Найкращі фітнес-застосунки для відстеження тренувань, калорій, прогресу та продуктивності

Зміст

Фітнес-застосунки – це чудові інструменти, які допомагають вимірювати свої цілі, підтримувати мотивацію та мати гарний огляд свого прогресу. Серед їхніх основних функцій – доступ до бібліотеки відеозаписів тренувань, запис тренувань і відстеження поступового прогресу. Ці технології постійно вдосконалюються та пропонують ширші можливості. Щороку з’являються нові фітнес-застосунки. Як наслідок, орієнтуватися в них може бути непросто, а знайти той, що відповідає вашим конкретним потребам, може бути складно.

Комусь достатньо застосунку, який рахує кроки і фіксує приблизну кількість спалених калорій. Більш спортивно орієнтованим людям може знадобитися додаток, який розпізнає поточну активність і вимірює кілька важливих показників, зокрема пульс під час тренування. А хтось може віддати перевагу застосунку зі збереженими GPS-координатами та візуалізацією бігових маршрутів, інформацією про висоту над рівнем моря або пройдену відстань. Звичайно, все це повинно бути повністю синхронізовано зі смарт-годинником для отримання максимально точних даних і зручного використання. У цій статті ми розглянемо, як вибрати фітнес-додаток, який підійде саме вам.

У статті розглядаються такі додатки, як:

Freeletics

FitOn

SWEAT with Kayla

adidas Running: Walk & Run App

Чи корисні фітнес-застосунки?

Багато людей, які ніколи не користувалися фітнес-додатками, можуть ставитися до них скептично. Вони можуть задаватися питанням, чи працюють ці інструменти і чи є вони корисними. Якщо коротко, то відповідь – так. Вони мають багато цікавих функцій, які добре впишуться в мозаїку вашої фітнес-рутини. Деякі з них пропонують, наприклад, персонального тренера у вашій кишені, з яким ви можете бути на постійному зв’язку. Інші виділяються серією навчальних відео, які допоможуть навчитися правильній техніці виконання вправ.

Найкращі фітнес-застосунки додають структурованості та інструментів для вимірювання прогресу у ваш активний спосіб життя. На користь цих додатків свідчить дослідження, проведене в Британському журналі спортивної медицини, яке показало, що фітнес-додатки, орієнтовані на моніторинг прогресу, які можуть відстежувати рух, підвищують середній рівень фізичної активності учасників на 2 000 кроків на день. Навіть звичайний крокомір на вашому смартфоні може мотивувати вас у цьому плані. З його допомогою ви можете порівнювати себе з друзями, бачити, кому вдалося зробити більше кроків за день, тиждень чи місяць, і взаємне суперництво може рухати вас вперед.

Які існують типи додатків?

Навігація по додатках сьогодні може бути досить складною, оскільки їхній асортимент справді широкий. Однак базова категоризація може допомогти. Залежно від призначення, спортивні додатки можна розділити на три типи, хоча конкретна класифікація може бути складною через їхнє широке розмаїття. За своєю суттю, ми можемо розділити їх на:

Фітнес-застосунки: Зазвичай містять відеозаписи тренувань, плани та інструкції виконання різних вправ, а також щоденники, завдання або корисні статті.
Додатки для харчування: Допомагають виробити харчові звички відповідно до конкретних цілей. З ними легше відстежувати споживання калорій, контролювати вагу або стежити за гідратацією.
Додатки для відстеження: Практичні інструменти з різними функціями. Вони можуть рахувати кроки, відстежувати спортивну активність і пропонувати корисну аналітику. Зазвичай вони синхронізуються зі смарт-годинниками або фітнес-трекерами, що дозволяє їм рахувати кола в басейні або спалені калорії.
Комбіновані додатки: Вони пропонують різні функції в одному, зокрема, тренера, таблиці калорій, статті, поради щодо вправ та багато іншого.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Переваги використання фітнес-додатків

Тепер, коли ми класифікували застосунки, розгляньмо, чого ви можете очікувати від них та які переваги вони пропонують. Важливо зазначити, що їхні функції можуть відрізнятися, але основа зазвичай залишається незмінною.

Що дають спортивні додатки

Від спортивних додатків ви можете очікувати, наприклад:

Визначення цілей і відстеження прогресу: Більшість додатків дозволяють визначити конкретні цілі, наприклад, певну кількість кроків на день, цільову бігову дистанцію або кількість спалених калорій. Ці застосунки, в поєднанні зі смарт-аксесуарами обчислюють ці показники, даючи вам легше зрозуміти, чи наближаєтесь ви до своєї мети. Ця функція допомагає підтримувати мотивацію, розширювати межі та святкувати досягнення.
Відстеження фізичної активності: Деякі програми, в поєднанні зі смарт-годинниками або фітнес-браслетами, можуть розрізняти різні види спортивної активності. Наприклад, коли вони виявляють плавання, то вони автоматично починають рахувати кола, або під час бігу вимірюють пройдену відстань. Це, знову ж таки, чудовий інструмент у зв’язку з вашими цілями для вимірювання прогресу.
Вимірювання пульсу: У поєднанні зі смарт-годинником або фітнес-браслетом, це ще одна корисна функція. Вона дозволяє відстежувати пульс під час тренувань. Додаток зазвичай зберігає та аналізує ці дані, надаючи рекомендації. Ця функція допомагає вам відстежувати свій рівень фізичної підготовки та прогрес у часі.
Особистих тренувань: Спеціальні фітнес-програми здатні заховати персонального тренера у вашій кишені. Вони пропонують власні відеозаписи тренувань, різноманітні поради або можливість навчитися правильній техніці виконання вправ. Перевага полягає в тому, що для таких тренувань зазвичай не потрібне дороге обладнання. Все, що вам потрібно – це бажання тренуватися і базові речі, такі як килимок або спортивний одяг. Такий підхід є ідеальною відправною точкою, особливо для початківців, які можуть соромитися спортзалу і воліють тренуватися з комфортом вдома.
Аналізу даних про здоров’я: Просунуті додатки, в поєднанні з дорогими годинниками або смарт-каблучками можуть вимірювати різні функції здоров’я. Вже згадане відстеження частоти серцевих скорочень є стандартним, але також доступні додаткові функції, такі як ЕКГ, насичення крові киснем або моніторинг сну. Ці функції можуть бути корисними не лише для спортсменів, але й для всіх, хто цікавиться своїм здоров’ям.

Підбірка найкращих додатків для мотивації та відстеження прогресу

Для кращої орієнтації ми розділимо окремі застосунки на категорії.

Додатки для тренувань та відстеження

1. Freeletics

Вправи з власною вагою, аудіокоучинг, уроки харчування, індивідуальні тренування

Freeletics – це комплексне рішення для тих, хто прагне тренуватися з власною вагою або з обраним обладнанням, таким як гирі, гантелі або пласка лава. Він також включає біг і пропонує систему тренувань, засновану на методах високоінтенсивних тренувань (HIT) та високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), згрупованих у 30-хвилинні тренування, що пропонують понад тисячу різних варіацій. Додаток створює індивідуальний план тренувань на основі цілей, які ви вказали в анкеті, чи то нарощування м’язів, схуднення або покращення загальної фізичної форми. Кожне тренування можна налаштувати, що робить Freeletics придатним як для початківців, так і для просунутих спортсменів.

Остання версія додатку використовує штучний інтелект, працює з даними та надає різні рекомендації на основі ваших цілей. Він також містить аудіокоучинг, який навчить вас підтримувати самодисципліну та мотивацію. Залежно від підписки, Freeletics також пропонує уроки з харчування, щоб комплексно підійти до шляху до кращого себе.

2. FitOn

Тренування, мотивація, фітнес-рецепти, плани харчування

FitOn це хаб для широкого спектру тренувань і навчальних курсів, зокрема, силові тренування, йога, HIIT, кардіо, пілатес і навіть танці. Деякі заняття проводять відомі особи та зіркові тренери, такі як Джуліанна Хаф, Кессі Хо або Кента Секі. На FitOn також є різні таблиці лідерів, які можуть мотивувати вас, і він може вимірювати різні показники, такі як частота серцевих скорочень.

3. SWEAT with Kayla

Тренування, рецепти, відстеження фізичної активності

Застосунок SWEAT with Kayla користується особливою популярністю серед жінок, адже його підтримує популярна фітнес-інфлюенсерка Кайла Іцінес, яка надихає мільйони прихильників по всьому світу. За допомогою власного додатку вона створила хаб, де можна знайти численних фітнес-інструкторів, які пропонують спеціалізовані програми вправ. Основні функції орієнтовані насамперед на жінок і містять понад 40 тренувань, рецепти, відстеження фізичної активності та інструменти спільноти.

4. Adidas Running: Walk & Run App (Runtastic)

Відстеження, персоналізовані тренування, програми тренувань, мотиваційні плейлисти

Adidas Running: Walk & Run App, Runtastic, що належить Adidas, – це популярний додаток для бігу, що охоплює всі улюблені бігові функції, включаючи GPS-трекінг, персоналізовані тренування, відстеження часу та опції спільнот. За допомогою Runtastic ви можете легко відстежувати кожен біговий маршрут і прогрес у часі. Він надає конкретну статистику для порівняння з іншими бігунами, допомагаючи підтримувати мотивацію.

Індивідуальні програми тренувань, вбудований музичний плеєр для мотиваційних плейлистів та аудіосигнали також є частиною програми. Ці аудіосигнали можуть дати старт вашій пробіжці або регулярно інформувати вас про кожен кілометр, а також про досягнутий час і спалені калорії. Runtastic є безкоштовним у своїй базовій версії, яку ви можете розширити за допомогою преміум-членства, щоб отримати додаткові функції.

5. Fitify

Відео-тренування, корисні рецепти

Тренуйся будь-коли і будь-де. Це мантра додатку Fitify, що пропонує персоналізований досвід та індивідуальний план тренувань. Темп тренувань адаптується до кожної людини, що робить його придатним як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Додаток містить детальні відеозаписи тренувань під керівництвом професійних тренерів та вичерпні інструкції щодо правильного виконання вправ.

Програма також досить різноманітна: Fitify пропонує понад 900 тренувань, серед яких HIIT, йога та силові вправи. Вам не потрібне спеціальне обладнання, але якщо воно у вас є, то воно може стати в нагоді. Можна ефективно використовувати таке обладнання, як підвісна система TRX, набір фітнес-резинок або принаймні килимок для тренувань. Додаток також містить віртуальну кулінарну книгу з понад тисячею корисних рецептів.

Тренувальні застосунки та вправи з гирями

6. Strava

Відстеження, соціальні та преміум-функції

Strava – це один з найпопулярніших додатків для бігу та їзди на велосипеді, що пропонує широкий спектр функцій, зокрема GPS-трекінг, налаштування цілей та соціальні інструменти. Він дозволяє не лише відстежувати власний прогрес і кожну бігову сесію, але й змагатися з друзями та іншими бігунами з усього світу. Функції спільноти включають опції, подібні до Instagram, де ви можете стежити за друзями та реагувати на їхні пости у вигляді фотографій.

Перевагою Strava є те, що її базові функції повністю безкоштовні. Професійні бігуни можуть оцінити платне членство, яке пропонує додаткові функції, такі як поглиблений аналіз забігів і результатів. Платна версія також містить карти Strava, які допоможуть вам знайти ідеальні бігові маршрути у вашому регіоні.

7. Glo

Заняття йогою, навчальні відео, медитація, пілатес та фітнес

Додаток Glo пропонує щоденні заняття йогою та тренування під керівництвом досвідчених інструкторів, призначені для домашніх занять. Він містить понад 3 000 навчальних відео, що охоплюють різні види йоги, від віньяси та хатхи до інь. Він розроблений для всіх, незалежно від того, чи ви зайнята мама, яка потребує заряд енергії вранці, чи навіть початківець. Найкраще те, що ви можете спробувати Glo безкоштовно через 7-денну безкоштовну пробну версію. Якщо вам подобається концепція тренувань з навчальними відео, то доступні два типи щомісячних підписок.

8. Nike Training Club

Персоналізовані інструменти, відео-тренування

Для більш персоналізованого підходу до тренувань ідеальним вибором може стати додаток Nike Training Club. Цей застосунок надає користувачам переваги персональних тренувань і преміум-контенту абсолютно безкоштовно. Він дає вам доступ до багатотижневих програм тренувань, адаптованих до конкретних цілей. Додаток містить навчальні відео та персоналізовані інструменти, які допоможуть підібрати тренування відповідно до ваших потреб.

Одразу після першого запуску, додаток запитає вас про те, якому типу тренувань ви віддаєте перевагу і як часто ви можете займатися на тиждень. На основі ваших відповідей він рекомендує кілька чотири- або восьмитижневих програм, що складаються з тренувань тривалістю від 10 до 60 хвилин. Ці програми охоплюють різноманітні вправи,зокрема, йогу, вправи з власною вагою або силові тренування мʼязів кору.

9. Centr

Відео-тренування, поради щодо харчування, плани харчування

Шанувальників Супермена, Тора та тіл інших голлівудських зірок може заінтригувати додаток для фітнесу та оздоровлення Centr. Він був створений безпосередньо під керівництвом Кріса Хемсворта та його команди. Серед авторів цього додатку – особистий тренер Кріса – Люк Зоккі, акторка та дружина Кріса – Ельза Патакі, а також професійний інструктор “Морських котиків”, колишній професійний боксер, боєць ММА та тренер, який готував акторів до таких ролей, як Джеймс Бонд чи Бетмен.

Centr, під їхнім управлінням, пропонує ефективні тренування: від HIIT та силових вправ до пілатесу, а також поради щодо харчування, плани харчування та корисні рецепти. Додаток може стати ідеальним вибором для тих, хто захоплюється спортивними тілами голлівудських акторів і прагне змінити свій спосіб життя або наполегливіше працювати над досягненням своїх фітнес-цілей. Плани тренувань розроблені таким чином, щоб допомогти наростити силу, водночас зберігаючи мотивацію.

Ознайомтеся з нашими бестселерами:

10. FUTURE

Домашні тренування, персональний тренер, план тренувань

Якщо ви очікуєте, що тренування з персональним тренером у додатку будуть схожими на офлайн заняття з тренером, то спробуйте FUTURE. Застосунок пропонує персональні тренування, які ідеально підходять для домашніх умов, дозволяючи вам тренуватися за власним графіком, легко інтегруючись з вашими справами протягом робочого тижня. FUTURE одразу з’єднує вас з персональним тренером і створює план тренувань на основі ваших цілей і початкового рівня фізичної підготовки. Ви можете спілкуватися з тренером в онлайн-чаті (англійською мовою) та обговорювати свої питання, досягнення або коригування тренувань за потреби.

11. Aaptiv

Аудіо та відео тренування, мотиваційні плейлисти, статистика, програми тренувань, відстеження пульсу під час вправ.

Якщо ви не хочете постійно дивитися на екран мобільного, телевізора чи монітора під час тренування, то спробуйте додаток Aaptiv. Він спеціалізується на відео- та аудіотренуваннях, які прекрасно навчають вас за допомогою звуку. Тренер детально пояснює виконання окремих вправ під музичний супровід. Ви можете вибрати власну музику або підключити Aaptiv до свого облікового запису Spotify, щоб урізноманітнити тренування улюбленими треками.

Додаток практично поєднує ваш улюблений стиль руху з вашим улюбленим музичним жанром. На початку він запитує вас про деякі уподобання та створює індивідуальне тренування. Він пропонує не лише вправи з власною вагою, але й інші види фізичної активності, такі як їзда на велосипеді в приміщенні, біг або скелелазіння. Також доступні статистика, тренувальні програми та відстеження пульсу під час тренування.

12. Tabata Timer and HIIT Timer

Відстеження інтервальних тренувань

Розумні фітнес-застосунки не обов’язково повинні бути перевантажені функціями. Tabata Timer and HIIT Timer. Це простий додаток, який надійно піклується про всі потреби інтервальних тренувань. Його можна використовувати для вправ Tabata, HIIT-тренувань, занять з гирями або власною вагою, для інтервального бігу або спринту. Крім того, він доступний безкоштовно і пропонує відстеження інтервалів для різних фізичних навантажень. Він також адаптований для початківців, які згодом зможуть налаштувати інтервали відповідно до свого темпу. Ви навіть можете зберігати власні пресети інтервалів, які супроводжуються звуковими сигналами.

Додатки для харчування

1. MyFitnessPal

Функції відстеження харчування, стану здоров’я та тренувань

MyFitnessPal підтримується відомим брендом Under Armour і слугує трекером харчування. Він допомагає вам встановити цілі, будь то ріст м’язів, схуднення або підрахунок калорій. Він також має функцію щоденника тренувань і містить таблиці харчування. Ви можете встановлювати власні макроцілі та відстежувати не лише свою спортивну активність, але й споживання рідини. Спочатку це був додаток про харчування, але поступово він розширив функції до тренувань, пропонуючи не тільки традиційні варіанти, але й різні види діяльності, зокрема зумбу або кікбоксинг. MyFitnessPal навіть пам’ятає про щоденну діяльність, таку як садівництво чи прибирання, відстежуючи калорії, спалені під час цих занять. Він також передбачає відстеження кроків, форуми спільноти, обмін досягненнями та різні поради.

2. Yazio

Відстеження харчування, таблиці калорійності

Додаток Yazio – чудовий інструмент для тих, хто вважає підрахунок калорій складним завданням. Він вирізняється зручним інтерфейсом, який є простим і може бути зрозумілим будь-кому. Його інтуїтивно зрозумілий інтерфейс має на меті перетворити нудний процес підрахунку калорій на захопливе і пізнавальне заняття, яке допоможе вам наблизитися до ваших цілей. Ядром Yazio є калькулятор калорій і макроелементів зі сканером штрих-коду, відстеження споживання рідини, таймери інтервального голодування і завдання, які допоможуть вам залишатися мотивованими. Про-версія також пропонує щоденний путівник по харчуванню, адаптований до ваших конкретних цілей.

3. MyNetDiary

Відстеження харчування, таблиці калорійності, форум спільноти

Ще одним популярним інструментом для підрахунку калорій є додаток MyNetDiary. Він дозволяє відстежувати не тільки те, що ви їсте, але й скільки ви тренуєтеся. Додаток має базу даних із сотнями тисяч продуктів харчування, надаючи дуже точні таблиці калорійності. Частиною його користувацького досвіду є спільнота, яка мотивує один одного. На форумі спільноти MyNetDiary ви можете навіть зустріти сертифікованого дієтолога, який часто консультує користувачів у разі виникнення будь-яких питань. Цей додаток навіть був частиною дослідження 2013 року, яке визнало MyNetDiary найкращим інструментом для сприяння схудненню. На думку авторів дослідження, цей застосунок містить найрізноманітніші стратегії та інформацію, пов’язану зі зниженням ваги, засновану на наукових доказах.

4. NOOM

Плани харчування, щотижневі завдання, віртуальний тренер

Додаток для харчування NOOM особливо популярний серед людей, які сидять на дієті, і тих, хто любить правильний спосіб життя. Він пропонує персоналізовані плани харчування, щотижневі виклики та доступ до віртуальної команди тренерів. Крім того, він містить практичні уроки, які допомагають користувачам зрозуміти, як вибір продуктів харчування впливає на їхнє здоров’я. Освітні інструменти доповнюються можливістю відстежувати свій прогрес і планами тренувань, які додають фізичну активність до збалансованого харчування. Доступна безкоштовна пробна версія, але подальше використання додатку підлягає щомісячній оплаті.

Додатки для харчування полегшують підрахунок калорій

Комбіновані нативні застосунки від виробників аксесуарів

Багато виробників аксесуарів для фітнесу зараз пропонують власні рішення на додаток до сторонніх застосунків. Зазвичай вони найкраще працюють з продуктами їхнього бренду, а сумісність з продуктами інших брендів може бути обмеженою або функціональні можливості можуть бути неповними.

1. Garmin Connect

Власники спортивних годинників або смарт-годинників від Garmin можуть покластися на додаток Garmin Connect . Це комплексний інструмент, який слугує домівкою для різних даних про фітнес та здоров’я. Він може відстежувати спортивну активність і створювати тренування. Також доступні різноманітні завдання, що дозволяють кидати виклик друзям у певних видах діяльності. Аналіз даних про стан здоров’я, підрахунок кроків, відстеження відстані та темпу, синхронізація з популярним біговим додатком Strava та рейтинги інших користувачів – це також функції, доступні в цьому додатку.

2. Samsung Health

Samsung також пропонує власне рішення у сфері фітнесу та здоров’я під назвою Samsung Health. Воно встановлюється на різні моделі смартфонів Galaxy. Серед його переваг – підтримка великої кількості мов та зручний інтерфейс. Застосунок на смартфоні може рахувати кроки, відстежувати відстань та оцінювати кількість спалених калорій. При підключенні до годинника Galaxy Watch він також може відстежувати спортивні активності, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, кругові тренування або піші прогулянки. Крім того, він пропонує вимірювання складу тіла, відстеження сну та можливість контролювати споживання рідини.

3. Huawei Health

Для власників смартфонів та смарт-годинників Huawei існує власний додаток Huawei Health. За своєю суттю він дуже схожий на додаток Samsung, але в даному випадку призначений для продуктів цього китайського виробника. Тут також є можливість рахувати кроки, відстежувати різні види спорту, функції здоров’я, пройдену відстань або спалені калорії.

4. Apple Fitness+

Користувачі пристроїв Apple мають доступ до програми Apple Fitness+. Він доступний для iPhone, iPad, Apple TV та Apple Watch. Він включає 12 типів тренувань, серед яких HIIT, йога і навіть медитація. Крім того, він орієнтований на широке коло користувачів: вправи підходять для початківців, спортсменів середнього рівня і навіть професійних спортсменів. Індивідуальні тренування тривають від 5 до 45 хвилин, а додаток може створити індивідуальну програму тренувань безпосередньо під ваші потреби. Ви можете спробувати його безкоштовно протягом першого місяця, але надалі він вимагає платної щомісячної підписки.

5. Fitbit

Подібно до Apple Fitness+, додаток Fitbit працює за схожим принципом і призначений для аксесуарів, які випускає компанія, що виробляє смарт-годинники та фітнес-трекери. На відміну від Apple Fitness+, базова версія Fitbit є безкоштовною і дозволяє відстежувати спортивну активність, вимірювати пульс та відстежувати менструальний цикл. Платна версія додатково пропонує відео-тренування, фітнес-рецепти та функцію циклу сну, яка відстежує ваші звички сну.

Висновок

Світ фітнес-додатків сьогодні більший, ніж будь-коли раніше. З широкого асортименту кожен може обрати додаток відповідно до своїх уподобань. Базові програми пропонують відстеження спортивних занять, пройденої відстані, вимірювання часу та приблизний моніторинг спалених калорій.

Вимогливіші користувачі неодмінно оцінять ширший набір функцій, зокрема відеозаписи тренувань. Платні додатки надають комплексне рішення з персоналізованими планами тренувань і планами харчування. Крім того, вони містять інструменти для підтримання мотивації та різні додаткові функції. Ви також можете вибрати додатки від таких компаній, як Garmin, Fitbit, Apple, Huawei або Samsung, якщо у вас є їхні аксесуари. Так, ви отримаєте зручні інструменти, які полегшать ваш шлях до фітнес-цілей.

Який фітнес-застосунок вам подобається найбільше?

Тренування вдома

Спортивний одяг

Джерела:

[1] Physical activity levels increased by smartphone apps and fitness trackers – https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/12/22/physical-activity-levels-increased-by-smartphone-apps-and-fitnes.html

[2] HARRY BULLMORE, MORGAN FARGO AND BRIDIE WILKINS - 25 best fitness apps to download in 2023, for home & gym workouts, running, yoga & more – https://www.womenshealthmag.com/uk/gym-wear/tech/g27279675/best-fitness-apps/

[3] Vladlen Shulepov - Fitness Apps in 2023: Benefits, Types and Key technology – https://riseapps.co/benefits-of-using-a-fitness-app/

[4] Benefits Of The Heart Rate Monitor App – https://www.eka.care/services/benefits-of-the-heart-rate-monitor-app

[5] The Benefits of Using Fitness Technology and Trackers in the Gym – https://www.fitnessfirst.co.uk/blog/benefits-of-using-fitness-technology-and-trackers-in-the-gym

[6] Advantages and Disadvantages of Using Fitness Apps – https://lerablog.org/health/services/advantages-and-disadvantages-of-using-fitness-apps/

[7] Freeletics – https://www.freeletics.com/en/

[8] FitOn – https://fitonapp.com/

[9] MyFitnessPal – https://www.myfitnesspal.com/

[10] Sweat App – https://www.sweat.com/

[11] Runtastic – https://www.runtastic.com/

[12] Yazio – https://www.yazio.com/en

[13] MyNetDiary – https://www.mynetdiary.com/

[14] Sherry Pagoto, Kristin Schneider, Mirjana Jojic, Michele DeBiasse, Devin Mann - Evidence-Based Strategies in Weight-Loss Mobile Apps – http://files.mynetdiary.com.s3.amazonaws.com/MyNetDiary_American_Journal_of_Preventive%20Medicine.pdf