Функціональний одяг: чому це важливо і як він може допомогти вам підвищити продуктивність

Кожен, хто регулярно займається будь-яким видом спорту, погодиться, що функціональний одяг повинен бути невід’ємною частиною гардеробу спортсмена. Відсутність належного вбрання може легко зіпсувати ваш досвід, наприклад, під час бігу. Через кілька кілометрів звичайний одяг перестає вентилювати піт, і ви можете замерзнути. Це може означати, що вам доведеться перервати тренування, бігти додому і, можливо, застудитися. Є велика різниця між практичними властивостями футболки з простої бавовни та мериносової вовни. У сьогоднішній статті ми розглянемо, що таке функціональний одяг, для чого він потрібен і як правильно підібрати спортивний одяг для тренувань.

Що таке функціональний одяг?

Категорія функціонального одягу зазвичай охоплює одяг, розроблений для того, щоб задовольнити потреби користувача у складних умовах. Зазвичай це передбачає наявність певних розмірів і крою, пристосованих до будови тіла користувача. Поширеною особливістю є використання розумних елементів, таких як сітчаста тканина, призначена для підвищення комфорту користувача. Наприклад, сітчаста тканина часто розміщується в місцях, де очікується сильне потовиділення, наприклад, навколо пахв, щоб покращити повітропроникність одягу.

При виготовленні функціонального одягу враховують фізіологію людського тіла і намагаються адаптуватися під неї, щоб кінцевий продукт належним чином реагував на потреби організму під час фізичної активності. Практично кажучи, у порівнянні зі звичайним одягом, функціональний одяг є чимось на кшталт покращених експлуатаційних властивостей, які стають у нагоді як при заняттях спортом, так і при важкій фізичній праці.

Які властивості має функціональний одяг?

Функції	Що він може зробити
Захист	Захищає від екстремально високих або низьких температур, дощу, снігу, вітру, ультрафіолету, вогню, контакту шкіри з небезпечними речовинами, радіоактивності тощо.
Функції охорони здоров’я	Створює тиск для кращого кровообігу в разі проблем із судинами та лімфатичною системою, контролює фізіологічні параметри, такі як частота серцевих скорочень, оксигенація крові або температура тіла
Спортивні функції	Підвищує працездатність, знижує втому
Естетична функція	Моделює тіло для кращого вигляду та меншого опору
Комплексні функції	Багатофункціональність, захист, підтримка, комфорт
Підтримка людей з особливими потребами	Для немовлят, людей з інвалідністю, людей похилого віку

Як функціональний одяг може допомогти спортсмену?

Як ми бачимо з таблиці вище, функціональний одяг не створюється лише для спортсменів. Однак ми зосередимося саме на тому, як він може допомогти покращити ваші спортивні результати, регенерацію після тренувань та загальний комфорт під час занять спортом.

1. Поглинання поту

Поглинання вологи – одна з найважливіших функцій одягу для спортсмена. Якщо ви коли-небудь тренувалися у футболці, яка не здатна виконувати цю функцію належним чином, то ви могли помітити, що мокра футболка незручна, важка і навіть холодна, залежно від погодних умов. Синтетичні матеріали, такі як поліестер або поліамід, чудово поглинають і випаровують піт. Особливо ефективно з цією функцією справляється мериносова вовна, що, однак, часто також відображається на ціні. Щоб максимізувати здатність відводити піт, у багатьох конструкціях також використовуються спеціальні технології.

2. Повітропроникність

Краща повітропроникність робить одяг більш дихаючим. В одязі з поганою повітропроникністю ви відчуваєте себе так, ніби одягнені в поліетиленовий пакет. Іноді повітропроникність також позначають більш специфічним терміном “проникність водяної пари”. Ця властивість допомагає відводити вологу від тіла і запобігає його перегріванню. Часто повітропроникність покращують за допомогою сітчастих елементів та вентиляційних вирізів.

Щоб точно дізнатися, наскільки повітропроникним є ваш одяг, ви можете подивитися на його значення RET (опір випаровуванню тепла). Якщо значення RET менше 6, то одяг дуже добре пропускає повітря. Якщо RET більше 20, то він зовсім не повітропроникний. Обираючи одяг, майте на увазі, що певні матеріали, наприклад, деякі тканини софтшел, можуть бути одночасно дихаючими і водонепроникними, що особливо корисно для мандрівників, яким часто доводиться стикатися з не найкращими погодними умовами.

3. Підтримання температури тіла

Окрім використаного матеріалу, ще одним фактором, що впливає на здатність речі підтримувати температуру тіла, є її крій, а точніше, кількість повітря, яке вона утримує між тканиною і тілом. Чудовим вибором у цьому плані є, наприклад, флісова куртка, яка зберігає тепло, водночас виводячи піт назовні. Важливо вибирати одяг, який правильно сидить на вашому тілі. Якщо ваша куртка на розмір більша, то вона буде пропускати занадто багато повітря, що зробить її менш ефективною у виконанні своїх функцій.

4. Охолодження

Охолодження особливо важливе у спекотні літні дні. У такі дні ви можете спітніти, навіть якщо абсолютно нічого не робите, а гарне тренування може лише погіршити ситуацію. Тому розумно зробити все можливе, щоб хоча б трохи знизити температуру тіла.

Обираючи одяг, який допоможе вам залишатися в прохолоді, важливо також пам’ятати, що ви хочете залишатися сухим. Хороший функціональний матеріал повинен не тільки допомагати вам уникнути перегріву, але й належним чином справлятися з виділенням поту. Для цього варто обирати синтетичні матеріали, які додатково оснащені технологіями охолодження. Такі технології здатні знижувати температуру тіла на 1 або навіть 2 градуси під час фізичних навантажень. При заняттях спортом у спекотну погоду це має суттєве значення.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

5. Кращий кровообіг для покращення регенерації та працездатності

Кровообіг можна покращити за допомогою компресійного одягу. Компресійний одяг щільно облягає тіло і покращує кровообіг, збільшуючи кількість кисню, що надходить до активних м’язів. Це може покращити продуктивність, збільшити швидкість регенерації, допомогти вам уникнути набряків, полегшити біль і навантаження на сухожилля, суглоби та зв’язки, які виникають під час занять спортом. Ось чому бігуни, наприклад, часто носять компресійні гольфи, які можуть підвищити продуктивність. Якщо ви вирішили спробувати компресійний одяг, то майте на увазі, що існують різні рівні компресії.

Рівні компресії:

• помірна компресія: від 8 до 15 мм рт.ст.
• середня компресія: від 15 до 20 мм рт.ст.
• фіксована компресія: від 20 до 30 мм рт.ст.
• дуже сильна компресія: від 30 до 40 мм рт.ст.
• призначена компресія: від 40 до 50 мм рт.ст.

Якщо у вас немає досвіду використання компресійного одягу, наприклад, компресійних шкарпеток, але ви хочете спробувати, то рекомендується обирати шкарпетки з рівнем компресії від 15 до 30 мм рт. ст. Окрім шкарпеток, варто звернути увагу на компресійні легінси або сорочки, які забезпечують аналогічні переваги.

6. Захист від поганих погодних умов

Захист від негоди особливо важливий для спортсменів, які займаються спортом простонеба. У закритому приміщенні спортзалу вас навряд чи здивує раптовий дощ чи снігопад, хуртовина чи сильний вітер. А от гірський похід може легко здивувати вас усім цим протягом кількох годин. Майте це на увазі, особливо при виборі верхнього одягу, наприклад, куртки.

Вимірювання рівня водонепроникності у функціональному одязі

Якщо ви шукаєте куртку, яка захистить вас від дощу, то вам потрібно звернути увагу на так звану статистику водяного стовпа, значення якої зазвичай вказуються в міліметрах.

Купуючи захисний верхній шар одягу, спробуйте вибрати щось, що ефективно захищає від вітру, може похвалитися солідним, але не надто високим значенням водяного стовпа, а також здатне захистити вас від прямих сонячних променів в горах.

7. Краща аеродинаміка

Аеродинамічний одяг є обов’язковим для висококласних спортсменів, для яких важлива кожна секунда. Однак, він може додати задоволення від занять спортом навіть поза змагальним контекстом. Боротьба з опором вітру – спільна тема для всіх велосипедистів, і якщо ви коли-небудь пробували їхати на велосипеді проти вітру у великій широкій куртці, то ви зрозумієте, чому. Предмет одягу, який створює ефект вітрила на велосипеді, може справді позбавити вас радості від їзди. Багато досліджень показують, що навіть невелике зменшення опору вітру за допомогою аеродинамічного одягу може значно покращити результати у швидкісних видах спорту, таких як біг, катання на ковзанах або їзда на велосипеді. Зменшення опору вітру також важливе для стрибунів з трампліну або плавців, які прагнуть досягти найкращого результату.

Щоб досягти найкращих результатів, обирайте одяг, який ідеально прилягає до тіла, дозволяючи повітрю ковзати навколо нього.

8. Зменшення ризику виникнення синців та мозолів

Потертості від швів разом з мозолями можуть зробити будь-яке тренування досить неприємним. Це поширена проблема для спортсменів, які займаються швидкісними видами спорту, де тертя між одягом і шкірою може бути досить високим. Це також важливо для силових видів спорту, які також можуть спричинити подібні проблеми. Навіть звичайна прогулянка на природі на вихідних може перетворитися на неприємний досвід через синці та мозолі.

Щоб знизити ризик появи синців, намагайтеся обирати спортивний одяг, виготовлений з використанням безшовних конструкцій. Функціональний одяг від бренду STRIX пропонує широкий вибір безшовного спортивного одягу. Окрім безшовної білизни, легінсів та футболок, завжди обирайте шкарпетки, виготовлені з матеріалів, які мінімізують тертя. Такі шкарпетки повинні бути двошаровими. Не забувайте підбирати правильний розмір, щоб шкарпетки не скручувалися під час ходьби або бігу, створюючи зони підвищеного тертя і утворюючи мозолі. Якщо навіть це не вирішує проблеми, то спробуйте змастити місця, де зазвичай утворюються мозолі, вазеліном. Після кількох спроб і помилок ви обов’язково знайдете спосіб, який працює найкраще для вас.

9. Підвищення впевненості в собі

Якщо ви набрали зайву вагу, то ви можете не погодитися з цим твердженням. Кому сподобається носити тісну сорочку, яка ледве дозволяє дихати? У такому разі такий одяг може бути не найзручнішим, а тим паче не додавати впевненості у собі.

Ми маємо на увазі такі елементи одягу, як легінси або шорти з так званим “пуш-ап ефектом”, призначені для того, щоб оптично округлити вашу попу. Пані, якщо ви новачок у спортзалі, то такі лосини можуть стати тимчасовим рішенням для підвищення вашої впевненості, перш ніж ви справді досягнете вигнутої фігури своєї мрії, виконуючи тонни присідань.

Догляд за функціональним одягом

Придбання функціонального одягу з високоякісних матеріалів – це крок номер один. Ви його придбали і знаєте, як ним користуватися. Тепер настав час переконатися, що ви знаєте, як його доглядати. Без належного догляду функціональний одяг може легко втратити свої особливі властивості.

Переконайтеся, що ви дотримуєтеся деяких основних принципів:

• Періть одяг лише відповідно до рекомендацій виробника.
• Якщо машинне прання не рекомендується, то періть одяг вручну.
• Використовуйте сушарку тільки тоді, коли це дозволено виробником.
• Не прасуйте синтетичні матеріали.
• Використовуйте спеціальний гель для прання для конкретних матеріалів.

Якщо ви дбаєте про свій функціональний одяг, то ви можете бути впевнені, що він, зі свого боку, подбає про вас протягом багатьох років.

Візьміть домашнє завдання

Кожен спортсмен, природно, хоче досягти якнайкращих результатів. Будь-який інструмент, який може допомогти в цьому, завжди вітається. Використання функціонального одягу – це чудовий спосіб підвищити свою продуктивність і отримати більше задоволення від улюбленої справи. Нікому не подобається тренуватися у мокрому, важкому та холодному одязі, або йти в похід у куртці, яка промокає через хвилину після дощу. Завжди думайте про максимальний комфорт і обирайте крій та матеріали, які його забезпечать. Ви можете бути впевнені, що це позитивно відобразиться на вашій продуктивності.

У вас є друзі, які досі вважають, що немає нічого кращого за просту бавовняну футболку для спортзалу? Поділіться з ними цією статтею і допоможіть їм відкрити для себе магію функціональних матеріалів.

Джерела:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/296845630_Functional_clothing-Definition_and_classification

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/