Шукаєте натхнення для корисного перекусу, який наситить вас і водночас буде простим у приготуванні? Спробуйте наш фітнес-рецепт смачного протеїнового смузі з лісових ягід, завдяки якому ви отримаєте багато протеїну та клітковини.
Інгредієнти:
- 200 мл води, молока або рослинного молока
- 150 г заморожених лісових ягід
- 50 г банану
- 25 г протеїну Just Whey зі смаком ванільного морозива
- 20 г вівсяних пластівців
- 10 г пасти кешʼю
- 5 г насіння чіа
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Інструкція:
Налийте в миску молоко, додайте вівсяні пластівці, протеїн, пасту кеш’ю, розморожену суміш лісових ягід і насіння чіа. Добре перемішайте, за допомогою класичного міксера або міксера для смузі, до однорідної консистенції. Налийте готовий смузі у склянку, прикрасьте насінням чіа та насолоджуйтеся.
| Харчова цінність | на одну порцію |
|---|---|
| Калорії | 379 |
| Протеїни | 27 г |
| Вуглеводи | 46 г |
| Жири | 11 г |
| Клітковина | 8 г |
Ми віримо, що вам сподобається наш чудовий і швидкий протеїновий смузі з лісових ягід. А який ваш улюблений смузі? Напишіть нам у коментарях і поділіться цим рецептом з друзями.
Додати коментар