Брауні з шматочками шоколаду – це одна з тих випічок, якими можуть іноді насолоджуватися навіть спортсмени. До того ж, якщо брауні доповнений протеїном, як в цьому фітнес рецепті, ми не можемо йому відмовити. А як щодо вас?
Спробуйте приготувати швидкий та простий рецепт м’яких шоколадних кубиків, які смакують навіть краще, ніж виглядають. В одній штучці лише 67 калорій, тож вона точно не стане на заваді досягненню ваших фітнес цілей.
Інгредієнти для тіста:
- 40 г вівсяного борошна або пластівців
- 40 г какао
- 30 г арахісової пасти в порошку
- 30 г шоколадного протеїну
- 30 г чорного шоколаду
- 50 г ксиліту
- 2 стиглих банана
- 2 яйця
- 100 мл води
- 1 чайна ложка розпушувача
Інгредієнти для оздоблення тіста:
- 20 г арахісової пасти в порошку
- 15 – 20 мл води
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Змішати всі сухі інгредієнти, а саме вівсяні пластівці, арахісову пасту, какао, протеїн, ксиліт та розпушувач. Змішайте банани з водою та яйцем за допомогою міксера та додайте до сухої суміші. Насамкінець додайте в тісто шматочки чорного шоколаду. Вилити тісто в форму для випікання розміром 20 х 20 см, попередньо застелену папером для випічки.
Розведіть арахісову пасту водою, щоб тісто стало однорідною та рідкою консистенцією. Вилийте підготовлену арахісову пасту на верхню частину тіста і акуратно перемішайте протилежним кінцем ложки, щоб досягти мармурового ефекту. Випікайте брауні при температурі 180 ° C приблизно 20 – 25 хвилин. Після охолодження нарізати рівними кубиками і подавати з арахісовою пастою. Приємного апетиту.
| Харчова цінність | на 1 штуку (з 16) |
|---|---|
| Калорії | 67 |
| Вуглеводи | 10 г |
| Протеїни | 4 г |
| Жири | 2 г |
Цей простий та смачний фітнес-рецепт можна приготувати менш ніж за годину. Повідомте нам, чи сподобався вам пиріг, і якщо ви вважаєте цей рецепт цікавим, будь ласка, поділіться ним.
Додати коментар