Вам часто хочеться солодкого і ви бажаєте, щоб у холодильнику на вас чекало щось смачненьке, готове до післяобідньої кави або для швидкого перекусу? Ці закуски без випікання – ідеальне рішення. Приготувати їх діло нехитре, і вже за кілька хвилин ви матимете готову порцію. Після того, як вони охолонуть, їх можна подавати на стіл. Ось так просто!
Інгредієнти:
- 130 г вівсяних пластівців
- 75 г моркви
- 60 г протеїнового порошку з ароматом ванілі
- 30 г мигдалевого борошна для обвалювання кульок
- 10 г фінікового сиропу
- 10 г арахісової пасти
- 10 г какао-порошку
- 5 г кориці
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Для початку почистіть моркву та натріть її на дрібній тертці.У блендері подрібніть овес на дрібні шматочки, щоб надати кулькам приємнішої текстури, хоча цей крок необов’язковий. Далі в мисці змішайте овес, протеїновий порошок зі смаком ванілі, какао-порошок та корицю. Додайте дрібно натерту моркву, арахісову пасту та фініковий сироп. Ретельно перемішайте, щоб інгредієнти добре поєдналися і утворили липку суміш.
Потім сформуйте з суміші невеликі кульки (у нас вийшло приблизно 10 кульок з цієї порції). Якщо суміш стає занадто липкою, то змочіть руки водою під час формування кульок. Якщо суміш здається вам занадто сухою, то можна додати невелику кількість води, щоб досягти бажаної консистенції.
Далі обваляйте кожну кульку в мигдалевому борошні. Викладіть обваляні кульки на тарілку і поставте в холодильник принаймні на годину, щоб вони застигли. Потім їх можна подавати просто так або прикрасити дрібно натертою морквою і полити фініковим сиропом чи горіховою пастою.
Поживність | 1 кулька без додатків (всього 10 кульок) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 101 ккал |
| Протеїни | 7,5 г |
| Вуглеводи | 10 г |
| Жири | 3 г |
| Клітковина | 2 г |
Якщо ви шукаєте смачні ласощі, які можна зберігати в холодильнику, то ці прості кульки – чудовий вибір.
Не соромтеся і діліться своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар