Зміст
D-аспарагінова кислота, також відома як DAA, зарекомендувала себе як речовина, що підтримує вироблення тестостерону. Цей підсилювач тестостерону особливо популярний серед спортсменів, які хочуть наростити м’язи або подбати про своє репродуктивне здоров’я. Як вчені розглядають DAA і які ще перспективні ефекти для здоров’я він має?
У цій статті ви прочитаєте про вплив DAA на ці конкретні сфери:
Що таке D-аспарагінова кислота (DAA)?
D-аспарагінова кислота, також відома як DAA, – це замінна амінокислота, яка природним чином міститься в організмі. Вона накопичується переважно в ендокринних залозах (частині тіла, де виробляються гормони) та головному мозку, і саме з цим пов’язані її основні переваги. Насправді, вона найбільш відома своєю участю у виробленні гормонів, як у мозку, так і в інших частинах тіла. [6]
Існує також друга форма аспарагінової кислоти, а саме L-аспарагінова кислота. Однак вона, як і багато інших амінокислот, використовується організмом лише як будівельний матеріал для формування м’язів. На відміну від D-аспарагінової кислоти, вона не має інших значущих ефектів для здоров’я. [2,6]
Які переваги DAA для здоров’я?
Виявляється, що роль DAA в організмі в першу чергу пов’язана з гормонами. Однак вона також може похвалитися й іншими багатообіцяючими ефектами, наприклад, на мозок і нервову систему. Втім, дослідження, що стосуються D-аспарагінової кислоти, ще далекі від завершення. Потрібно більше досліджень, щоб зрозуміти, як саме вона працює і на які сфери здоров’я вона впливає.
1. Бере участь в утворенні статевих гормонів
У дослідженнях з’ясувалося, що фундаментальною дією DAA є його участь у формуванні статевих гормонів. Фактично, вона в надлишку присутня саме в тих частинах тіла, де починається їх вироблення. В першу чергу, це гіпоталамус (нижня частина середнього мозку). Саме там виробляються гормони, які в подальшому сприяють виробленню гормонів у гіпофізі (підкірковій залозі). Вони в кінцевому підсумку стимулюють утворення чоловічих і жіночих статевих гормонів (тестостерон, естроген). [7,8]
Якщо будь-якої частини цього пазлу не вистачає, вироблення статевих гормонів порушується. Саме DAA сконцентрована в кожному з цих ключових місць, і тому вона відіграє важливу роль у всьому процесі. Дослідники вказують на те, що прийом DAA, як було показано в дослідженнях, призводить до підвищення рівня цих гормонів. Таким чином, це може бути важливим для їх формування, а також для фертильності, росту м’язів або дозрівання яйцеклітин у жінок, які обумовлені статевими гормонами. [7]
2. Сприяє підвищенню рівня тестостерону
DAA відома як підсилювач тестостерону або навіть як замінник стероїдів. Це пов’язано саме з її впливом на вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону. Як ми вже описували вище, дослідження показують, що DAA є інгредієнтом тих процесів, які призводять до його утворення.
DAA бере участь у вивільненні гонадоліберину – гормону в гіпоталамусі, який в подальшому призводить до вироблення лютеїнізуючого гормону в гіпофізі. Останній, у свою чергу, сприяє виробленню тестостерону. Крім того, виявляється, що D-аспарагінова кислота може діяти й іншими шляхами, наприклад, зв’язуючись безпосередньо з клітинами Лейдіга в яєчках, де виробляється тестостерон. [5,7]
Вченим потрібно провести більше досліджень, щоб дійти остаточного висновку на цю тему. Наразі, однак, схоже, що DAA доводить свою ефективність, особливо у чоловіків з початково низьким рівнем тестостерону. Дослідження навіть показало позитивний ефект у безплідних чоловіків. Таким чином, це може бути цікавою харчовою добавкою для тих, хто бореться з симптомами недостатнього рівня цього чоловічого статевого гормону. [5]
Вас можуть зацікавити ці продукти:
3. Позитивно впливає на вироблення естрогену та жіноче репродуктивне здоров’я
Подібно до тестостерону, вироблення естрогену практично починається в гіпоталамусі, де в цьому процесі бере участь D-аспарагінова кислота. Гормони гіпоталамуса, таким чином, призводять до вивільнення лютеїнізуючого гормону з гіпофіза, який в подальшому має завдання сприяти виробленню естрогену. Його низький рівень характерний, наприклад, під час менопаузи. Це супроводжується такими симптомами, як припливи або зниження щільності кісткової тканини. Отже, DAA може бути корисною і в цій ситуації, але необхідно провести додаткові дослідження, перш ніж її можна буде впевнено рекомендувати як добавку для полегшення симптомів менопаузи. [4,8]
Разом з вищезгаданим лютеїнізуючим гормоном виробляється також фолікулостимулюючий гормон. Окрім сприяння утворенню естрогену, він також відповідає за стимулювання дозрівання яйцеклітин. Таким чином, він є важливою частиною менструального циклу. Таким чином, D-аспарагінова кислота може стати в нагоді в турботі про загальне репродуктивне здоров’я жінки.
4. Може впливати на вироблення сперми
Окрім впливу на тестостерон, ДГК також може позитивно впливати на вироблення та функцію сперматозоїдів у чоловіків. Оскільки ця амінокислота накопичується в еякуляті, вчені припускають, що вона бере участь у сперматогенезі. Крім того, дослідження показали зв’язок між нижчими концентраціями DAA в організмі та меншою кількістю сперматозоїдів, а також меншою рухливістю сперматозоїдів (моторикою). [1,7]
5. Впливає на нервову систему
D-аспарагінова кислота накопичується в синапсах – місцях з’єднання двох нервових клітин (нейронів). Через синапси передається інформація між окремими нейронами, що робить їх дуже важливими функціональними частинами нервової системи. Саме вони забезпечують безперебійну роботу нервової системи та з’єднують її з м’язами, травленням та іншими частинами тіла. Виявляється, що DAA також може відігравати певну роль у цьому процесі.
Дослідження, проведені до цього часу, свідчать про те, що DAA також бере участь у виробленні нейромедіаторів або навіть сам виступає в ролі нейромедіатора. Це речовини, які проходять через синапси від одного нейрона до іншого, передаючи інформацію між ними. Завдяки нейромедіаторам, наприклад, ваша пам’ять, м’язи та незліченна кількість інших процесів в організмі можуть функціонувати належним чином.
Очевидно, D-аспарагінова кислота також може бути корисною для когнітивних функцій, таких як пам’ять або здатність до навчання.
Так звані ноотропи, такі як ашваганда або GABA, також можуть допомогти підтримати когнітивні функції. Більше про ноотропи та їхні переваги можна дізнатися з нашої статті “Ноотропи: Речовини для покращення концентрації та пам’яті. Які з них найкращі?“
Ознайомтеся з нашими бестселерами:
6. Може сприяти росту м’язів
Тестостерон має важливий вплив на силу та ріст м’язів у чоловіків. Саме тому D-аспарагінова кислота може бути корисною для нарощування м’язової маси та досягнення максимальних результатів у силових тренуваннях. Дослідження також показують, що DAA може бути цікавою харчовою добавкою для атлетів, які займаються силовими видами спорту.
Однак результати досліджень у цій галузі не узгоджуються між собою. Таким чином, все ще потрібні додаткові наукові дослідження, щоб забезпечити ясність щодо того, як саме DAA діє на м’язи. Ви можете приймати цю амінокислоту, коли хочете стимулювати ріст м’язів, але пам’ятайте, що ключовим моментом є зосередження на якісних тренуваннях та харчуванні. [3,5]
Інші переваги DAA
- Дослідження припускають, що він також може відігравати певну роль у виробленні мелатоніну (гормону сну). [2]
- Завдяки своїй дії на тестостерон, він також може позитивно впливати на еректильну дисфункцію. Аргінін також може бути корисним для цього.
- Позитивні ефекти також були показані в дослідженнях психіатричних захворювань, таких як шизофренія. [3]
Чи може DAA мати побічні ефекти?
При вживанні цієї амінокислоти не було виявлено жодних значних побічних ефектів. Однак не рекомендується приймати її під час вагітності або годування груддю. Її дія в ці періоди життя не була ретельно досліджена. [1,6]
Чи може DAA взаємодіяти з ліками?
Як і інші добавки, DAA може вступати в конфлікт з деякими ліками. Яких з них слід остерігатися?
- препарати для підтримки вироблення тестостерону
- гормональна терапія
- ліки від безпліддя
- антидепресанти та інші препарати, що впливають на нервову систему
Загалом, якщо ви страждаєте від якогось захворювання і приймаєте ліки, завжди варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-яку нову добавку.
Як слід приймати DAA?
Дозування D-аспарагінової кислоти має відносно просту схему. Рекомендується приймати 2000-3000 мг на добу. Подібні дози використовуються і в дослідженнях. [6]
З чим можна поєднувати DAA?
DAA має багато перспективних переваг для здоров’я. Однак для досягнення бажаного ефекту її також можна поєднувати з іншими активними речовинами.
Що ви можете зробити для підтримки кожного з цих аспектів здоров’я?
- Чоловіче здоров’я та рівень тестостерону: Для чоловіків у цьому відношенні важливим є споживання цинку, селену або вітаміну D, наприклад. Однак рослинні продукти, такі як Tribulus terrestris, пажитник, або мака, також мають позитивний вплив на здоров’я.
- Жіноче здоров’я та рівень естрогену: Жінкам рекомендується перевіряти рівень споживання заліза, фолієвої кислоти та йоду. Наприклад, мака може бути корисною рослинною добавкою.
- Мозок і когнітивні функції: Ноотропи можуть бути корисними для роботи мозку. Прикладами є ашваганда, женьшень або GABA. Також можна поєднувати їх у вигляді комплексних добавок.
- Підтримати спортивні результати: Спортивну продуктивність легко підвищити за допомогою стимуляторів, таких як кофеїн. NO бустери, такі як аргінін або цитрулін малат, можуть підтримати продуктивність.
Про що варто пам’ятати?
D-аспарагінова кислота особливо відома своїм впливом на тестостерон. Як ви вже дізналися з цієї статті, її вплив на гормони в організмі досить складний, і через них вона також може впливати на інші сфери здоров’я, такі як вироблення сперми або ріст м’язів. Хоча дослідження все ще не є остаточними, і необхідно провести більше досліджень щодо переваг DAA, вже відомо, що він може бути цікавим доповненням до здорового харчування і хорошого плану тренувань.
Чи була стаття корисною для вас? Якщо вона вам сподобалася, або якщо вона надала вам нову інформацію, ми будемо раді, якщо ви поділитеся нею з друзями та близьким оточенням.
[1] D’ANIELLO, G. et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. – https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=24016
[2] D’ANIELLO, G. et al. Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275242/
[3] HOLEČEK, M. Aspartic Acid in Health and Disease. – https://www.mdpi.com/2072-6643/15/18/4023
[4] CHENG, Y.-J. et al. From Menopause to Neurodegeneration—Molecular Basis and Potential Therapy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395405/
[5] ROSHANZAMIR, F. - SAFAVI, S.M. The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340133/
[6] SOLOMON, T. D-Aspartic Acid Research Analysis. – https://examine.com/supplements/d-aspartic-acid/
[7] TOPO, E. et al. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
[8] The Hypothalamic-Pituitary-Gonadal Axis - Holland-Frei Cancer Medicine - NCBI Bookshelf. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK13386/
Додати коментар