Побалуйте себе неперевершеним ароматом печених яблук і кориці, який ідеально передає осінню атмосферу. Цей фітнес яблучний крамбл гарно зігріє вас і в поєднанні з грецьким йогуртом забезпечить необхідний білок.
Для основи вам знадобиться:
- 700 г очищених яблук
- 30 г тростинного цукру
- 1 чайна ложна лимонного соку
- 1 ч. л. кукурудзяного крохмалю
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ½ ч. л. мелених гвоздик
Для топінгу нам знадобиться:
- 100 г дрібних вівсяних пластівців
- 70 г вершкового масла
- 70 г волоських горіхів
- 50 г тростинного цукру
- 50 г цільнозернового спельтового борошна
- 1 чайна ложка меленої кориці
Для подачі нам знадобиться:
- 600 г грецького йогурту з 0% жиру
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Наріжте очищені яблука кубиками та змішайте їх з цукром, кукурудзяним крохмалем, корицею, гвоздикою та лимонним соком. Перекладіть яблука у форму для запікання та почніть готувати топінг. Змішайте вівсяні пластівці з цукром, борошном, корицею та грубо подрібненими волоськими горіхами. Додайте холодне вершкове масло, нарізане скибочками, та розітріть пальцями до стану крихт.
Покрийте яблука цією сумішшю та запікайте до золотистого кольору при 180°C приблизно 30-40 хвилин. Крамбл можна подавати гарячим з грецьким йогуртом.
| Енергетична цінність | 449 ккал |
| Протеїн | 16 г |
| Вуглеводи | 51 г |
| Жири | 19 г |
| Клітковина | 5 г |
Ми впевнені, що ви закохаєтеся в цей зігріваючий осінній десерт з першого куштування. Це чудовий спосіб здорово побалувати себе в прохолодні дні.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар