Дізнайтеся про силу берберину: Допомагає у схудненні, регулюванні рівня цукру та при СПКЯ

Берберин – це дієтична добавка, що останнім часом привернула до себе значну увагу як у соціальних мережах, так і серед науковців. Його часто обговорюють у зв’язку зі зниженням ваги, регулюванням рівня цукру в крові, і він навіть отримав прізвисько «природний Оземпік». Але що ми знаємо про нього насправді? Чи підтверджені його ефекти науковими дослідженнями, чи це просто черговий тренд? У цій статті ми розглянемо, як працює берберин, яка його доведена дія та кому він справді може принести користь.

У статті ви прочитаєте про вплив берберину на такі сфери:

Що таке берберин?

Берберин – це природний алкалоїд, який у найбільших кількостях міститься в таких рослинах, як індійський барбарис (Berberis aristata) або китайська золота нитка (Coptis chinensis). Ці рослини мають тисячолітню традицію використання в китайській та аюрведичній медицині, де їх вживали, наприклад, для лікування інфекцій, запалень або проблем з травленням. Однак у той час ніхто не знав, що за їхні ефекти відповідає певна речовина. Берберин ще не був виділений, тому використовували цілі частини рослин, найчастіше корінь або кору. ^[1–2]

З точки зору сучасної науки, ми відкрили берберин відносно недавно. У хімічно чистому вигляді його вперше виділили у 1917 році з золототисячника канадського (Hydrastis canadensis). Хімічно він належить до алкалоїдів – органічних сполук, що містять азот і часто зустрічаються в рослинах. Серед інших прикладів – кофеїн або нікотин. ^[3]

Цікаво, що берберин має яскраво виражений жовтий колір. Через це він історично використовувався як натуральний барвник для текстилю та шкіри. Хоча сьогодні синтетичні речовини замінили його в цій ролі, він все ще використовується в лабораторіях як флуоресцентний барвник, наприклад, при фарбуванні ДНК в ультрафіолетовому світлі. При вживанні дієтичних добавок з берберином можливе пожовтіння випорожнень, що є нешкідливим явищем. ^[4]

Що спричиняє дію берберину?

Останніми роками берберин обговорюють переважно у зв’язку зі зниженням ваги, контролем рівня цукру в крові (глікемії) та загальним метаболічним здоров’ям. На перший погляд може здатися, що це просто черговий короткостроковий тренд. Однак берберин вже багато років цікавить науковців завдяки своїй дії на ключові клітинні механізми. Він впливає на так звані високорівневі регулятори енергетичного балансу, такі як фермент AMPK (аденозинмонофосфат-активована протеїнкіназа), PKC (протеїнкіназа С) та SIRT1 (сиртуїн 1). Ці молекули відіграють вирішальну роль в управлінні метаболізмом, імунними функціями та запальними процесами. ^[5]

Завдяки такій комплексній дії берберин може мати цікаві ефекти не лише для людей з проблемами в цих сферах, але й для здорових людей як частина здорового способу життя. Давайте розглянемо, що сучасна наука говорить про його вплив.

Який вплив на здоров’я має берберин?

1. Може сприяти спалюванню жиру та зниженню ваги

Звʼязок між вживанням берберину і схудненням обговорюють у соціальних мережах, а також у професійних колах. Про це свідчать і деякі наукові дослідження. Згідно з ними, він може сприяти зменшенню жирових відкладень, ІМТ (індексу маси тіла) та об’єму талії навіть без суттєвих змін у раціоні харчування. Ці ефекти переважно пов’язані з активацією ферменту AMPK, що збільшує витрати енергії в клітинах і підтримує спалювання жиру. ^[6–8]

Вплив берберину на масу тіла згідно з дослідженнями:

• може допомогти зменшити вагу та об’єм талії
• сприяє покращенню співвідношення об’єму талії до об’єму стегон (ОТ/ОС), що пов’язане з вісцеральним накопиченням жиру
• активує фермент AMPK і прискорює жировий обмін
• може бути особливо корисним для людей з надмірною вагою, ожирінням, інсулінорезистентністю або метаболічним синдромом

Цей потенціал підтверджується, наприклад, мета-аналізом 12 клінічних досліджень за участю понад 1000 учасників, які зафіксували середню втрату ваги на 2,07 кг, зниження ІМТ на 0,47 пункту, зменшення обхвату талії на 1,08 см і падіння маркера запалення СРБ на 0,42 мг/л як порівняти з контрольною групою. ^[7]

З іншого боку, є також дослідження, які не показали його значного впливу на вагу. Наприклад, огляд 2020 року не виявив змін у масі тіла або ІМТ, а лише покращення співвідношення об’єму талії до об’єму стегон. Це свідчить про те, що для остаточних висновків поки що немає достатньо вагомих доказів. ^[8]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

2. Може підтримувати метаболізм глюкози та знижувати інсулінорезистентність

Одним з найбільш досліджених ефектів берберину є його здатність впливати на рівень цукру (глюкози) в крові. Тому його також використовують як натуральну дієтичну добавку при діабеті. Цей ефект важливий і для інших людей, які намагаються підтримувати стабільний рівень глікемії, запобігаючи таким чином енергетичним коливанням і подальшій тязі до солодкого.

Згідно з дослідженнями, берберин має такі антидіабетичні ефекти:

• підвищує чутливість клітин до інсуліну
• зменшує всмоктування глюкози з кишечника та сприяє її утилізації в м’язах
• може незначно збільшити секрецію інсуліну в підшлунковій залозі

Ключову роль відіграє активація ферменту AMPK, який збільшує витрату енергії клітинами та покращує управління рівнем цукру в крові. ^[9–11]

Берберин проти метформіну: чи схожі ефекти?

Берберин іноді порівнюють з метформіном, поширеним препаратом для лікування діабету 2 типу. За даними одного клінічного дослідження, вживання 500 мг берберину тричі на день протягом трьох місяців призвів до зниження рівня глюкози натще з 10,6 до 6,9 ммоль/л, зниження рівня глікованого гемоглобіну (HbA1c) та покращення резистентності до інсуліну. Ці результати були порівняні з результатами групи, що вживала таку ж дозу метформіну. ^[9]

Однак важливо пам’ятати, що метформін – це препарат з добре задокументованою безпекою та ефективністю. Берберин, з іншого боку, є дієтичною добавкою, і його довгостроковий вплив на здоров’я та метаболізм ще не такий ретельно вивчений. Якщо він має бути частиною лікування, наприклад, діабету або інсулінорезистентності, то рекомендується завжди консультуватися з лікарем.

Чи може Берберин допомогти при СПКЯ?

Через вищезгадані ефекти берберин також вивчають у зв’язку з іншими станами, пов’язаними з інсулінорезистентністю, такими як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Дослідження показують, що у жінок з СПКЯ він може допомогти поліпшити чутливість до інсуліну, регулярність овуляції та рівень певних гормонів. Однак автори досліджень про берберин і гормональний баланс зазначають, що для підтвердження ефектів берберину для жінок з СПКЯ необхідні подальші дослідження. ^[18–19]

3. Може покращити жировий обмін і знизити рівень холестерину

Берберин відомий не лише своїм впливом на регуляцію рівня цукру в крові, але й позитивним ефектом на метаболізм жирів (тригліцеридів) та холестерину. Цей ефект важливий для профілактики серцево-судинних захворювань і підтримання загального метаболічного здоров’я.

Вплив берберину на жировий обмін згідно з дослідженнями:

• може зменшити вироблення холестерину в печінці завдяки впливу на печінкові ферменти
• може збільшити розщеплення холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності), також відомого як «поганий холестерин», з кровотоку
• підтримує розщеплення жирів (тригліцеридів) і зменшує їхнє накопичення в печінці

Позитивний вплив берберину на рівень ліпідів у крові також підтверджується мета-аналізом 11 рандомізованих клінічних досліджень. Результати показали, що вживання берберину призводив до значного зниження:

• загального холестерину в середньому на 0,61 ммоль/л
• тригліцеридів на 0,50 ммоль/л
• Холестерину ЛПНЩ на 0,65 ммоль/л

Водночас спостерігалося незначне, але статистично значуще підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності), також відомого як «хороший холестерин», на 0,05 ммоль/л. Однак автори зазначають, що якість цих досліджень була здебільшого низькою, і для більш точного визначення впливу берберину на рівень ліпідів необхідні подальші якісні дослідження на більшій вибірці людей. ^[12]

Цікаві результати також принесло дослідження, опубліковане в журналі Metabolism. Два місяці вживання 1 г берберину щодня призвели до зниження глікемії на 25,9%, HbA1c (глікований гемоглобін, який є довгостроковим показником рівня цукру в крові) – на 18,1%, а тригліцеридів – на 17,6%. У людей з ураженням печінки також покращилися показники печінкових ферментів АЛТ та γ-ГТ, що свідчить про покращення функції печінки. ^[13]

Однак важливо зазначити, що берберин – це не лікарський засіб, а дієтична добавка для здорового способу життя. Він не замінює професійну медичну допомогу або призначене лікування.

Якщо вас також цікавить, що спричиняє високий рівень холестерину і що ще може допомогти його знизити, то ви можете це дізнатися зі статті: “Що спричиняє високий рівень холестерину і як його знизити?”

4. Має протизапальні властивості

У дослідженнях, присвячених властивостям берберину, часто згадується його протизапальна дія. Запалення саме собою не завжди є шкідливим, це природна захисна реакція організму. Однак, якщо воно триває занадто довго, то може сприяти розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання або ожиріння. Саме тут берберин може відіграти цікаву роль, оскільки наукові знання свідчать, що він може впливати на запальні процеси в організмі кількома способами.

Протизапальні ефекти берберину згідно з дослідженнями:

• Згідно з дослідженнями, він знижує рівень маркерів запалення в крові, таких як С-реактивний білок (СРБ), який є одним з основних показників запалення в організмі. ^[14]
• Він може зменшувати вироблення запальних цитокінів (IL-1β, IL-6, TNF-α) та регулювати запальні сигнальні шляхи (NF-κB, MAPK, STAT1). Це може позитивно впливати на клітинне середовище в організмі, полегшуючи таким чином хронічне запалення. ^[15]
• Він може сприяти зменшенню системного запалення, що було продемонстровано в дослідженнях, наприклад, у людей з метаболічним синдромом. ^[5]

Ці ефекти цікаві не лише з точки зору лікування, але й для профілактики, особливо у людей з підвищеним рівнем маркерів запалення без видимих захворювань. Однак, варто пам’ятати, що берберин не може замінити ліки або здоровий спосіб життя, але він може гідно доповнити загальну систему охорони здоров’я.

5. Може підтримувати мікробіоту кишечника (мікробіом)

Баланс мікробіоти кишечника відіграє ключову роль у метаболічному, імунному та психічному здоров’ї людини. Його порушення (дисбактеріоз) пов’язане з низкою проблем, таких як ослаблений імунітет або запальні захворювання кишечника. Тому важливо дбати про свій мікробіом. Берберин може допомогти в цьому, оскільки сучасні наукові знання свідчать, що він позитивно впливає на підтримання здорового мікробіому кишечника.

Вплив берберину на мікробіом за даними досліджень:

• Він підтримує ріст корисних бактерій, таких як бактероїди, біфідобактерії, лактобактерії та аккермансії, одночасно пригнічуючи деякі потенційно шкідливі види (такі як кишкова паличка або клебсієла пневмонії). Це може бути корисно, наприклад, при бактеріальному надлишку в тонкому кишечнику, відомому як СНБР (Small Intestinal Bacterial Overgrowth – надлишковий ріст бактерій у тонкому кишечнику). ^[16]
• Може мати пребіотичний ефект завдяки впливу на ріст кишкових бактерій (мікробіальний ріст). Особливо ефективним він виявився у поєднанні з пробіотиками.^[16–17]
• Він сприяє поліпшенню перебігу збудливих хвороб кишківника, наприклад виразкового коліту (ВК) або синдрому подразненого кишківника (СПК).

Завдяки його ефектам, берберин може сприяти підтриманню балансу мікробіому кишківника, особливо як додаток до повного режиму при дисбактеріозі кишківника. Проте, в цьому разі, при хронічних або збудливих хворобах, перед його використанням слід проконсультуватись з лікарем.

Якщо ви хочете дізнатися більше про мікробіом, то читайте статтю: “Що таке мікробіом і як кишківник може впливати на ваше фізичне та ментальне здоровʼя”

6. Інші потенційні переваги берберину

Можливості використання берберину також досліджуються в інших сферах здоров’я людини. Хоча деякі ефекти все ще потребують подальших досліджень, наявні наукові дані свідчать про те, що він також може мати такі переваги:

• Може сприяти зниженню артеріального тиску: деякі дослідження у людей з гіпертонією зафіксували незначне зниження як систолічного, так і діастолічного тиску після вживання берберину, ймовірно, через його вплив на судинний тонус та оксидативний стрес.^[20]
• Він має антиоксидантну дію: берберин може нейтралізувати вільні радикали та зменшувати оксидативний стрес, який відіграє певну роль у розвитку різних захворювань. [^21]
• Може впливати на здоров’я шкіри: завдяки своїм протизапальним та антимікробним властивостям, може бути корисним як засіб від акне. ^[22]
• Його вплив на довголіття та старіння клітин вивчається: дослідження на тваринах показують потенційне продовження життя та уповільнення старіння, зокрема, через активацію шляху AMPK. Однак доказів клінічних випробувань на людях досі бракує.

Таблиця: Зведена інформація про вплив берберину

Сфера дії	Доведений вплив	Для кого може бути корисним
Регулювання маси тіла	Зменшення маси тіла, обхвату талії, ІМТ, покращення співвідношення талії до стегон (ОТ-ОС)	Людям з надмірною вагою, ожирінням, порушеннями обміну речовин
Метаболізм глюкози та інсуліну	Покращена чутливість до інсуліну, зниження рівня глюкози в крові та HbA1c, активація AMPK	Людям з інсулінорезистентністю, діабетом 2 типу, синдромом полікістозних яєчників
Обмін жирів і холестерину	Зниження рівня ЛПНЩ, загального холестерину, тригліцеридів, підвищення рівня ЛПВЩ	Людям з високим рівнем холестерину, метаболічним синдромом
Протизапальна дія	Зниження рівня С-реактивного білка (СРБ), ІЛ-6, ФНП-α, вплив на запальні шляхи (NF-κB, MAPK)	Людям з хронічним запаленням
Підтримання мікробіому кишківника	Ріст корисних бактерій та пригнічення шкідливих, потенційний вплив на СНБР, синдром подразненого кишківника, виразковий коліт	Людям з дисбактеріозом, синдромом подразненого кишківника, виразковим колітом, СНБР
Кров’яний тиск	Зниження як систолічного, так і діастолічного тиску	Людям з прегіпертензією або гіпертензією
Антиоксидантні ефекти	Зниження оксидативного стресу, нейтралізація вільних радикалів	Людям, що перебувають у стані підвищеного стресу, спортсменам, як профілактика старіння
Здоров’я шкіри	Протизапальна та антимікробна дія, підтримка при акне	Люди з акне або запальними захворюваннями шкіри
Потенційний вплив на довголіття	Активація AMPK, дослідження на тваринах свідчать про уповільнення старіння	Все ще експериментально — потенційно для здорового старіння

Дозування берберину. Як його вживати?

• Найчастіше приймають у формі капсул, таблеток або настоянок.
• У капсулах він зазвичай випускається як екстракт кореня індійського барбарису зі стандартизованою кількістю добре засвоюваного гідрохлориду берберину (берберин HCl), тому цю форму можна вважати найкращою добавкою з берберином.
• Дозування офіційно не встановлено, дотримуйтесь інструкцій на упаковці конкретної добавки.
• У більшості досліджень використовувалися дози від 900 до 2000 мг на день, розділені на 2-3 прийоми протягом дня.
• Берберин рекомендується вживати під час їжі або невдовзі після неї, щоб посилити його вплив на регулювання рівня цукру в крові та жирів. ^[2]

Чи має вживання берберину побічні ефекти?

Занадто висока доза берберину за один раз може спричинити проблеми з травленням, такі як нудота, здуття живота або діарея. Тому бажано розділити більші дози на кілька порцій і не вживати берберин натщесерце. ^[2]

Що варто пам’ятати?

З наукової точки зору, берберин є однією з найцікавіших природних речовин, що мають потенціал для підтримання здоров’я в багатьох сферах. Численні дослідження підтверджують його корисний вплив на регулювання рівня цукру в крові, метаболізм жирів, втрату ваги, рівень холестерину, баланс мікрофлори кишківника та гормональне здоров’я у жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ). Він може бути цінним доповненням до здорового способу життя, що базується на збалансованому харчуванні, регулярних фізичних вправах, якісному сні та психічному благополуччі. Однак він не замінює ліки. Тому завжди консультуйтеся з лікарем щодо додавання берберину до раціону, якщо у вас виникають проблеми зі здоров’ям.

Якщо вам сподобалася ця стаття, то поділіться нею з друзями, щоб вони також могли дізнатися про вплив берберину.

Джерела:

[1] Abd El-Wahab, A. E., Ghareeb, D. A., Sarhan, E. E., Abu-Serie, M. M., & El Demellawy, M. A. In vitro biological assessment of berberis vulgaris and its active constituent, berberine: Antioxidants, anti-acetylcholinesterase, anti-diabetic and anticancer effects. – https://doi.org/10.1186/1472-6882-13-218

[2] Examine.Com. Berberine benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/berberine/

[3] ScienceDirect Topics. Berberine—An overview.– https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/berberine

[4] American Chemical Society. Berberine.– https://www.acs.org/molecule-of-the-week/archive/b/berberine.html

[5] Cao, C., & Su, M. Effects of berberine on glucose-lipid metabolism, inflammatory factors and insulin resistance in patients with metabolic syndrome. – https://doi.org/10.3892/etm.2019.7295

[6] Malesu, V. K. Is Berberine Really “Nature’s Ozempic”? – https://www.news-medical.net/health/Is-Berberine-Really-e2809cNaturee28099s-Ozempice2809d-What-Science-Says.aspx

[7] Asbaghi, O., Ghanbari, N., Shekari, M., Reiner, Ž., Amirani, E., Hallajzadeh, J., Mirsafaei, L., & Asemi, Z. The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.04.010

[8] Amini, M. R., Sheikhhossein, F., Naghshi, S., Djafari, F., Askari, M., Shahinfar, H., Safabakhsh, M., Jafari, A., & Shab-Bidar, S. Effects of berberine and barberry on anthropometric measures: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102337

[9] Yin, J., Xing, H., & Ye, J. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2008.01.013

[10] Nazari, A., Ghotbabadi, Z. R., Kazemi, K. S., Metghalchi, Y., Tavakoli, R., Rahimabadi, R. Z., & Ghaheri, M. The Effect of Berberine Supplementation on Glycemic Control and Inflammatory Biomarkers in Metabolic Disorders: An Umbrella Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. – https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2023.10.019

[11] Utami, A. R., Maksum, I. P., & Deawati, Y. Berberine and Its Study as an Antidiabetic Compound. – https://doi.org/10.3390/biology12070973

[12] Dong, H., Zhao, Y., Zhao, L., & Lu, F. The effects of berberine on blood lipids: A systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1055/s-0032-1328321

[13] Zhang Y. Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression. – https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1328321

[14] Beba, M., Djafarian, K., & Shab-Bidar, S. Effect of Berberine on C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.08.002

[15] Wang, K., Yin, J., Chen, J., Ma, J., Si, H., & Xia, D. Inhibition of inflammation by berberine: Molecular mechanism and network pharmacology analysis. – https://doi.org/10.1016/j.phymed.2023.155258

[16] Jael Teresa de Jesús, Q. V., Gálvez-Ruíz, J.-C., Márquez Ibarra, A. A., & Leyva-Peralta, M.-A. Perspectives on Berberine and the Regulation of Gut Microbiota: As an Anti-Inflammatory Agent. – https://doi.org/10.3390/ph18020193

[17] Ilyas, Z., Perna, S., Al-thawadi, S., Alalwan, T. A., Riva, A., Petrangolini, G., Gasparri, C., Infantino, V., Peroni, G., & Rondanelli, M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesity: A systematic review.– https://doi.org/10.1016/j.biopha.2020.110137

[18] Li, Y., Ma, H., Zhang, Y., Kuang, H., Ng, E. H. Y., Hou, L., & Wu, X. Effect of berberine on insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: Study protocol for a randomized multicenter controlled trial. – https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-226

[19] Jurgiel, J., Graniak, A., Opyd, P., Zawodny, T., & Lis, M. The role of berberine in polycystic ovary syndrome. – https://doi.org/10.5603/gpl.95138

[20] Suadoni, M. T., & Atherton, I. Berberine for the treatment of hypertension: A systematic review. – https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101287

[21] Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654

[22] Kruczkowska, A., Pakuła, M., Urbański, W., Dolata, N., Cebula, A., Bulzacki, E., Stosiek, A., Balcer, B., Kanturski, A., & Liszka, P. Phytotherapy for Acne Vulgaris—A Review. – https://doi.org/10.12775/JEHS.2025.80.57832

[23] Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887