Чи можете ви уявити свій ранок без кави та улюбленої вівсянки? Ні? Тоді спробуйте поєднати ці два продукти в одному. Ви отримаєте унікальний смаковий досвід і водночас сніданок, який надійно мотивуватиме вас на новий день. А що ще додати до нього – вирішувати вам. Фрукти, горіхи чи арахісове масло?
Інгредієнти:
- 150 мл еспресо-лунго
- 100 г знежиреного грецького йогурту
- 100 мл води
- 50 г безглютенових вівсяних пластівців
- 30 г шоколадного протеїнового порошку
- 5 г какао
- дрібка кориці
Прикраси (за бажанням):
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку приготуйте лунго. Потім змішайте на сковороді всі сухі інгредієнти – овес, протеїновий порошок, какао та корицю і злегка обсмажте їх разом. Потім додайте лунго і, якщо потрібно, воду (ми використали приблизно 100 мл).
Варити все разом, постійно помішуючи, до загустіння та кремоподібної консистенції.
Перекладіть її в тарілку і в кінці прикрасьте йогуртом та іншими смаколиками, щоб ваша каша радувала не тільки смакові рецептори, але й око. Ми використовували вівсянку, кілька кавових зерен і корицю, але Ви не помилитеся, якщо додасте шоколад, горіхи, горіхове масло або сублімовані фрукти.
| Поживна цінність | 1 порція |
|---|---|
| Енергетична цінність | 367 ккал |
| Протеїни | 40 г |
| Вуглеводи | 37 г |
| Жири | 5 г |
| Клітковина | 7 г |
Ця вівсянка з дозою кави надійно зарядить Вас енергією перед тренуванням або напруженим робочим днем. Крім того, вона неодмінно порадує вас своїм чудовим смаком, який зробить Вашу улюблену вівсянку ще більш особливою.
Додати коментар