Панкейки – для когось недільна традиція, для когось повноцінна їжа, а для когось солодкий десерт. Але є у нас одна спільна риса – ми всі їх любимо! Спробуйте рецепт панкейків на кефірі, які сповнені не тільки протеїну, але й чудового смаку. Приступімо до випікання!
Інгредієнти:
- 100 г кефіру
- 50 г цільнозернового борошна зі спельти
- 20 г протеїнового порошку Just Whey зі смаком ванілі
- 1 яйце
- ½ ч.л. кориці
- ½ ч.л. розпушувача
- будь-який підсолоджувач до смаку
- кокосова аерозольна олія
- фрукти, горіх та йогурт до смаку
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Instructions:
Насамперед змішайте разом борошно, протеїн, корицю та розпушувач. Потім додайте яйце, кефір і підсолоджувач до смаку. Все ретельно перемішайте до утворення рідкого тіста без грудочок. Якщо тісто здається занадто густим, то можна додати трохи води. Смажте млинці на розігрітій сковороді, збризнутій аерозольною олією, приблизно по хвилині з кожного боку. Подавайте ще теплими з фруктами, горіхами та йогуртом.
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | (ВСЬОГО 1 ПОРЦІЯ) |
|---|---|
| Калорії | 382 |
| Протеїни | 30 г |
| Вуглеводи | 44 г |
| Жири | 10 г |
Ми віримо, що ваша книга рецептів поповниться цими панкейками на кефірі, а якщо вам сподобався рецепт, то підтримайте його, поділившись ним.
Додати коментар