Швидкий, корисний, здоровий і сповнений шоколадного смаку? Так, це все про найновіший рецепт брауні з червоної квасолі! Ми гарантуємо, що одного разу спробувавши цей десерт, ви будете готувати його регулярно. Навіть більше, ви не відчуєте в ньому квасолі! Приготуймося його готувати!
Інгредієнти:
- 400 г червоної відвареної консервованої квасолі
- 100 г вівсяної каші швидкого приготування зі смаком шоколаду
- 100 мл води
- 70 г сиропу агави
- 40 г протеїну True Whey зі смаком ванілі або шоколаду
- 40 г какао
- 3 яйця
- 2 ст.л. крапель Flavor Drops зі смаком шоколаду або ванілі
- аерозольна кокосова олія
- кокос для посипання (за бажанням)
- протеїнова паста зверху (за бажанням)
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Насамперед зливаємо з квасолі сік і промиваємо її під проточною водою. Потім кладемо її в міксер разом з вівсяною кашею, водою, сиропом агави, протеїном, какао, яйцями, ароматизованими краплями і перемішуємо все це в однорідне тісто. Тим часом готуємо форму для випікання (ми використовували форму для єпископського хліба) і збризкуємо її кокосовою олією. Виливаємо в неї підготовлене густе тісто і випікаємо 30 хвилин при температурі 175 ℃. Після випікання, даємо брауні охолонути, перевертаємо і змащуємо протеїновою пастою, посипаємо кокосовою стружкою, шматочками мигдалю та прикрашаємо фруктами. Смачного!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 ПОРЦІЮ (ВСЬОГО 10 ПОРЦІЙ) |
|---|---|
| Калорії | 152 |
| Протеїн | 11 г |
| Вуглеводи | 17 г |
| Жири | 3 г |
Ми віримо, що ви закохаєтесь у цей дивовижний рецепт шоколадного брауні так само, як і ми. А якщо вам сподобався рецепт, то підтримайте його, поділившись.
Додати коментар