Не уявляєте дня без солодкого сніданку? Якщо млинці або вафлі є обов’язковими на вашому столі, вам сподобається наш осінній рецепт смачних гарбузових млинців, повних протеїну та натуральних інгредієнтів. Приготування займе лише кілька хвилин. Давайте зробимо це!
Для млинців нам потрібно:
- 70 мл молока
- 60 г гарбузового пюре
- 40 г цільнозернового борошна з полби
- 25 г протеїну Just Whey зі смаком білого шоколаду та кокоса
- 1 яйце
- 1/2 ч. л. кориці
- кокосова олія в спреї
- фрукти для прикраси
Для крему нам потрібно:
- 10 г арахісової пасти
- 10 г гарбузового пюре
- 10 г сиропу агави
- вода для розведення
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Насамперед змішайте всі сухі інгредієнти в мисці. Потім додайте до суміші яйце, гарбузове пюре та молоко. Перемішайте все разом, і можете приступати до випікання. Збризніть розігріту сковороду кокосовим спреєм і вилийте на неї невеликий черпачок тіста. Смажте млинці на сковороді до золотистого кольору з кожного боку, приблизно по 2 хвилини.
Приготуйте крем для начинки, змішавши 100% арахісову пасту з гарбузовим пюре та сиропом агави. Щоб розрідити суміш, поступово додавайте воду, доки вона не стане однорідної кремоподібної консистенції. Подавайте гарбузові млинці ще теплими з кремом та фруктами. Смачного!
| ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ | НА ВСЮ КІЛЬКІСТЬ |
|---|---|
| Калорії | 422 |
| Протеїни | 36 г |
| Вуглеводи | 47 г |
| Жири | 13 г |
Побалуєте себе цими смачними гарбузовими млинцями на сніданок? Напишіть нам в коментарях і не забудьте поділитися нашим фітнес-рецептом.
Додати коментар