Салат від Дженніфер Еністон став вірусним завдяки любові акторки до легких, здорових та поживних страв. Його основою є поєднання кіноа, нуту, огірка, червоної цибулі, фети та свіжої зелені, що створює ідеальний легкий обід або вечерю. Ви особливо оціните його в спекотні літні дні.
Нам знадобиться:
- 240 г вареного нуту (можна також використовувати нут у розсолі)
- 150 г кіноа
- 100 г фети
- 100 г очищених фісташок
- 30 мл оливкової олії
- 1 огірок
- 1 червона цибулина
- сік півтора лимона
- жменя мʼяти
- жменя петрушки
- мелений перець за смаком
- сіль за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Зваріть кіноа згідно з інструкцією. Дрібно наріжте цибулю та зелень, наріжте огірки невеликими шматочками та покришіть фету. Фісташки обсмажте насухо та крупно наріжте. Злийте воду з нуту та покладіть всі інгредієнти у велику миску. Додайте варену кіноа , оливкову олію та лимонний сік приправте салат сіллю та перцем за смаком.
Перемішайте і подавайте.
| Енергетична цінність | 530 ккал |
| Протеїн | 19 г |
| Вуглеводи | 46 г |
| Жири | 28 г |
| Клітковина | 9 г |
Якщо ви хочете спробувати свіжий та поживний обід, який можна приготувати миттєво та взяти з собою куди завгодно, то цей популярний салат акторки – чудовий вибір.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар