Ви любите кабачки і шукаєте ідею легкого фітнес-перекусу, збагаченого протеїном? Кабачковий пиріг – ідеальний вибір для всіх, хто віддає перевагу солоним стравам і десертам і стежить за щоденним споживанням калорій. Побалуйте себе цим оригінальним пирогом і забезпечте свій організм протеїном, без зайвих турбот, адже одна порція містить лише 133 калорії. Ви можете подавати цей пиріг зі свіжими овочами, а також з шинкою або тунцем. Смачного
Вам знадобиться:
- 1 великий кабачок
- 75 г неароматизованого протеїну True Whey
- 5 невеликих яєць
- терта знежирена моцарела (за бажанням)
- 125 мл води
- 3 г солі
- 1 ч.л. часникового перцю
- оливкова олія у формі спрею
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Інструкція:
Почніть з підготовки кабачків, які потрібно добре вимити і натерти на крупній тертці. Дайте їм відпочити в мисці приблизно 5-10 хвилин, а потім висушіть кухонним рушником. У мисці збийте яйця, приправи, протеїн та воду і насамкінець додайте висушені кабачки. Якщо ви хочете урізноманітнити рецепт, то можете додати терту моцарелу.
Тісто ретельно перемішайте, а потім вилийте у форму для випікання, діаметром приблизно 20х20 см. Перед тим, як вилити тісто, рекомендується застелити деко папером для випікання або збризнути його оливковою олією. Випікайте пиріг при температурі 175°С приблизно 45 хвилин, доки середина пирога не пропечеться належним чином. Перед тим, як нарізати пиріг, дайте йому охолонути принаймні 10 хвилин. Смачного!
| Поживна цінність | на 1 порцію (загалом 4 порції) |
|---|---|
| Калорії | 133 |
| Протеїни | 17 г |
| Вуглеводи | 2 г |
| Жири | 6 г |
Ці солоні ласощі, що містять 133 калорії на одну порцію, є ідеальним перекусом або легкою вечерею, після якої можна не боятися набрати зайву вагу. Ми переконали вас спробувати цей простий фітнес-рецепт? Якщо ви приготуєте його вдома, то обов’язково надішліть нам фото. А якщо вам сподобався рецепт, то підтримайте нас, поділившись.
Додати коментар