Смажені лангоші з величезною порцією сиру просто ідеальні для літа, але, напевно, всі ми підозрюємо, що це не найкорисніший вибір. Саме тому ми підготували для вас невеличкий сюрприз, у вигляді фітнес-версії лангоша, який не смажиться, а запікається, та ще й збагачений протеїном. Що скажете на це? Приступаємо до приготування!
Інгредієнти:
- 200 мл води
- 180 г цільнозернового борошна (спельта/пшениця)
- 30 г неароматизованого протеїну True Whey
- 2 ст.л. оливкової олії
- 1 ст.л. розпушувача
- 1/2 ч. л. солі
- аерозольна оливкова олія
- безкалорійний кетчуп
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Почніть готувати тісто, змішавши борошно з розпушувачем, а потім додайте воду, протеїн, оливкову олію та сіль. Все ретельно перемішайте до отримання однорідного тіста. Ложкою викладіть готове тісто на деко, застелене пергаментним папером. Збризніть верхню частину лангошів олією, щоб зробити їх більш хрусткими. Випікайте 10 – 12 хвилин при 170 ℃ до золотистої скоринки. Потім змастіть безкалорійним кетчупом, посипте улюбленим сиром і подавайте до столу!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | КІЛЬКІСТЬ НА 1 ПОРЦІЮ ЗВИЧАЙНОГО ЛАНГОША (ВСЬОГО 2 ПОРЦІЇ) |
|---|---|
| Калорії | 489 |
| Протеїн | 24 г |
| Вуглеводи | 53 г |
| Жири | 16 г |
Відео-рецепт печених лангошів, багатих на протеїн:
Сподіваємося, що ця здорова версія улюблених лангошів припала вам до душі, і незабаром ви приготуєте їх самостійно. Якщо вам сподобався рецепт, то не соромтеся ділитися ним з друзями.
Додати коментар