Фітнес-рецепт: Паста з соусом із сардин
Швидко, смачно та поживно. Саме так ми можемо просто описати сьогоднішній рецепт, який, ми гарантуємо, вам по-справжньому сподобається.
риба
Риба є джерелом омега-3 жирних кислот та інших корисних жирів, тому вона має бути регулярною частиною здорового харчування, в ідеалі – кілька разів на тиждень. Якщо ви хочете швидко приготувати збалансовану страву з використанням риби, використовуйте консервованого тунця або сардини в розсолі. Ці продукти готові до вживання одразу після відкриття консервної банки. Просто додайте улюблені овочі та вуглеводи, і ваш обід готовий. Якщо ви хочете приготувати закуску на потім, спробуйте зробити спред із будь-яких рибних консервів. Мало того, що ви побалуєте себе чудовим делікатесом, ваша закуска також матиме високий вміст білка, що є бажаною перевагою для кожного силового атлета. Просто додайте трохи хліба та овочів і насолоджуйтеся.
Природно, використання на вашій кухні свіжого філе лосося, коропа, форелі, тріски та інших риб відкриває безмежні можливості для приготування смачних основних страв. І якщо ви готували з цілої риби, звичайно ж, не викидайте обрізки. З них вийде чудова основа для смачного рибного супу, який, безсумнівно, прикрасить будь-який обідній стіл – чи то традиційна різдвяна вечеря, чи то будь-який інший вечір року.
Фітнес-рецепт: Поке-боул з рисом і тунцем
Перенесіться на екзотичний острів за традиційним гавайським рецептом поке-боула зі свіжими овочами, рисом і тунцем. Ця смачна, яскрава страва забезпечить вас енергією та всіма необхідними поживними речовинами!
Фітнес-рецепт: Квасолевий салат з тунцем
Квасолевий салат з тунцем – це поживна страва, яку ви приготуєте за кілька хвилин. Він має чудовий смак, а також ідеально підходить як заготовка до обіду.
Фітнес-рецепт: Запечений лосось в медово-гірчичному маринаді
Багато з вас, можливо, намагається збільшити кількість риби у своєму раціоні. Саме тому сьогодні ми підготували простий рецепт лосося, завдяки якому ви будете якнайшвидше їсти смачну страву.
Фітнес-рецепт: Вершкова паста тальятелле з лососем та рікотою
Спробуйте цей фітнес-рецепт вершкової пасти тальятелле з лососем та італійським сиром рікота з 32 г протеїну. Ви не зможете встояти перед їхнім чудовим смаком!
Фітнес-рецепт: Намазка з тунця з яйцями
Намазки не обов’язково повинні бути багатими на жири. Наша, навпаки, має високий вміст протеїну, завдяки тунцю та яйцям. Вона ідеально підходить для перекусу або здорового частування.
Фітнес-рецепт: Канапе з копченим лососем та сирним кремом
Бажаєте легкого перекусу, вечері або чудового частування для своїх гостей? Наш новий рецепт швидких канапе з вершково-сирною намазкою та копченим лососем допоможе вам! Це проста закуска, сповнена чудового смаку!
Яку кількість корисних жирів потрібно вживати? Кількість Омега-3 важливіша, ніж її співвідношення із Омега-6
Жири є невід’ємною частиною нашого раціону. Особливо важливими є жирні кислоти омега-3 та омега-6. Яким має бути їх співвідношення та скільки омега-3 потрібно вживати щодня? Читайте все про корисні жири в нашій статті.
Фітнес-рецепт: Рибні тако, насичені різноманітними смаками
Спробуйте цей фітнес-рецепт простих рибних тако з овочами, багатих на білок. Вам сподобається його швидке приготування та екзотичний смак.
Фітнес-рецепт: Рулет із начинкою з тунця, авокадо та овочів
Побалуйте себе простою, але смачною та білковою вечерею у вигляді рулету із начинкою з авокадо, тунця та свіжих овочів. Цей швидкий делікатес поєднує в собі всі улюблені смаки.