Що обов’язково має входити до правильного сніданку? Для нас, окрім каші, це обов’язково млинці. Ці млинці зі спельти ще й багаті на протеїн. Вони прості у приготуванні та мають чудовий смак. Хочете з арахісовою пастою джемом чи фруктами?
Інгредієнти для тіста:
- 100 г цільнозернового борошна зі спельти
- 250 мл знежиреного молока
- 30 г ванільного протеїну
- 1 яйце
- аерозольна кокосова олія
Інгредієнти для начинки та прикраси:
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Змішайте борошно зі спельти з протеїном у мисці, додайте молоко та яйце і замісіть однорідне тісто (можна використовувати ручний віночок). Потім підготуйте сковорідку та збризніть її аерозольною кокосовою олією. На розпечену сковороду налийте тонкий шар тіста і смажте млинці один за одним з обох боків до золотистої скоринки. Прикрасьте арахісовою пастою, подрібненою ліофілізованою полуницею, кленовим сиропом або бананом, залежно від вашого смаку.
Наша порада: якщо ви хочете заощадити калорії, то ви можете використовувати ZERO SYRUPS для прикраси, наприклад, ZERO SYRUPS для млинців.
| Поживна цінність | 1 порція без начинки та прикраси (загалом 2 порції) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 330 ккал |
| Протеїни | 26 г |
| Вуглеводи | 37 г |
| Жири | 7 г |
| Клітковина | 7,5 г |
Чого не повинно бракувати на ваших млинцях: сиру та фруктів, мармеладу чи великої кількості горіхової пасти?
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах, позначаючи їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар