Фітнес-рецепт: Смачні та пишні млинці трьома способами

Млинці – ідеальний спосіб розпочати день! Нам подобається, що ми можемо готувати їх різними способами, залежно від того, що у нас є вдома або що нам хочеться з’їсти. Пропонуємо вам 3 рецепти млинців, які є одними з наших улюблених. До того ж, їхнє приготування з корисних інгредієнтів займає всього кілька хвилин. Спортсмени особливо оцінять їхню пристойну кількість протеїну та смак, який їм точно не набридне! Приходьте і спробуйте!

Бананові млинці

Інгредієнти

• 1 стиглий банан (100г)
• 60 мл молока
• 30 г цільнозернового борошна зі спельти
• 30 г вівсяного борошна
• 15 г протеїну Just Whey з ванільним смаком
• 1 яйце
• ½ чайної ложки кориці
• ½ чайної ложки розпушувача
• аерозольна оливкова олія

Спосіб приготування:

Змішати борошно, протеїн, корицю, розпушувач, додати яйце, банан, молоко і добре перемішати всі інгредієнти. Якщо потрібно, то додайте молока, щоб тісто стало рідшим. З тіста ложкою викладіть млинці на розігріту та змащену олією сковороду. Смажте приблизно по хвилині з кожного боку. Подавайте млинці теплими, поливши кленовим або будь-яким іншим улюбленим сиропом. Прикрасьте бананом та горіхами. Гарного вам ранку!

Поживна цінність	1 порція (всього 2 порції)
Калорії	241
Протеїни	14 г
Вуглеводи	36 г
Жири	5 г

Яблучні млинці

Інгредієнти

• 60 мл молока
• ½ яблука (60 г)
• 50 г яблучного пюре
• 30 г цільнозернового борошна зі спельти
• 30 г вівсяного борошна
• 15 г протеїну Just Whey з ванільним смаком 
• 1 яйце
• ½ чайної ложки кориці
• ½ чайної ложки розпушувача
• аерозольна оливкова олія

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Спосіб приготування:

Змішати борошно, протеїн, корицю, розпушувач, а потім додати яйце, яблучне пюре і молоко. Добре перемішайте інгредієнти і, якщо потрібно, то додайте ще трохи молока. Тісто має бути густішим, ніж на класичні млинці. Насамкінець, додайте в тісто нарізане кубиками яблуко. Розігрійте сковороду, збризніть олією і ложкою викладіть на неї млинцеве тісто, яке готується приблизно по хвилині з кожного боку. Подавайте млинці теплими, поливши кленовим або іншим улюбленим сиропом і прикрасивши яблуком. Смачного!

Поживна цінність	1 порція (всього 2 порції)
Калорії	218
Протеїни	14 г
Вуглеводи	30 г
Жири	5 г

Млинці з вершковим сиром

Інгредієнти

• 80 г дрібнозернистого кисломолочного сиру
• 60 мл молока
• 50 г чорниці
• 30 г цільнозернового борошна зі спельти
• 30 г вівсяного борошна
• 15г протеїну Just Whey з ванільним смаком
• 1 яйце
• ½ чайної ложки розпушувача
• аерозольна оливкова олія

Спосіб приготування:

Змішайте борошно, протеїн, розпушувач, додайте яйце, сир і молоко, добре перемішайте інгредієнти. Якщо потрібно, то додайте ще молока, щоб тісто було рідшим. Насамкінець, додайте в тісто чорниці. Ложкою викладіть тісто на сковорідку, смажте приблизно по одній хвилині з кожного боку на сковороді, збризнутій олією. Подавайте млинці теплими, полийте кленовим або іншим улюбленим сиропом і прикрасьте чорницями. Сніданок готовий!

Поживна цінність	1 порція (всього 2 порції)
Калорії	227
Протеїни	18 г
Вуглеводи	28 г
Жири	5 г

Ми віримо, що ці рецепти смачних і пишних протеїнових млинців припадуть вам до душі, і ви підкорите ними всю родину! Не забудьте поділитися рецептом і пригостити ним своїх друзів також.