Ви полюбляєте каші на сніданок, але іноді класична вівсянка вам трохи набридає? Тоді вам сподобається наш сьогоднішній рецепт каші з кіноа на сніданок. Ми гарантуємо, що поєднання яблука, маку та кориці змусить ваші смакові рецептори танцювати. А якщо ви прикрасите її арахісовою пастою, то отримаєте ідеальну страву.
Інгредієнти:
- 250 мл знежиреного молока
- 70 г кіноа
- 30 г шоколадного протеїну
- 1 невелике терте яблуко
- 1 столова ложка насіння маку
- 1 чайна ложка кориці
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку промийте кіноа в друшляку під проточною водою. Потім покладіть її в меншу каструлю або сковорідку і зваріть з молоком. Коли кіноа стане майже м’якою, додайте корицю, мак, протеїн і перемішайте.
Насамкінець додайте натерте яблуко і прогрійте все разом протягом декількох хвилин.
Потім просто викладіть кашу ложкою в улюблену тарілку і прикрасьте її за смаком.
Наша порада: каша стане ще смачнішою, якщо зверху додати шматочки яблука та ложку арахісової пасти. Якщо хочете зробити її ще більш схожою на штрудель, то можете додати родзинки та волоські горіхи або пекан.
Поживна цінність | 1 порція каші без додатків |
|---|---|
| Енергетична цінність | 621 ккал |
| Протеїни | 44 г |
| Вуглеводи | 76 г |
| Жири | 13 г |
| Клітковина | 12 г |
Ну що, каша кіноа, що дивовижно нагадує смак яблучного штруделя, підкорила ваші смакові рецептори?
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар