Зміст
Уявіть собі світ, де ваш час на Землі не обмежений, де ви могли б залишатися у чудовій фізичній формі сотні років. Звучить спокусливо, чи не так? Бажання жити вічно було з нами з давніх-давен, з’являючись у численних фільмах як одна з найфантастичніших здібностей. Нею володіють вампіри, боги, супергерої та інші надприродні істоти. І хоча це звучить неймовірно, я повинен пояснити на самому початку цієї статті, що цей рівень вічного життя ще не вийшов за межі срібного екрану.
З іншого боку, варто зазначити, що середня тривалість життя у світі поступово зростає. У 2000 році вона становила близько 66 років; до 2024 року середня тривалість життя зросла приблизно до 73 років. Якщо говорити про рекордсменів, то найдовше жила француженка на ім’я Жанна Луїза Кальмент, яка прожила дивовижні 122 роки. Беручи до уваги ці факти, може здатися, що ми наближаємося до цих богоподібних фантазій. Фактором, що сприяє цьому, безсумнівно, є величезний приплив капіталу в цю сферу.
Багато мільярдерів спрямовують величезні фінансові ресурси на боротьбу зі старінням. Але чи є це прагнення притаманним лише заможним людям, чи ми можемо продовжити своє життя завдяки поступовим змінам, які кожен може впровадити у свою повсякденну рутину? У сьогоднішній статті ми відповімо на це питання, спираючись на наукові факти та докази.
Здорове старіння проти антистаріння
Перш ніж ми почнемо, важливо прояснити два схожих, але різних поняття – здорове старіння та антистаріння. Перше зосереджується на підтриманні здоров’я та пом’якшенні наслідків старіння за допомогою різних методів. Це означає не лише зменшення видимих ознак старіння, але й покращення фізичної форми та психічного добробуту. Серед прикладів здорового старіння: пріоритетність здорового способу життя, достатня кількість сну, активність, соціалізація та догляд за шкірою. Мета полягає в тому, щоб якомога довше залишатися в найкращому стані здоров’я.
Антистаріння, з іншого боку, передусім спрямоване на усунення або відтермінування зовнішніх ознак старіння. Люди, що переслідують цю мету, часто вдаються до інвазивних процедур, таких як пластична хірургія, ботокс, лазерна терапія та інші косметологічні процедури. Однак дехто застосовує більш комплексний підхід, поєднуючи методи з обох категорій.
Генетичне секвенування, штучний інтелект, старіння як «проблема, яку можна розв’язати» та отримання плазми крові від власних нащадків
У всьому світі кілька відомих постатей виділяються як ключові представники руху проти старіння. Одним з найвідоміших є шанований професор і дослідник довголіття Девід Сінклер, колишній професор Гарвардського університету. Він стоїть за дослідженнями в галузі генетики, епігенетики та старіння. Сінклер вважає, що метафоричний пісочний годинник нашого життя не висічений у камені – його можна сповільнити або навіть повернути назад, подібно до подій наприкінці книги «Гаррі Поттер і в’язень Азкабану». Однак замість того, щоб використовувати часоворот Герміони, подарований їй професором Дамблдором, він пропонує використовувати наукові та біомедичні методи.
Свої твердження Сінклер підкріплює великим досвідом у дослідженні довголіття та новаторським дослідженням 2023 року, яке він провів у співавторстві з іншими вченими Гарварду. Характерною ознакою старіння є втрата епігенетичної інформації, яку, на думку Сінклера та його команди, можна перепрограмувати, подібно до ремонту несправного комп’ютера. Це досягається за допомогою факторів Яманаки (OCT4, SOX2, KLF4), що можуть відновити молоді патерни ДНК без пошкодження клітинної цілісності. Дослідження, що заглиблюється в цю тему, є досить складним, але для спрощення, дослідники визначили шість хімічних коктейлів, які призвели до часткового відновлення функцій клітин у мишей в лабораторних умовах. Однак старіння – це неймовірно складний процес, і інші фактори, такі як довжина теломер, також відіграють вирішальну роль.
Варто також згадати, що Девід Сінклер відомий своєю програмою довголіття, що містить такі добавки, як спермідин, NAD+, ресвератрол, кверцетин, вітамін К2 і коензим Q10.
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Дослідження Сінклера та інші схожі дослідження можуть прокласти шлях до регенеративної медицини, яка в майбутньому зможе омолоджувати наші тіла, нагадуючи героя Бреда Пітта у фільмі «Загадкова історія Бенджаміна Баттона». Однак для повного розуміння його потенціалу потрібні подальші дослідження.
Біомедичний геронтолог Обрі де Грей – ще один вчений, що прагне ефективно боротися зі старінням. Він вважає, що старіння не є незворотнім процесом, а скоріше проблемою, яку можна розв’язати. Однак більшість науковців застерігають, що існує недостатньо досліджень і переконливих доказів, які б підтверджували такі твердження. Де Грей розробив теорію, відому як SENS (Стратегії проєктованого незначного старіння), що визначає сім ключових типів клітинних пошкоджень, відповідальних за зморшки та інші ознаки старіння. Це втрата клітин, пошкодження мітохондріальної ДНК та накопичення шкідливих речовин всередині і зовні клітин. На думку де Ґрея, цілеспрямована терапія, спрямована на усунення цих проблем, може значно подовжити тривалість життя людини.
Якщо це звучить як наукова фантастика, то Де Грей пропонує більш приземлений підхід. Він пропонує досліджувати нові ферменти, здатні зупинити процеси старіння в нашому організмі. Він навіть запровадив термін «метуселярність», маючи на увазі стан, коли медичні методи лікування так просунуться, що люди зможуть жити достатньо довго, щоб отримувати вигоду від постійних проривів у біомедицині. Теоретично, це принесе ще більше користі і створить нескінченний цикл омолодження і продовження життя.
Хоча “метуселярність” є захопливою концепцією, що викликає значний інтерес, багато вчених вважають її дуже спекулятивною через брак конкретних доказів. Тим не менш, футуролог та інженер Google Реймонд Курцвейл поділяє таке бачення. Він вважає, що досягнення в біомедицині, штучному інтелекті (ШІ) та нанотехнологіях дозволять людям жити тисячоліттями.
Ключовим гравцем у цьому прогресі є Джефф Безос з Amazon, який займається дослідженнями омолодження клітин у лабораторії Altos Labs. Інша видатна постать – Ілон Маск, відомий своїми мозковими чипами, що дозволили паралізованим пацієнтам керувати комп’ютерами, використовуючи лише свою свідомість.
Враховуючи зростання кількості спроб маніпуляцій з ДНК для запобігання поширеним хворобам, ми, можливо, входимо в нову еру. Такі досягнення можуть призвести до майбутнього, коли люди зможуть «купувати» оновлення ДНК, що посилюють певні здібності, подібно до кіберпрограм у фантастичному бойовику «Кіберпанк 2077». Все це ще раз демонструє, що вчені все більше досліджують способи подолання смерті. Ці ідеї, однак, не пов’язані з вампірами на кшталт Носферату чи Дракули – хоча Брайан Джонсон нещодавно привернув до себе увагу, отримавши переливання плазми крові власного сина. Його суперечливі методи зачарували світ, зробивши його найвідомішим борцем проти старіння. Гуру довголіття застосовує екстремальні заходи, зовсім не доступні пересічній людині.
Екстремальний біохакінг Брайана Джонсона, який хоче жити вічно
Брайан Джонсон – 47-річний мільярдер, одержимий ідеєю збереження молодості. Його життєва місія – зупинити старіння, і заради цього він готовий пожертвувати всіма аспектами звичного способу життя, що робить його живим прикладом екстремальних антивікових експериментів. Завдяки йому ми можемо отримати більш чітке уявлення про те, що потрібно для того, щоб спробувати зупинити процес старіння в його найбільш екстремальних формах.
Біохакінг Джонсона ґрунтується на кількох медичних протоколах, яких він ревно дотримується щодня. Щорічно він інвестує мільйони доларів у свої пошуки. Він використовує найсучасніші медичні технології, вживає лише високоякісну їжу, працює з командою лікарів, регулярно займається спортом, ретельно аналізує свої біологічні дані, робить переливання плазми крові, а в деякі дні вживає до 130 пігулок, що містять вітаміни, мінерали та інші сполуки.
Автор фотографії: Кетріс Рей https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg#/media/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg
У нього є особистий асистент, власна лабораторія, обладнана за стандартами медичної клініки, 33 000 знімків його травного тракту та персоналізовані дані про кожен життєво важливий орган його тіла. Завдяки цьому він проголошує себе найздоровішою людиною на планеті, роблячи такі заяви, як:
- Він має найкращі біомаркери у світі
- У свої 47 років він у такій фізичній формі, як і більшість здорових підлітків
- Він має більшу витривалість у ліжку, ніж 20-річні чоловіки
- Його шкіра гладша, ніж у жінок, віком 20 років
- Він має гострий розум і чудове психічне здоров’я
- Він здоровіший за будь-якого лікаря, впливового діяча, науковця, критика, дієтолога чи фахівця з боротьби зі старінням
- Він старіє зі швидкістю 0,69, що означає, що за кожні 12 місяців він старіє лише на 8
Його звички, пов’язані зі сном, раціоном харчування, фізичними вправами та іншими протоколами здоров’я, викладені нижче. Однак важливо зазначити, що цей режим розроблений спеціально для Брайана Джонсона командою лікарів та інших фахівців. За ним спостерігають практично щодня, і те, що він робить, не під силу практично жодній звичайній людині. Дуже важливо не слідувати його розпорядку сліпо. Однак є аспекти, з яких ви можете черпати натхнення, спираючись на власні судження.
1. Запрограмований графік сну та пробудження без будильника
Якщо ви любите засиджуватися допізна і розглядаєте сон як незручну паузу між нічним переглядом телевізора та ранковою поїздкою на роботу, то Брайан Джонсон має зовсім іншу точку зору. Він вважає сон своїм головним пріоритетом і відповідно структурує свій день. Його вечірня рутина починається за 30-60 хвилин до сну, під час якої він займається розслаблювальними видами діяльності, такими як читання, прийняття теплої ванни, прослуховування заспокійливої музики або практика усвідомленості.
Замість того, щоб готуватися до сну за допомогою телефону і нескінченного гортання соціальних мереж, він використовує приглушене світло, яке вмикає за 1-2 години до сну. Він навіть вмикає червоне світло, щоб посилити розслаблення. Він також стежить за тим, щоб лягати спати щовечора в один і той самий час – близько 20:30. Він спить приблизно 8-9 годин, а його спальня відповідає таким критеріям:
- Температура в приміщенні встановлюється в межах 15-19°C
- Темне і тихе середовище (з використанням шумопоглинальних пристроїв)
- Матрац з терморегуляцією
- Повітропроникна постільна білизна та легкий одяг для сну
- Відстеження сну через додаток Whoop (він підтримував 100% показник сну протягом півроку)
- Відмова від будильника (він природно прокидається близько 5:00 ранку завдяки суворому режиму сну)
- 5-хвилинна медитація або дихальна вправа вранці, щоб підготувати тіло до дня
Якщо ви хочете отримати більше порад, пов’язаних зі сном, то перегляньте нашу статтю: “Як швидко заснути? Спробуйте ці прості поради для кращого сну“.
2. Щоденні вправи, залізна звичка та природні рухи
Гуру боротьби зі старінням вважає фізичні вправи одним із найпотужніших засобів, який ми можемо використати для свого здоров’я та довголіття. Однак він радить бути обережним і терплячим, оскільки травми можуть спричинити довгострокові ускладнення або обмеження. За словами Брайана Джонсона, який має власний тренажерний зал, важливо також зробити фізичні вправи звичкою і тренуватися щодня, не залишаючи місця для торгу. Окрім структурованих тренувань, ентузіаст довголіття також наголошує на важливості природного руху протягом дня. Він рекомендує принаймні 5-10 хвилин активності після кожного прийому їжі. Якщо ви довго сидите, то він радить вставати кожні 30 хвилин і виходити на коротку прогулянку.
Брайан Джонсон починає тренування близько 5:30 ранку майже щодня. Щоб боротися зі старінням, він тренується приблизно 60-90 хвилин, поєднуючи вправи на силу, гнучкість, кардіо та рівновагу. Він регулярно чергує вправи, поєднуючи низькоінтенсивне кардіо з HIIT, щоб підтримувати різноманітність і кидати собі виклик різними типами тренувань. Значна частина його тренувань зосереджена на зміцненні м’язів для правильної постави, оскільки погана постава була для нього проблемою всього життя.
Якщо ви ще не склали власну програму тренувань, то вам може допомогти наша стаття: «Як скласти ефективний план тренувань у спортзалі». Тренування Брайана Джонсона, зокрема,містить присідання, випади та станову тягу.
3. Веганська дієта, відмова від цукру та понад 100 таблеток на день
За словами Джонсона, раціон – це ще один стовп довголіття. Його раціон повністю рослинний, оскільки він за власним вибором дотримується веганського способу життя, за винятком пептидів колагену. Однак він не відмовляє нікого від вживання м’яса, і на своєму сайті Blueprint, де він ділиться своїм планом харчування, зазначає, що ви можете вживати м’ясо, якщо бажаєте.
Раціон Брайана багатий овочами, ягодами, горіхами та насінням. З точки зору харчування, його раціон складається з:
- 2,250 ккал
- 130 г протеїну
- 206 г вуглеводів
- 101 г жиру
Гуру боротьби зі старінням також відмовився б від запрошення до ресторану швидкого харчування. Він суворо уникає всіх потенційно нездорових продуктів та інгредієнтів. Він не їсть оброблених продуктів, цукру, хліба, макаронів, ріпакової олії, молочних продуктів і смаженої їжі. Разом з харчуванням, він вживає харчові добавки і створив власний напій для підтримання довголіття, який містить:
Ви також не знайдете в будинку Брайана Джонсона колекції дорогого алкоголю. Його питний режим складається лише з мінералізованих рідин, що містять природні електроліти, які він чергує з чаями. Він використовує лужну систему фільтрації води і п’є рідину тільки до 16:00, щоб переповнений сечовий міхур не заважав йому спати. Його дієта також містить низку додаткових харчових добавок і ліків, що відпускаються за рецептом.
В одному зі своїх відео він навіть заявив, що вживає понад 100 таблеток на день. Деякі з них містять експериментальні препарати, призначені на основі його специфічних біомаркерів. Він приймає їх під наглядом лікарів і науковців, які постійно стежать за його здоров’ям. Серед загальнодоступних добавок, які він вживає для довголіття, важливими є омега-3 жирні кислоти та залізо, оскільки веганська дієта зазвичай має низький вміст цих поживних речовин. Він також додає вітамін B3 і часник.
4. Гігієна ротової порожнини як відображення загального стану здоров’я
За словами Брайана Джонсона, підтримання здоров’я ротової порожнини має вирішальне значення для загального добробуту, а здорові зуби, звичайно ж, є частиною боротьби зі старінням. Він чистить зуби, користується зубною ниткою та ополіскувачем на основі ксиліту двічі на день – вранці та ввечері. Крім того, він використовує іригатор, спеціальний скребок для язика, два види зубної пасти без фтору та нічну капу, щоб запобігти скреготу зубами, який може пошкодити емаль або призвести до перенапруження щелепи.
Він також регулярно відвідує стоматолога. У своєму блозі він радить людям обирати замінники цукру, уникати тривалого вживання кислих напоїв, таких як кава або лимонна вода, і стежити за тим, щоб рот не пересихав, оскільки слина допомагає захищати зуби. Завдяки такому рівню догляду Джонсон стверджує, що має ясна здорового підлітка, нульовий рівень утворення зубного каменю та ідеальний індекс зубного нальоту.
5. Спеціальний протокол для омолодження пеніса
Брайан Джонсон вважає, що сексуальне здоров’я є важливою складовою довголіття. Він посилається на дослідження, що свідчать, що еректильна дисфункція може бути раннім індикатором серцевих захворювань.
З цієї причини він активно стежить за своїми нічними ерекціями, які вважаються ознакою чоловічого сексуального здоров’я. Його підхід передбачає різноманітні тести, зокрема, регулярні вимірювання розміру простати та нічних ерекцій. Крім того, він часто аналізує сперму, використовує ультразвук для оцінки кровотоку в статевому члені та стежить за сечовипусканням. Тим часом, є чоловіки, які не наважуються навіть на звичайний огляд в уролога…
6. Уникання сонця та запобігання випадінню волосся
Якщо Брайан Джонсон здається вам чимось на кшталт сучасного вампіра, то ви не здивуєтеся, дізнавшись, що… ні, він не спить у труні, але уникає сонця. Він визнає користь сонячного світла, але вважає за краще триматися подалі від його шкідливих наслідків, таких як прискорене старіння і ризики розвитку раку шкіри, пов’язані з надмірним перебуванням на сонці або сонячними опіками. Щоразу, коли гуру антистаріння виходить на вулицю, він наносить сонцезахисний крем і захищає свою шкіру парасолькою з захистом від ультрафіолету. Він цілком уникає сонця з 10:00 до 16:00, коли рівень ультрафіолету досягає свого піку. Замість цього він використовує штучне ультрафіолетове світло після пробудження, щоб регулювати свій циркадний ритм без прямого впливу сонця.
Догляд за волоссям також є важливою частиною його розпорядку дня, що починається одразу після пробудження. Він наносить сироватку для волосся і використовує шапочку для терапії червоним світлом протягом шести хвилин щодня, щоб сприяти росту волосся. Його догляд за волоссям передбачає миття голови шампунем, що стимулює ріст волосся, і масаж голови силіконовою щіткою.
Тож, чи погодилися б ви виконувати щоденну рутину Брайана Джонсона в гонитві за вічною молодістю? Не можна заперечувати, що це екстремально, і гуру боротьби зі старінням зіткнувся з критикою, навіть з боку наукової спільноти. Чому?
Темний бік пошуків вічного життя
Багато хто вважає підхід Джонсона відверто дивним. Більшість критиків стверджують, що він такий одержимий ідеєю продовження життя, що забуває жити сьогоденням. Його протоколи здоров’я забирають майже весь вільний час, не залишаючи місця для звичайного соціального життя. Він не ходить у кіно, не подорожує на дозвіллі, не насолоджується залитими сонцем пляжами під шум океану на задньому тлі. Він повністю присвячує себе проекту Blueprint, що спричиняє занепокоєння навіть серед науковців.
Хоча наукове співтовариство з цікавістю спостерігає за подорожжю Джонсона, експерти відзначають, що його методам бракує переконливих доказів. Наразі недостатньо масштабних контрольованих досліджень, які б підтвердили або спростували, чи справді екстремальна антивікова програма Джонсона ефективно зупиняє старіння. Тому вчені не мають достатніх підстав для того, щоб зайняти остаточну позицію. Деякі медики також висловлюють скептицизм, стверджуючи, що будь-який екстремальний підхід може мати непередбачувані наслідки для організму. Навіть технологічний мільярдер Ілон Маск якось висміяв зусилля Джонсона, зауваживши, що Брайан виглядав краще до того, як почав свій антивіковий протокол.
Зрештою, підхід Джонсона підкреслює різницю між здоровим старінням, що фокусується на підтриманні добробуту за допомогою збалансованого способу життя, і антистарінням, що має на меті повернути процес старіння назад, часто за допомогою хірургічних або естетичних втручань. Сам Джонсон зізнався, що вдавався до косметичних процедур, хоча він ніколи не підтверджував жодних конкретних операцій чи інвазивних методів лікування. Чи є його трансформація повністю природною, чи посиленою медичними втручаннями, залежить від індивідуальної інтерпретації. Зрештою, здорове старіння пропагує збалансований і раціональний підхід до старіння, тоді як антистаріння часто пов’язане з більш екстремальною гонитвою за молодістю. Те, як людина обирає підхід до цього питання, є її особистим рішенням.
Вчені виділили 8 факторів, які можуть продовжити життя – і кожен може їм слідувати
Революційне дослідження 2023 року, під час якого, протягом восьми років, спостерігали за понад 700 000 військових ветеранів, віком від 40 до 99 років, виявило вісім ключових факторів, які можуть додати до 24 років до вашої тривалості життя. На думку вчених, вирішальну роль у довголітті відіграють такі звички:
- Уникайте куріння, оскільки воно пов’язане з більш ніж 15 видами раку, хронічними обструктивними захворюваннями легень (ХОЗЛ), інсультами, підвищеним ризиком діабету, серцевими захворюваннями та різними порушеннями імунної системи.
- Залишайтеся фізично активними, оскільки недостатня фізична активність скорочує тривалість життя і підвищує ризик високого кров’яного тиску, інсультів, деяких видів раку та ожиріння.
- Обмежте споживання алкоголю, оскільки надмірне вживання алкоголю сприяє розвитку хронічних захворювань.
- Дотримуйтесь здорового харчування, уникаючи оброблених продуктів, що зазвичай містять багато солі, цукру, шкідливих жирів і штучних добавок.
- Підтримуйте належну гігієну сну, оскільки недосипання перешкоджає оптимальному функціонуванню організму і може сприяти виникненню різних проблем зі здоров’ям.
- Культивуйте міцні соціальні зв’язки, оскільки вони мають значний вплив на психічний добробут, який, зі свого боку, впливає на фізичне здоров’я.
- Уникайте опіоїдної залежності, оскільки тривале вживання може призвести до звикання та серйозних побічних ефектів.
- Ефективно керуйте стресом, який може набувати різних форм і, залежно від його типу, тривалості та тяжкості, може впливати на організм різними негативними способами.
Окрім факторів способу життя, певні поживні речовини тісно пов’язані з антистарінням і здоровим старінням:
- Протеїн, необхідний для загального функціонування організму, підтримує імунну систему, вироблення гормонів та активність ферментів.
- Омега-3 жирні кислоти (ЕПК і ДГК), що сприяють здоров’ю серця, водночаслише ДГК підтримує роботу мозку і здоровий зір.
- Антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, що пошкоджують клітини і прискорюють старіння – наприклад, ресвератрол, коензим Q10, кверцетин, а також антиоксидантні комплекси.
- Пробіотики, корисні бактерії, що сприяють здоров’ю кишечника.
- Кальцій, що підтримує міцні зуби та кістки.
- Вітамін D, необхідний для здоров’я кісток, роботи м’язів та підтримання імунної системи.
Вчені мають численні та добре задокументовані докази, що підтверджують ці рекомендації. Якщо ви прагнете покращити якість свого життя і прожити довше, то ці прості, але ефективні зміни можна впровадити у свою повсякденну практику. Більш детальну інформацію, зокрема, практичні поради щодо впровадження цих звичок, ви знайдете в нашій статті: “Ключ до довголіття: Вчені розкрили 8 порад, як продовжити життя на 24 роки“. І що найцікавіше? Вам не потрібна команда лікарів, високотехнологічне медичне обладнання, приватна лабораторія чи плазма крові вашої дитини, щоб скористатися цими перевагами.
Висновок
Тож чи варто перейняти щось із розпорядку дня Брайана Джонсона? Оскільки нам бракує достатньої кількості наукових досліджень, щоб підтвердити всі його екстремальні методи омолодження, неможливо з упевненістю сказати, що його підхід є ключем до зупинки старіння. Крім того, більшість людей просто не можуть дозволити собі щорічно витрачати мільйони доларів на медичну команду, регулярне тестування, аналіз біомаркерів та численні інші компоненти протоколів здоров’я Blueprint, яких дотримується Джонсон.
Однак, якщо щось і можна винести з його подорожі, то це дисциплінованість, стійкі звички, прихильність до регулярних фізичних навантажень і здорове харчування, доповнене ретельно підібраними поживними речовинами. Вони залишаються наріжним каменем зусиль, спрямованих на досягнення кращого і довшого життя, про що свідчать вищезгадані наукові висновки, зроблені на основі наявних досліджень. Ці дослідження також підтверджують, що кожен з нас може внести певні зміни у свій спосіб життя, які з часом можуть призвести до покращення здоров’я і, зрештою, до збільшення тривалості життя. Що ж до вампіроподібного довголіття, то, можливо, нам ще доведеться трохи почекати.
[1] Life Expectancy of the World Population – https://www.worldometers.info/demographics/life-expectancy/
[2] Meet the World's Longest Lived – https://gero.usc.edu/cga/superagers/the-worlds-longest-lived/
[3] Bryan Johnson X – https://x.com/bryan_johnson/status/1676636370910187520
[4] The Sinclair Lab – https://sinclair.hms.harvard.edu/research
[5] Jae-Hyun Yang, Christopher A. Petty, Thomas Dixon-McDougall, Maria Vina Lopez, Alexander Tyshkovskiy – Chemically induced reprogramming to reverse cellular aging – https://www.aging-us.com/article/204896/text
[6] Dr. Aubrey de Grey – An Exclusive Interview with the Renowned Biogerontologist – https://www.lifeextension.com/magazine/2006/2/profile?utm_source=chatgpt.com
[7] Joshua Hawkins – Renowned scientist says humans will soon live to be 1,000 years old – https://bgr.com/science/renowned-scientist-says-humans-will-soon-live-to-be-1000-years-old/
[8] Neuralink's first human patient able to control mouse through thinking, Musk says – https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/neuralinks-first-human-patient-able-control-mouse-through-thinking-musk-says-2024-02-20/
[9] Bryan Johnson – How I fixed my terrible sleep – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-fixed-my-terrible-sleep
[10] Bryan Johnson – I am the healthiest person on the planet – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/i-am-the-healthiest-person-on-the-planet
[11] Bryan Johnson’s daily routine: A day in the life of a multimillionaire biohacker – https://mynucleus.com/blog/bryan-johnson-daily-routine
[12] Bryan Johnson – Exercise and Fitness Protocol for Longevity – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/exercise-and-fitness-protocol-for-longevity
[13] Blueprint protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol
[14] Bryan Johnson – Why I Take 100+ Pills Every Day – https://www.youtube.com/watch?v=User8_dkz9s
[15] Bryan Johnson – My oral health protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/my-oral-health-protocol
[16] H Horita, Y Kumamoto – Study on nocturnal penile tumescence (NPT) in healthy males study on age-related changes of NPT – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7990298/
[17] Bryan Johnson – How I’m de-aging my penis – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-m-de-aging-my-penis
[18] Bryan Johnson – Why I avoid the sun – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/why-i-avoid-the-sun
[19] Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever – https://www.netflix.com/sk/title/81757532
[20] Bryan Johnson – How I Reversed My Hair Loss + Greying – https://www.youtube.com/watch?v=F25RiUZQSLQ&t=227s
[21] Kasia Wlodarczyk – Exercise Scientist Critiques Bryan Johnson’s INSANE Anti-Aging Protocol – https://www.boxrox.com/exercise-scientist-critiques-bryan-johnsons-insane-anti-aging-protocol-p82789653/
[22] Brett J. Weiss – Top Aging Scientist Critiques Bryan Johnson’s Attempt to Live Longer Through Gene Therapy – https://www.nmn.com/news/top-aging-scientist-critiques-bryan-johnsons-attempt-to-live-longer-through-gene-therapy
[23] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK179276/
[24] Health Risks of an Inactive Lifestyle – https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
[25] Alcohol Use and Your Health – https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/index.html
[26] Joseph A. Hanson; Martin R. Huecker. – Sleep Deprivation – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547676/
[27] Strong relationships, strong health – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Strong-relationships-strong-health
[28] What is opium? – https://adf.org.au/drug-facts/opium/
[29] Habib Yaribeygi, Yunes Panahi, Hedayat Sahraei, Thomas P Johnston, Amirhossein Sahebkar – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/
[30] David Sinclair's routine at a glance – – https://epigenics.eu/en/blogs/mikronahrstoffe/david-sinclair-langlebigkeit-routine-nahrungsergaenzungsmittel
[31] The Art of Longevity: Healthy Ageing vs Anti-Ageing – https://ivboost.uk/the-art-of-longevity-healthy-ageing-vs-anti-ageing/
Додати коментар