Зміст
Інозитол, особливо його найпопулярніша форма, міо-інозитол, посів міцне місце у світі жіночого здоров’я. Можливо, ви знайомі з ним у складі дієтичних добавок, які часто використовують при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ) або у зв’язку з підвищеним рівнем цукру в крові, гормональним дисбалансом чи нерегулярними менструальними циклами. Але крім того, він дивує й іншими перевагами. У цій статті ми розглянемо, кому може допомогти інозитол, коли його варто додавати в раціон або чи може його бракувати в нашому організмі.
У статті ви прочитаєте про вплив інозитолу на ці сфери:
Що таке інозитол?
Інозитол це циклічний спирт, який за своєю структурою нагадує вітаміни. Саме тому раніше його також називали вітаміном B8. Однак сьогодні ми знаємо, що це не вітамін. Наш організм може виробляти його самостійно, зокрема в нирках.
Щодня наш організм виробляє приблизно 4 г інозитолу. Однак не можна забувати про надходження з їжею, оскільки на неї припадає до чверті цієї кількості. Отже, якщо у нас нормальний змішаний раціон харчування, то ми отримуємо в середньому 1 г інозитолу щодня, переважно з рослинною їжею.
Коли ми здорові і не відчуваємо підвищених потреб у поживних речовинах, цієї кількості нам зазвичай достатньо. Однак у нашому житті бувають періоди, коли потреба в інозитолі зростає або рівень інозитолу в організмі знижується. І саме тоді може бути доцільним звернутися до харчової добавки, щоб допомогти вашому організму поповнити запаси того, чого він потребує в даний момент. [2]
Які функції інозитол виконує в організмі?
Ця речовина – не просто мовчазний непомітний мешканець людського організму. Навпаки, вона відіграє ключову роль у багатьох процесах, які постійно відбуваються всередині нас. Насамперед, інозитол входить до складу клітинних мембран, а саме структурних жирових молекул, які називаються фосфоліпідами (як і холін). Завдяки цьому він допомагає клітинам зберігати свою форму, гнучкість і здатність спілкуватися одна з одною.
Але це тільки початок. Інозитол також є важливим учасником кількох метаболічних процесів.
4 функції інозитолу в організмі:
- Допомагає клітинам спілкуватися. Він бере участь у передачі сигналів та інформації між ними. Це дозволяє, наприклад, передавати нервові сигнали для скорочення м’язів, необхідному для руху, в тому числі в гімнастиці та інших видах спорту.
- Він бере участь у метаболізмі глюкози та чутливості клітин до інсуліну. Інозитол у клітинних мембранах зв’язується з інсуліном і утворює з ним сигнальний комплекс, який активує так звані транспортери GLUT-4. Вони дозволяють глюкозі (цукру) потрапляти з крові в клітини, де вона може далі перетворюватися на енергію. [12]
- Він бере участь у метаболізмі серотоніну, дофаміну та ГАМК, які є основними нейромедіаторами в мозку, що впливають, наприклад, на наш настрій або пам’ять.
- Він також відіграє важливу роль у гормональному балансі, особливо у виробленні жіночих статевих гормонів і правильному перебігу овуляції.
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Які форми має інозитол?
Можливо, ви вже задумувались над питанням, чому іноді говорять про інозитол, а іноді про міо-інозитол. У чому різниця між ними? Простими словами можна сказати, що міо-інозитол – це одна з форм інозитолу, і оскільки вона є найбільш відомою і використовується в дієтичних добавках, ці назви часто плутають.
Однак, якщо ми уважніше подивимося на інозитол, то виявимо, що існує 9 різних форм, що називаються ізомерами. Ви можете думати про них як про один будівельний набір, який можна скласти дев’ятьма різними способами. Всі версії мають однакові будівельні блоки (хімічний склад), але вони відрізняються їхнім розташуванням у просторі.
З цих дев’яти форм вісім трапляються в природі, але в людському організмі три мають особливе значення:
- міо-інозитол
- D-хіро-інозитол
- сцилло-інозитол [8]
У наступних розділах ми зосередимося на міо-інозитолі, оскільки він є найбільш поширеним у продуктах харчування, найкраще вивчений і найчастіше використовується в дієтичних добавках.
Як впливає інозитол на здоров’я?
1. Може допомогти в лікуванні СПКЯ
Інозитол є досить унікальним серед харчових добавок, оскільки він посів своє місце в лікуванні синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ). Це найпоширеніший жіночий гормональний розлад, який також є однією з найпоширеніших причин жіночого безпліддя.
Точна причина СПКЯ ще не відома. Однак ми знаємо, що це складний комплекс симптомів і проблем зі здоров’ям, від яких страждають приблизно від 6 до 13% жінок репродуктивного віку.
Які проблеми можуть турбувати жінок з СПКЯ?
- нерегулярні менструальні цикли, рідкісні або повністю відсутні кровотечі (аменорея)
- інсулінорезистентність – вражає до 75% худих жінок з СПКЯ і до 95% жінок з надмірною вагою або ожирінням
- надмірна вага та ожиріння – за оцінками, приблизно 60-70% жінок із СПКЯ мають надмірну вагу або ожиріння
- кісти яєчників – однак важливо зазначити, що яєчники з численними кістами не означають автоматично, що у жінки СПКЯ
- акне, гірсутизм (надмірне оволосіння)
- порушення толерантності до глюкози або діабет 2 типу (цукровий діабет 2 типу)
- підвищений рівень холестерину, серцево-судинні проблеми
- підвищений ризик розвитку пухлин ендометрію (внутрішньої оболонки матки) [7,16].
Отже, СПКЯ – це значно більше, ніж просто кісти на яєчниках – це стан, який впливає на метаболізм, гормональний баланс і загальний стан здоров’я жінки. Ось чому інозитол все частіше виходить на перший план як перспективна частина лікування СПКЯ.
Як діє інозитол при СПКЯ?
У контексті синдрому полікістозних яєчників вчені переважно вивчають міо-інозитол – і не випадково. Саме він демонструє найбільш виражені ефекти, особливо у жінок, у яких СПКЯ супроводжується інсулінорезистентністю (що характерно для більшості жінок).
Міо-інозитол діє як інсулін-сенсибілізатор – речовина, що підвищує чутливість клітин до інсуліну. Це означає, що клітини краще реагують на присутність інсуліну та ефективніше переробляють глюкозу. Як наслідок, інсулінорезистентність, яка тісно пов’язана з багатьма проблемами, характерними для СПКЯ, зменшується. [6]
- підвищений рівень андрогенів (чоловічих статевих гормонів) і пов’язані з ним акне або гірсутизм
- нерегулярний менструальний цикл або відсутність овуляції
- збільшення ваги
- підвищений ризик розвитку діабету 2 типу
Так, інсулінорезистентність ускладнює перебіг СПКЯ, а також підвищує ризик інших ускладнень. Інозитол може бути особливо корисним у лікуванні СПКЯ, оскільки він може допомогти покращити чутливість до інсуліну і, як наслідок, зменшити виникнення гормональних та метаболічних ускладнень. Так, він може позитивно впливати на менструальний цикл, овуляцію, а також на загальний стан здоров’я жінки.
Для багатьох жінок з СПКЯ інозитол може стати бажаною частиною турботи про своє здоров’я. Однак важливо пам’ятати, що кожен організм індивідуальний, і вживання інозитолу слід обговорити з лікарем або спеціалістом, особливо якщо ви вже приймаєте ліки або маєте інші захворювання.
Також пам’ятайте, що основою лікування СПКЯ залишається здоровий спосіб життя , а саме, збалансований раціон харчування, фізичні вправи, управління стресом та якісний сон. Жодна харчова добавка сама по собі не може замінити цю основу, але вона може стати цінним помічником на шляху до покращення самопочуття та віднайдення балансу в організмі.
Науковий погляд на інозитол: Як він впливає на СПКЯ?
Метформін широко використовується для лікування синдрому полікістозних яєчників. Однак це препарат, насамперед призначений для лікування цукрового діабету, а при СПКЯ його застосовують як так званий off-label (офіційно не призначають для його лікування). Крім того, його вживання пов’язують з частими проблемами з травленням. Тому для жінок з СПКЯ, які не хворіють на діабет, шукають і випробовують альтернативи. [6]
Саме ефект метформіну та інозитолу порівнювали у високоякісному італійському напіврандомізованому дослідженні, в якому протягом 6 місяців спостерігали 46 жінок із СПКЯ віком 18-28 років. Всі жінки мали інсулінорезистентність і не приймали жодних ліків. Тридцять здорових жінок також брали участь у дослідженні як контрольна група. [6]
Жінки з СПКЯ були рандомізовані на дві групи. Одна з них приймала 1500 мг метформіну щодня (стандартна доза), а іншій призначили 4 г міо-інозитолу та 400 мкг фолієвої кислоти. Фолієву кислоту традиційно додають до добавок з міо-інозитолом, оскільки доведено, що їхня комбінація є ефективною для зміцнення жіночого здоров’я. [6]
Наприклад, дослідники розглядали низку параметрів:
- Індекс маси тіла (ІМТ), який використовується для оцінки маси тіла
- тривалість менструального циклу
- Індекс HOMA-IR, що оцінює ступінь інсулінорезистентності
- концентрацію статевих гормонів [6].
Ці параметри вимірювали у жінок на початку дослідження, а потім через 6 місяців лікування. Виявилося, що інозитол був таким ж ефективним, як і метформін, а іноді навіть перевершував його. Їхній вплив був показаний, наприклад, при моніторингу ІМТ, HOMA-IR або тривалості циклу.
- ІМТ знизився у досліджуваних жінок на 5,63% при застосуванні метформіну та на 7,32% при застосуванні інозитолу.
- Тривалість циклу скоротилася на 45% для метформіну та на 38,7% для інозитолу.
- Індекс HOMA-IR знизився на 16,7% при застосуванні метформіну та на 28,6% при застосуванні інозитолу. [6]
2. Може допомогти запобігти гестаційному діабету
Гестаційний цукровий діабет (ГЦД) – це форма діабету, що виникає під час вагітності. Він виникає, коли організм жінки не може ефективно переробляти глюкозу – зазвичай через резистентність до інсуліну, яка природно зростає в цей період. Після пологів, у більшості випадків, вона минає спонтанно, але якщо її не контролювати, то вона може підвищити ризик розвитку діабету 2 типу в майбутньому.
У жінок з гестаційним діабетом спостерігається нестабільний рівень цукру в крові (глікемія) і, відповідно, ризик гіперглікемії (занадто високий рівень цукру) або гіпоглікемії (занадто низький рівень цукру). Утримання рівня глікемії в межах норми є важливим не лише для здоров’я матері, але й для правильного розвитку дитини та безпроблемного перебігу вагітності. [1]
Як діє інозитол при гестаційному діабеті?
При гестаційному діабеті інозитол може діяти так само, як і при СПКЯ, через вплив на чутливість до інсуліну. Було показано, що він може допомогти в контролі глікемії при вже розвиненому ГЦД, але також корисний для його профілактики. Наприклад, в одному оглядовому дослідженні було показано, що щоденне вживання 4 г інозитолу знижує ризик розвитку ГЦД на 40%. [2,5]
Ці результати є перспективними, але також важливо додати, що добавки інозитолу завжди повинні бути частиною комплексного підходу – тобто разом з модифікацією раціону харчування, відповідними фізичними вправами та регулярним контролем глікемії. І, як завжди, під час вагітності, ключовим моментом є співпраця з лікарем, який може найкраще оцінити, що є безпечним і доцільним для конкретної жінки та її дитини.
Науковий погляд на інозитол: Який вплив він має на гестаційний діабет?
Італійські дослідники спостерігали за 220 вагітними жінками без діагнозу ГЦД. У першому триместрі вони вимірювали рівень цукру в крові (глікемію), індекс HOMA-IR (індекс оцінки інсулінорезистентності) та інші параметри. Потім їм було призначено курс добавок – половина жінок приймала 4 г міо-інозитолу та 400 мкг фолієвої кислоти, а решта отримувала щоденне плацебо.
Потім їх знову виміряли перед закінченням вагітності. Дослідження показало, що в групі, яка щодня приймала міо-інозитол, рівень глікемії натще наприкінці вагітності був на 3% нижчим, ніж у першому триместрі. І навпаки, у жінок з групи плацебо він був навіть вищим у середньому, ніж на початковому етапі. Крім того, індекс HOMA-IR знизився в середньому на 30% у групі міо-інозитолу. [3]
3. Знижує ризик розвитку метаболічного синдрому та діабету 2 типу
Останніми роками інозитол потрапляє в центр уваги як цікавий помічник у боротьбі з метаболічним синдромом та діабетом 2 типу, і це не випадково. Ключовою проблемою при цих захворюваннях є інсулінорезистентність, про яку ми вже згадували вище. А оскільки інозитол сприяє підвищенню чутливості до інсуліну, він може допомогти боротися з нею, покращуючи рух глюкози з крові в клітини, щоб допомогти контролювати глікемію.
Наприклад, результати дослідження показують, що вживання інозитолу може знизити рівень глікемії натще та глікованого гемоглобіну, які є ключовими показниками довгострокового контролю діабету. Це робить його підходящим доповненням до стандартного антидіабетичного лікування. Ще цікавіше, що його механізм дії нагадує механізм дії метформіну, препарату першого вибору для лікування діабету. [2,14]
Так, інозитол є відповідним доповненням до стандартного антидіабетичного лікування. Цікаво, що його механізм дії багато в чому нагадує механізм дії метформіну – препарату вибору в лікуванні діабету 2 типу.
Звичайно, і в цьому разі харчові добавки не є заміною ліків або медичних рекомендацій, але вони можуть бути цінним допоміжним інструментом.
Науковий погляд на інозитол: Який вплив він має на діабет 2 типу?
У дослідженні вчені спостерігали за 20 учасниками з діабетом 2 типу. Кожен з них приймав протидіабетичні препарати, а ефект міо-інозитолу відстежувався лише як додаткова терапія. Всі учасники дослідження вживалиали 1100 мг міо-інозитолу, 27,6 мг d-хіро-інозитолу та 400 мкг фолієвої кислоти щодня протягом 3-х місяців.
За три місяці група показала середнє зниження глікованого гемоглобіну на 10%. Цей параметр показує, яким високим був рівень цукру в крові людини в середньому за останні три місяці. Якщо після трьох місяців спостереження цей показник знизився, то це означає, що за цей час йому вдалося тримати його під контролем краще, ніж раніше. Рівень глікемії натще також знизився в середньому до16% . [17]
4. Користь для психічного здоров’я
Інозитол є досить універсальною добавкою, і завдяки своєму впливу на метаболічне здоров’я, він знаходить все більш міцне місце і в сфері психічного здоров’я. Клінічні дослідження показують, наприклад, що він може допомогти полегшити симптоми депресії, тривоги, панічного розладу або навіть обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).
Як діє інозитол при психічних захворюваннях?
Вплив інозитолу на психіку складний, але ключову роль відіграє його вплив на метаболізм нейромедіаторів – речовин, що забезпечують зв’язок між клітинами мозку. Дослідження показують, що інозитол може впливати на активність серотонінових рецепторів, тим самим впливаючи на активність серотоніну – нейромедіатора, що впливає на настрій, сон, апетит і управління стресом. [2]
5. Може покращити репродуктивне здоров’я
Міо-інозитол відіграє важливу роль у правильному функціонуванні репродуктивної системи – як у жінок, так і у чоловіків. В організмі він бере участь у багатьох процесах, пов’язаних з гормональним балансом, дозріванням статевих клітин і загальним клітинним метаболізмом.
У жінок його вивчають у зв’язку з якістю яйцеклітин та допоміжними репродуктивними технологіями, такими як штучне запліднення, зокрема, ЕКЗ. Дослідження показують, що достатня кількість міо-інозитолу у фолікулярній рідині (рідина навколо яйцеклітини) пов’язана з кращою якістю яйцеклітин і вищим шансом на запліднення. Це так само важливо і для чоловіків – низький рівень інозитолу в спермі часто пов’язаний зі зниженням якості сперми.
Міо-інозитол також виявляється корисним при підготовці до ЕКЗ, де він може сприяти дозріванню яйцеклітин і підвищувати ймовірність запліднення. Він також допомагає при проблемах з овуляцією, які характерні, наприклад, для жінок із СПКЯ.
Інозитол, можливо, і не є чудодійною добавкою, але при виношуванні дитини він може стати частиною природної підтримки, що допомагає організму належно функціонувати. [11]
Науковий погляд на інозитол: Як він впливає на фертильність?
У дослідженні взяли участь 60 жінок, у яких було діагностовано безпліддя. Всі вони пройшли курс лікування безпліддя, а також отримували по 4 г міо-інозитолу та порошку фолієвої кислоти для перорального вживання. Крім них, у дослідженні також брала участь контрольна група з 30 жінок, які, окрім стандартного лікування, отримували плацебо у формі фолієвої кислоти (400 мг на день). Після 12 тижнів лікування жінок оцінювали за такими показниками, як частота запліднення або індекс стимуляції яєчників, який оцінює, як добре яєчники реагують на гормональну стимуляцію. [10]
Результати показали, що група, яка додатково приймала міо-інозитол, мала значно вищий індекс стимуляції яєчників, ніж група плацебо, а також вищий рівень запліднення[10]
6. Інші ефекти інозитолу
Ефекти інозитолу, згадані вище, є найбільш вивченими на сьогоднішні. Однак, окрім них, перспективні переваги в інших сферах охорони здоров’я також демонструються.
- Інозитол може допомогти знизити рівень холестерину та артеріального тиску.
- Він також демонструє ефект у зниженні ваги. [13]
- Він також може бути корисним у лікуванні панічних атак, біполярного розладу та інших психологічних проблем.
- Він може навіть мати ефект покращення якості сну. [9]
Чи може бути дефіцит інозитолу?
Хоча організм може виробляти інозитол певною мірою самостійно, деякі фактори можуть знизити його рівень. Низький рівень може бути пов’язаний з розладами настрою, СПКЯ, інсулінорезистентністю та іншими ускладненнями.
Дефіцит інозитолу може виникати кількома способами
- зменшення споживання з їжею
- підвищена екскреція інозитолу
- зниження утворення в організмі
- вживання певних ліків, наприклад, гормональних контрацептивів [4]
У яких продуктах ми можемо знайти інозитол?
Якщо ми хочемо збільшити споживання інозитолу з їжею, то нам слід звернути увагу на продукти рослинного походження. Саме вони багаті на інозитол, водночас продукти тваринного походження містять його в дуже малих кількостях. Найбільше інозитолу міститься в таких продуктах:
Вміст інозитолу в окремих продуктах харчування
| цукрова диня | 355 мг |
| апельсин | 307 мг |
| грейпфрут | 199 мг |
| ківі | 118 мг |
| червона квасоля | 60 мг |
| цільнозерновий хліб | 142 мг |
| вівсянка | 42 мг |
| стручкова квасоля | 105 мг |
| цукіні | 53 мг |
| помідори | 54 мг |
| мигдаль | 278 мг |
| арахіс | 134 мг |
[15]
Кому можна приймати інозитол?
Нещодавно ви читали, що інозитол міститься в продуктах, які ми їмо щодня. Однак, якщо ми хочемо скористатися його перевагами, то варто приймати його додатково. Особливо, коли ми маємо справу з проблемою, для вирішення якої інозитол може бути корисним. Хто може скористатись перевагами корисних властивостей інозитолу?
- Люди з недостатнім споживанням інозитолу з їжею. Особливо це стосується тих, у кого в раціоні мало рослинної їжі.
- Жінки з СПКЯ, оскільки він може допомогти їм зменшити інсулінорезистентність і, таким чином, покращити інші симптоми цього синдрому.
- Люди з метаболічним синдромом або діабетом 2 типу, які також потребують покращення чутливості до інсуліну.
- Люди з проблемами психічного здоров’я, такими як тривожність або депресія.
Інозитол також може принести користь вагітним жінкам, оскільки було доведено, що він допомагає запобігти гестаційному діабету, але завжди важливо спочатку проконсультуватися з лікарем. Дослідження показують, що вагітні жінки добре переносять дози до 4 г на день. [3,14]
Скільки інозитолу вживати щодня?
Відповідна добова доза інозитолу залежить від того, чого ми хочемо досягти за допомогою його вживання.
- Для профілактичного застосування рекомендується починати з меншої дози – приблизно 500-1000 мг на добу.
- У разі СПКЯ або метаболічного синдрому ефективна доза становить близько 1-4 г інозитолу на добу. [14]
- Вагітним жінкам може бути корисний інозитол у дозі 2-4 г на добу. [2]
- Якщо ми очікуємо сприятливого впливу на психічне здоров’я, то дослідження показують, що більш високі дози, приблизно до 12 г інозитолу на день, розділені на кілька прийомів на день, є доречними.
Чи може вживання інозитолу мати побічні ефекти?
Інозитол – одна з тих добавок, які зазвичай дуже добре поєднуються з організмом. Навіть у високих дозах він вважається безпечним, а якщо побічні ефекти і виникають, то здебільшого це лише легкі розлади травлення. Однак навіть вони спостерігалися лише при надмірному вживанні близько 12 г інозитолу на день. У звичайних дозах, однак, інозитол вважається безпечним. [14]
Що варто пам’ятати?
Інозитол – одна з маловідомих речовин, але вона бере участь у дивовижній кількості важливих процесів в організмі – від метаболізму та гормонального балансу до нейронних зв’язків у мозку. Дослідження показують, що його вживання може бути корисним при таких станах, як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), коли організм бореться з гормональним дисбалансом, резистентністю до інсуліну або психологічним стресом. Однак це не є швидким рішенням або заміною здорового способу життя – радше, це підтримка, що може належно доповнити загальний підхід до турботи про себе.
[1] CDC Gestational Diabetes. – https://www.cdc.gov/diabetes/about/gestational-diabetes.html
[2] CONCERTO, C. et al. Neurobiology and Applications of Inositol in Psychiatry: A Narrative Review. – https://www.mdpi.com/1467-3045/45/2/113
[3] D’ANNA, R. et al. Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241420/
[4] DINICOLA, S. et al. Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. – https://www.mdpi.com/1422-0067/18/10/2187
[5] DINICOLANTONIO, J.J. - H O’KEEFE, J. Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8896029/
[6] FRUZZETTI, F. et al. Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27808588/
[7] GREFF, D. et al. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9878965/
[8] LÓPEZ-GAMBERO, A.J. et al. The Biomedical Uses of Inositols: A Nutraceutical Approach to Metabolic Dysfunction in Aging and Neurodegenerative Diseases. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7554709/
[9] MASHAYEKH-AMIRI, S. et al. The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
[10] MOHAMMADI, S. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8063404/
[11] RUSSO, M. et al. Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395120/
[12] TAHIR, F. - MAJID, Z. Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823013/
[13] ZAREZADEH, M. et al. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35664247/g
[14] Inositol benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/inositol/
[15] Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. – https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet
[16] Polycystic ovary syndrome. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome
[17] The Effectiveness of Myo‐Inositol and D‐Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/9132052
Додати коментар