Поєднання хрусткого тосту, соковитої курки та свіжих овочів робить цей клаб-сендвіч ідеальним варіантом для днів, коли потрібно заощадити час на кухні, зберігши ідеальний баланс поживних речовин. Приготування займає лише кілька хвилин, але при цьому забезпечує організм солідною порцією енергії та клітковини, яких він потребує.
Нам знадобиться:
- 100 г (6 скибок) італійського тостового хліба
- 50 г (2 скибки) сиру
- 30 г (2 скибочки) якісної шинки
- 50 г готової до вживання курячої грудки
- 1 помідор
- салат ромен за смаком
- 3 ст. л. кетчупу (можна також використовувати легкий майонез)
- 1 ½ ст. л. медово-гірчичного соусу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготування:
Почнемо з підготовки хліба. Підсмажте скибочки хліба у тостері. Із зазначеної кількості інгредієнтів вийде два сендвічі, для кожного з яких знадобиться по три скибочки хліба. Почнемо з приготування першого сендвіча. Намажте кетчуп на верхню сторону двох підсмажених скибочок. На одну з них покладіть скибочку сиру, трохи листя салату та просушене куряче філе. На іншу скибочку намажте медово-гірчичний соус і додайте шинку та два кусочки томата. Тепер переходимо до складання шарів. Основою буде скибочка з кетчупом, сиром, салатом і куркою. Зверху покладіть частинку з шинкою та томатами, а потім накрийте її останньою скибочкою з кетчупом (стороною з соусом всередину).
Розріжте сендвіч по діагоналі та зафіксуйте кожну половинку зубочисткою. Другий сендвіч приготуйте так само. Щоб зробити смак особливим, ви можете використовувати легкий майонез або інший улюблений соус замість кетчупу. Готову страву подавайте до столу.
| Енергетична цінність | 254 ккал |
| Протеїн | 22 г |
| Вуглеводи | 21 г |
| Жири | 8 г |
| Клітковина | 5 г |
Ми віримо, що цей хрусткий сендвіч урізноманітнить ваш раціон і стане улюбленим варіантом швидкого перекусу на будь-якій фітнес-кухні.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, позначивши їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар