Як має виглядати корисний, смачний та швидкий перекус? Можливо, як ці батончики із гранолою. Вони наповнені насінням, білком та іншими корисними речовинами, які створюють неймовірні смакові відчуття в роті. Ви можете взяти їх з собою на роботу або в подорож. Вони також можуть бути частиною збалансованого сніданку.
Інгредієнти:
- 200 г суміші 5-зернових пластівців
- 80 мл нежирного молока
- 70 г ксиліту
- 60 г ванільного протеїнового порошку
- 20 г арахісової пасти (ми використовували гладке)
- 20 г гарбузового насіння
- 20 г кокосової стружки
- 20 г ліофілізованих ягід малини
- 10 г насіння кунжуту
- 2 яйця
- Ароматизовані краплі зі смаком ванілі
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку змішайте всі сухі інгредієнти в мисці, включаючи 5-зернові пластівці, ксиліт, ванільний протеїновий порошок, гарбузове насіння, кокосову стружку, ліофілізовані ягоди малини та кунжутне насіння.
В окремій мисці збийте арахісову пасту, молоко, яйця та ароматизатори за смаком.
Залийте цією сумішшю сухі інгредієнти та ретельно перемішайте. Дати суміші настоятися 20 хвилин.
Потім візьміть лист та застеліть його папером для випічки (наш лист розміром 30×15 см). Рівномірно викладаємо підготовлену суміш на лист. Ставимо в розігріту до 170 °C духовку та випікаємо 25 хвилин. Після випікання дайте суміші охолонути, а потім розріжте її на менші батончики. У вас повинно вийти приблизно 10 батончиків.
Харчова цінність | 1 батончик (всього 10 батончиків) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 168 ккал |
| Протеїни | 10 г |
| Вуглеводи | 17 г |
| Жири | 6 г |
| Клітковина | 3 г |
Ці батончики чудово смакують вдома за філіжанкою кави. Однак, ви також можете повною мірою оцінити їх після довгого походу в гори.
Не соромтеся ділитися своїми роботами з нами в соціальних мережах, позначаючи їх тегом #gymbeamua.
Додати коментар