Зміст
Мати фізичну силу, хорошу фізичну форму чи м’язи – це чудово. Насправді, ці фізичні якості сприяють покращенню вашого повсякденного життя. Скульптурна спина гарантує, що ви зможете значно легше впоратися з роботою в саду. М’язисті ноги разом з фізичною підготовкою проведуть вас кожною туристичною стежкою, яка винагородить вас прекрасними краєвидами та враженнями. Завдяки вашій фізичній силі ви зможете легко донести важкі продукти до квартири, а добре розвинена статура додасть вам впевненості в собі. Однак, все це лише половина вашої турботи про себе.
Повсякденне життя часом може бути складним не лише фізично, але й психологічно. Наша епоха, робота, сім’я, стосунки та різні інші аспекти життя можуть напружувати ваші розумові “м’язи”. Ось чому важливо дбати не лише про свої біцепси чи пружні сідниці, але й про своє мислення. Насправді, саме спосіб мислення може дуже допомогти у тому, як сприймати складні часи і різні ситуації, які підкидає нам життя. Тож у сьогоднішній статті ми поговоримо про те, як зробити силове тренування для свого розуму і попрацювати над підтриманням здорового мислення.
У цій статті ви прочитаєте такі поради для позитивного способу мислення:
Що таке мислення і які основні типи мислення вам відомі?
Перш ніж ми перейдемо до порад, було б непогано визначити хоча б основні терміни, що допоможуть вам краще зрозуміти магію вашого мислення. То що ж це таке? Мислення можна визначити як уявну оболонку, в якій містяться ваші погляди, думки та переконання. Вони формують те, як ви працюєте, думаєте, відчуваєте і поводитеся в конкретних ситуаціях. Так, мислення може відігравати ключову роль як у вашому житті, так і в досягненні різних цілей. Виходячи з цього, ми знаємо два основних типи мислення – фіксоване мислення та мислення зростання.
Фіксоване мислення
Члени цієї команди вважають, що мислення – це стабільна і незмінна частина людини. Це означає, що такі якості, як інтелект і талант, є вродженими дарами, на які неможливо вплинути. Цією теорією вони керуються в реальному житті. Вони сприймають успіх чи невдачу як непорушний ярлик, який їм наклеїли ще в пологовому будинку. Для них це те, з чим вони народжуються і з чим повинні померти. Таке мислення часто обмежує особистісний ріст, оскільки люди часто відчувають, що є речі, які вони просто не можуть зробити, і вони нічого не можуть зробити, щоб змінити це.
Часто вони навіть не намагаються вплинути на результат і сприймають будь-яку невдачу як КІНЕЦЬ ГРИ. Без можливості перезапуститися, засвоїти уроки або спробувати інші можливості чи підходи. Тому вони намагаються уникати невдач. Можливо, у вашому оточенні теж є хтось, хто, наприклад, намагався вступити до коледжу і кинув навчання після двох семестрів. Потім він вирішив, що не створений для навчання, і пішов в зовсім іншому напрямку, попри те, що дуже хотів зробити кар’єру в тій сфері, де освіта відкрила б йому двері.
Дуже поширений приклад, коли хтось намагається схуднути, набрати м’язи або покращити свою фізичну форму, але за кілька тижнів кидає з чітким висновком, що воно того не варте. А ще є хлопець, у якого не вийшло з першого разу, але досвід не зламав його. Він вирішив спробувати ще раз, успішно закінчив навчання і пишається своїм дипломом. Так само, як і інший хлопець, який вірив, що схудне, наполегливо працював для досягнення своєї мети і тепер може похвалитися своїми результатами, які він з гордістю демонструє, красуючись в плавках. Ви бачите різницю? Здебільшого вона полягає в тому, як люди з фіксованим мисленням сприймають перешкоди.
Мислення зростання
І саме ця різниця, згадана вище, є контрастом між фіксованим мисленням і мисленням зростання. Як ви сприймаєте помилки – як результат ваших обмежених здібностей чи як можливість вчитися і розвиватися? Це тому, що люди з мисленням зростання не бояться пробувати щось нове і сприймають невдачі як щось, що дає їм можливість вчитися і розвиватися. Вони вірять, що можуть розвинути свої навички, інтелект і таланти з часом завдяки самодисципліні, зусиллям і послідовному підходу. Їхнє кредо – будь-хто може стати Ілоном Маском, Альбертом Ейнштейном, Стівом Джобсом та іншими великими людьми світу.
Таке мислення не зв’язує людям руки, але, як випливає з назви, допомагає їм розвиватися. Його позитивний вплив спостерігається в різних сферах життя. Хорошим прикладом є шкільне середовище, яке вивчалося Програмою з міжнародного оцінювання учнів (PISA). У дослідженні взяли участь понад 600 тисяч учнів у різних країнах, у тому числі й у США. Воно показало, що учні з мисленням зростання показали значно кращі результати, ніж ті, хто належить до клубу фіксованого мислення.
Позитивний спосіб мислення
До якої б групи ви не належали, ви повинні розуміти, що ваше мислення можна змінити з часом завдяки послідовній роботі. Людина з фіксованим мисленням може поступово працювати над розвитком мислення, але це працює і навпаки. Ось чому також важливо думати насамперед про те, щоб зберегти своє мислення позитивним. Так зване позитивне мислення можна описати як позитивний стан розуму, який може допомогти людині впоратися зі складнішими ситуаціями, оцінити хороший період у житті або розпізнати різні цікаві можливості.
Ознаки позитивного способу мислення
Характеристики людини з позитивним способом мислення:
- вміє працювати зі своїми емоціями
- розуміє здорові межі
- не приймає речі занадто близько до серця
- є вдячною
- не переймається думкою інших
- має здорову впевненість у собі
- має баланс у житті
- є врівноваженою
- не розчаровується через невдачі
Якщо ви хочете приєднатися до потягу позитивного мислення, то ця подорож вимагатиме самосвідомості, стійкості та набуття адекватних звичок позитивного мислення. Натомість ви зможете скористатися перевагами, які дасть вам позитивне мислення.
Переваги позитивного мислення
Серед прикладів переваг позитивного способу мислення:
- розвиток мислення зростання
- вміння заспокоюватися, коли перебуваєш під тиском
- ефективніше подолання складних ситуацій
- більше відчуття щастя та задоволеності життям
- кращі міжособистісні стосунки
- здатність рухатися вперед і досягати цілей
Отже, позитивне мислення розвиває вашу особистість у хорошому напрямку, який можна використовувати у повсякденному житті. Як це зробити?
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Поради про те, як підтримувати позитивний спосіб мислення
Запорукою хорошого самопочуття і щастя є, звичайно, задоволення собою. Здоровий спосіб життя у вигляді раціону і регулярних фізичних вправ або різноманітних видів діяльності, що приносять задоволення, також відіграє важливу роль. Однак нижче ми перерахуємо деякі додаткові, більш широкі поради, що можуть допомогти вам у формуванні позитивного мислення.
1. Подивіться в дзеркало і прийміть себе таким, як ви є
Дивлячись на ідеальні фото, що рясніють у соціальних мережах, ви можете здивуватися, як багато людей борються з любов’ю до себе, усвідомленням, уважністю та прийняттям себе такими, якими вони є. Насправді, дуже важко мислити позитивно, коли ваші думки постійно спокушають вас порівнювати себе з чиїмось ідеалом. Будь то пости в соціальних мережах, фільми, телешоу чи будь-що інше, що створює у вас враження про те, як має виглядати ідеальне життя. Легко потрапити в пастку, думаючи, що вам не вистачає шести кубиків пресу, мільйона євро, спортивного автомобіля, розкішного будинку, приємного партнера або дорогого дизайнерського одягу.
Як наслідок, ваше мислення рухається в неправильному напрямку, ви втрачаєте зв’язок із собою, і відчуття, що ваше життя неправильне, бере гору. На щастя для вас, це часто затуманене сприйняття реальності, яке не відображає дійсності і далеке від позитивного мислення. Замість цього вам потрібно зняти рожеві окуляри і прийняти людину, яку ви бачите в дзеркалі. Цей крок йде пліч-о-пліч з розумінням своїх думок і концепцією, яка називається усвідомленість.
Це техніка сприйняття теперішнього моменту без жодних суджень. Як наслідок, ця суперсила може допомогти вам краще керувати своїми емоціями і не потрапляти в лабети негативних почуттів. Завдяки усвідомленості ви також можете прийняти себе, відчути себе комфортно і більш здорово думати про те, ким ви є як особистість. Вона також допомагає впоратися зі стресом або складними життєвими ситуаціями. Серед відомих і популярних технік, що допомагають навчитися працювати зі своїм мисленням, виділяють, наприклад, медитацію або йогу. Вони також можуть сприяти внутрішньому розумінню та позитивному мисленню, які ви можете використовувати щодня.
Прийняття себе може принести вам наступне:
- краще розуміння та пізнання себе
- внутрішній спокій
- визнання власного “я”, включаючи як позитивні, так і негативні аспекти
- легше подолання складних або стресових ситуацій
2. Радійте дрібницям
За повсякденними обов’язками, турботою про домашнє господарство чи сім’ю, ми часто забуваємо, як важливо знаходити радість у дрібницях. Саме це вміння є однією зі складових позитивного мислення. Радість від дрібниць приносить іскру задоволення у ваше життя, покращує настрій і сприяє більш осмисленому існуванню. Такі радісні моменти накопичуються з кожним днем і приносять як більше задоволення, так і певну вдячність за те, що ти відчуваєш.
Коли на мить відволікаєтеся від своїх турбот чи обов’язків, то можете знайти радість у дрібницях, які вас оточують. Для когось приємно прокинутися вранці і насолодитися сонячним світлом за чашкою доброї кави. Радість від дрібниць також може стосуватися смачної їжі, приємної прогулянки, перегляду мильної опери чи футбольного матчу. Це також може бути радість бути здоровим, мати сім’ю або друзів, до яких можна звернутися за допомогою. Це речі, які часто сприймаються як належне, але це не так, і вони, безумовно, заслуговують на вашу увагу.
Один із прийомів позитивного мислення – купувати різні дрібниці, які вам не обов’язково потрібні для життя, але які зроблять вас щасливими. Чудовим прикладом є похід до салону краси, купівля одягу, нової книги, квитків у кіно чи театр, здорової їжі чи будь-чого, що зробить вас хоч трішки щасливішими. Зосереджуючись на маленьких радощах у своєму житті, ви можете освіжити свою рутину, знайти задоволення в повсякденних моментах і зробити внесок у загальне благополуччя або більш позитивний спосіб мислення.
Радість, яку можуть принести у ваше життя дрібниці:
- більше позитивних емоцій
- кращий настрій
- щоденне задоволення
- радісні моменти
- позитивна стимуляція вашого мислення
3. Боріться з негативними думками та співчувайте собі
Однією з речей, що руйнують позитивний спосіб мислення, є негативні думки. Можливо, вони керують вашим життям частіше, ніж вам хотілося б, і позитивне мислення – це те, що може покласти їм край. Корисною зброєю, зазвичай, є співчуття до себе та усвідомлення своїх думок. Спробуйте запитати себе, з якої причини вас турбують негативні почуття, чому ви повинні їм вірити і чи засновані вони на фактах або припущеннях.
Якщо це щось, що не підтверджується фактами, можливо, було б ідеально відпустити це почуття трохи спокійніше і не псувати собі день. Ще один розумний метод протидії негативному мисленню – це подолання самокритики. Не будьте занадто суворими до себе і навчіться ставитися до себе з такою ж емпатією, як і до когось іншого. З внутрішнім критиком також можна впоратися з гумором. Уявіть його у вигляді героя мультфільму або карикатури зі смішним голосом, який здається некомпетентним до безглуздості.
Так значно легше переступити через те, що хоче сказати вам внутрішній критик. Крім того, переосмислення своїх думок у більш позитивному світлі також допомагає. Замість того, щоб говорити, що я недостатньо хороший, спробуйте сказати, що я – найкраща версія себе, гідна любові, співчуття та поваги. Ви можете зупинятися над кожною негативною ситуацією і думати про те, як її можна розглядати в більш позитивному ключі.
Вміння боротися з негативними думками може призвести до таких переваг у вашому житті:
- самоприйняття
- більше емпатії до себе
- вміння сприймати критику з гумором
- бачити позитив навіть у часи негативу
4. Відмежуйтеся від енергетичних вампірів
Ворогом здорового мислення є речі, що виснажують вашу психічну енергію. За інших обставин ви могли б інвестувати її в більш позитивні речі або щось, що, зі свого боку, збереже ваше мислення в здоровій площині. Прикладами висмоктувачів енергії є токсичні люди, неправильні хобі, соціальні мережі, алкоголь, читання негативних новин або робота, що не приносить задоволення. Всі ці речі можна розглядати як вампірів, які висмоктують енергію з вашого позитивного мислення. Часник, хрест чи свята вода на них не діють, але є кілька тактик, які ви можете використати, щоб не дати їм висмоктати вашу енергію.
Енергетичним вампірам потрібні межі. Це означає, що якщо хтось приходить до вас з чимось, що вам не подобається, навчіться говорити “ні”. Асертивне і пряме спілкування, в якому ви висловлюєте свої почуття щодо інших, також допомагає підтримувати здорову психіку. Токсичних людей можна викреслити зі свого життя або, принаймні, обмежити контакти з ними і встановити межі.
Якщо вони є у вашій родині, то вам допоможе, якщо ви сприйматимете їх такими, якими вони є, і не покладатимете на них очікувань, які, ймовірно, ніколи не здійсняться. Якщо певна діяльність позбавляє вас енергії і, зрештою, здорового глузду, то спробуйте поміркувати про неї або, якщо можливо, викресліть її зі свого життя і зосередьтеся на чомусь іншому.
Відмежування від енергетичних вампірів може призвести до таких наслідків у вашому житті:
- більше енергії та ментальної свободи
- більш реалістичні очікування від оточення
- впевненість у собі
- відчуття, що ви проводите час з правильними людьми
5. Мисліть позитивно
Позитивний спосіб мислення не повинен бути затьмарений негативними думками, сумнівами чи тривогами. Більш оптимістичне ставлення, що позитивно впливає на загальну якість життя, має значно кращий вплив на якість вашого життя. Швидкий тест у вигляді склянки води допоможе визначити, чи є ви оптимістом. Ви бачите склянку наполовину повною чи наполовину порожньою? У першому випадку, ймовірно, немає з чим боротися, і ви на правильному шляху. У другому – не варто хвилюватися, адже технікам позитивного мислення можна навчитися.
Однак слід додати, що позитивне мислення не означає ігнорування неприємних почуттів чи життєвих ситуацій. Скоріше, це інструмент, який допоможе вам підійти до негативних речей більш позитивно та продуктивно. Адже кажуть, що людина є лише продуктом своїх думок і вона притягує до себе те, про що думає. Наприклад, якщо ви застрягли вранці в заторі дорогою на роботу, замість того, щоб скиглити і нити, подумайте про те, щоб використати цей час для прослуховування цікавого подкасту.
Коли з вами трапляється щось негативне, не потрібно занурюватися в ситуацію з питаннями на кшталт “чому я?” або “чому це трапляється тільки зі мною?“. Натомість запитайте себе, “чого вас навчив цей досвід?” Ну, наприклад, якщо ви не можете отримати роботу своєї мрії, не потрібно вішати носа у вихорі думок про те, що у вас немає того, що потрібно. Натомість людина з позитивним мисленням замислиться над тим, що ще вона може зробити, щоб нарешті отримати цю роботу. Подумайте про подібні ситуації у вашому житті і спробуйте подивитися на них під іншим кутом зору. Поступове тренування може привести вас до більш позитивного мислення, яке є частиною здорового мислення. Ви ж можете танцювати і під дощем, чи не так?
Позитивне мислення може призвести до таких результатів у вашому житті:
- покращення загальної якості життя
- більш позитивний і продуктивний підхід до негативних речей
- ширший погляд на різні життєві ситуації
- вміння сприймати невдачі як можливість вчитися
6. Позбудьтеся кайданів від шкідливих звичок
Позитивний спосіб мислення також не дружить зі шкідливими звичками чи залежністю. Алкоголь та інші речовини, що викликають залежність, є частими “друзями” в цьому плані, за допомогою яких люди намагаються розслабитися і потрапити в стан благополуччя. Однак, зрештою, це тимчасове полегшення лише маскує їхні справжні почуття і допомагає їм втекти від проблем у їхньому житті. Якщо ви відчуваєте, що випиваєте частіше, ніж слід, або вас мучать інші кайдани у вигляді нездорових звичок, то, можливо, варто поступово вигнати їх зі свого життя.
Зрештою, існує безліч способів розслабитися, відпочити або заспокоїтися, не вдаючись до шкідливих засобів. Замість цього займіться улюбленим видом спорту або вирушайте на тренування. Ці види діяльності надійно вивільняють енергію та знімають стрес, що не змусить вас тягнутися до алкоголю, наприклад. Однак, якщо ви не відчуваєте бажання займатися спортом, прогулянка на свіжому повітрі також може бути корисною. Або ж влаштуйте собі день краси, поєднайте похід у кіно з гарною вечерею, запишіться на масаж або зустріньтеся з кимось, хто вам подобається. Бонусом буде те, що всіма цими заходами ви зможете насолоджуватися на хвилі справжніх почуттів, не приглушених алкоголем чи іншими речовинами, що викликають залежність. Таким чином, точно в руслі здорового способу мислення.
Відмова від шкідливих звичок може призвести до таких наслідків у вашому житті:
- покращення психічного та фізичного здоров’я
- здатність щиро переживати емоції
- вміння навчитися сприймати свої проблеми з ясною головою
Якщо вас цікавить більше способів потішити своє здоров’я, то прочитайте нашу статтю “Що робити, коли сон не допомагає? Зосередьтеся на цих 7 видах відпочинку.”
7. Будьте стійкими і не бійтеся дивитися в очі своїм страхам
Страх – це ворог, який зазвичай обмежує людей. Він заважає тверезо мислити, досягати цілей і приймати самостійні рішення. Ось чому важливо зустрітися з ним віч-на-віч, дивлячись йому прямо в очі. Спробуйте визначити свої страхи і спокійно записати їх на папері. Візьмемо, наприклад, типову ситуацію, в якій ви думаєте про підвищення зарплати, але стурбовані тим, як ваш начальник відреагує на це прохання. Візьміть ручку і папір і запишіть відповіді на кілька основних питань, які, швидше за все, заважатимуть вам діяти. Почніть з такого базового речення:
Що станеться, якщо ви попросите свого боса про підвищення?
Під кожним запитанням запишіть свою відповідь:
- Що найгірше може статися?
- Як уникнути найгіршого сценарію?
- Якщо найгірший сценарій все ж таки трапиться, то як ви можете його виправити?
- Яку користь або хоча б частковий успіх може принести спроба озвучити свої вимоги?
- Що ви можете зробити, щоб цього не сталося?
На кожне з наступних запитань запишіть кілька відповідей, які можуть як пояснити ваші побоювання, так і запропонувати рішення для всієї ситуації. Людина з позитивним мисленням не ухиляється від своїх цілей і замість того, щоб шукати виправдання, шукає шляхи їхнього досягнення. І якщо щось не виходить, незважаючи на всі ваші зусилля, намагайтеся залишатися стійкими.
Замість того, щоб опустити голову, подивіться на той факт, що, незважаючи на свою сором’язливість, ви нарешті змогли набратися сміливості, що не кожному під силу. Подумайте про те, що вам дала вся ця ситуація і куди вона може вас привести. Ці думки також можуть стати ключем до того, щоб рухатися далі і врешті-решт досягти своєї мети. Водночас, ви можете використати цю відправну точку, щоб спробувати те, що завжди хотіли спробувати, але боялися. Чудовим прикладом є загартовування, яке потім віддячить вам безліччю переваг для здоров’я.
Стійкість може так багато принести у ваше життя:
- вміння дивитися в очі своїм страхам і долати їх
- можливість спробувати щось нове, зокрема те, чого ви боялися
- досягнення цілей
- мислення, яке налаштоване на пошук рішення для кожної проблеми
8. Допомагайте і діліться з іншими
Кажуть – давайте, і дасться вам. Акти доброти щодо інших людей також можуть стимулювати позитивний спосіб мислення. Не обов’язково одразу тримати за руку кожного, кого ви зустрічаєте на своєму життєвому шляху. Навіть дрібниці можуть допомогти вам покращити світ і розвинути позитивний спосіб мислення, наприклад, такі:
- притримати для когось двері
- зупинитися перед пішоходами на переході
- запитати близьку людину, як пройшов її день
- віднести покупки нагору для сусіда
- допомогти мамі з дитячим візочком піднятися сходами
- поступитися місцем у громадському транспорті
- підібрати сміття в парку
- зробити комплімент колезі по роботі
- допомогти однокласникам розв’язати складну задачу
Волонтерство, спрямоване на допомогу вашій громаді, також заохочується. Крім того, пошукайте волонтерські організації поблизу вас і долучайтеся до пропонованих можливостей. Якщо ваше фінансове становище дозволяє, то ви можете пожертвувати певну суму на благодійність, притулок, зоопарк або людям, які цього потребують. Пам’ятайте, що допомагати і дарувати – це здорова звичка, що стимулює вашу душу і дає вам відчуття мети.
Це правда, що супергерої сьогодні не обов’язково повинні носити плащ і костюм з логотипом на грудях. Все, що їм потрібно – це трохи рішучості, що дає їм сили використовувати свій потенціал, щоб зробити світ навколо себе кращим. Незалежно від того, як їх звуть – Брюс Вейн, Кларк Кент, Пітер Паркер, Тоні Старк чи принцеса Діана. Добрі вчинки насправді сприяють відчуттю благополуччя, підвищують самооцінку і додають оптимізму. Все це йде пліч-о-пліч зі здоровим мисленням.
Допомога іншим може так багато принести у ваше життя в довгостроковій перспективі:
- позитивний стимул для душі
- відчуття значущості та корисності
- покращення соціальних відносин
- можливість стати супергероєм у контексті покращення життя інших
- спосіб дати іншим зрозуміти, що ви дбаєте про них
9. Спілкуйтесь з близькими людьми
Довірлива розмова з людиною, якій ви довіряєте, також може допомогти повернути вам позитивний настрій. Незалежно від того, чи це друг, член сім’ї, однокласник або колега по роботі. Люди з міцними соціальними зв’язками зазвичай мають гарний психічний настрій, що заохочує їх до позитивного мислення загалом. Водночас ці соціальні контакти надають їм сміливості висловлювати свої почуття, які вони сприймають не як ознаку слабкості, а як частину турботи про свій психічний стан.
Якщо поруч з вами є хтось, хто вас вислухає, ви зможете розвинути почуття підтримки та вдячності. Крім того, розмова з близькою людиною може допомогти вам впоратися з певною ситуацією або вирішити проблему, яка турбує вас протягом тривалого часу. Тож, можливо, сьогодні саме час зателефонувати своїм близьким, разом випити кави і підтримати свій поточний настрій у здоровий (соціальний) спосіб.
Спілкування з близькими людьми може принести у ваше життя багато чого, наприклад:
- покращення соціальних відносин
- більша впевненість у своїх емоціях
- кращий душевний стан
- відчуття підтримки та визнання
- вирішення проблеми, з якою ви зараз стикнулися
10. Зосередьтеся на тому, на що ви можете вплинути
У житті ваш розум може бути зайнятий n-кількістю речей, які ви просто не можете контролювати. Похмурі думки можуть бути спричинені дощовою погодою, думкою інших людей про вас як про особистість, політичними подіями або нерозділеним коханням. Хорошим прикладом є також ранковий затор на дорозі на роботу або будь-яка ситуація, що змушує вас сказати собі, що життя несправедливе. Але це все речі, які ви не можете контролювати. Ви не можете керувати погодою, щоб дощ перестав йти, або змусити когось полюбити вас. Саме тому марно дозволяти подібним речам заражати ваше мислення.
Тому люди з позитивним мисленням намагаються більше турбуватися про те, що вони можуть контролювати. Можливо, ви не можете контролювати те, що про вас думають інші, але те, що ви думаєте про себе, значно важливіше. Ви також не можете контролювати погоду, але ви можете придумати цікаву розвагу, не виходячи з дому, навіть якщо на вулиці все ще ллє як з відра. Якщо ви хочете зберегти позитивний спосіб мислення, то важливо думати про речі, які ви контролюєте і на результат яких можете вплинути. З часом ви побачите, що такий спосіб мислення значно корисніший, ніж муки через те, що ви не можете змінити, навіть докладаючи всіх зусиль.
Зосередження на речах, на які ви можете вплинути, може призвести до таких результатів у вашому житті:
- більше душевного спокою
- відчуття, що ви є творцем власного щастя
- менше стресу
11. Зверніться до експертів
Якщо вам здається, що ви перепробували все, але все ще не можете виправити своє мислення, можливо, настав час звернутися до експертів. Хорошим кроком уперед стане розмова з експертами з психічного здоров’я, які зможуть виявити ваші проблеми і запропонувати відповідний догляд за собою, щоб ви могли поступово вилікувати своє мислення.
Іноді вам не потрібно йти одразу до лікаря, а достатньо просто скористатися контактами служби психічного здоров’я. Зазвичай вони пропонують анонімний телефонний зв’язок, а багато з них також мають чат на випадок, якщо ви захочете написати про свої почуття, а не поговорити. В інтернеті легко знайти контактні дані служб допомоги з питань психічного здоров’я у вашій країні, а також їх часто можна знайти на офіційному веб-сайті Міністерства охорони здоров’я.
Звернення до експертів може призвести до наступних наслідків у вашому житті:
- реальні рішення для більш серйозних проблем психічного здоров’я
- відновлення мислення
- кращий психічний настрій
Висновок
Позитивний спосіб мислення може стати чудовим партнером у житті, допомагаючи вам бачити все хороше навколо або переживати важкі часи. Завдяки цьому ви зможете налагодити кращі соціальні стосунки, навчитися насолоджуватися позитивними моментами і бути щасливішими в житті загалом. На жаль, ми не народжуємося з позитивним мисленням, і над цим потрібно працювати. Ефективні поради, такі як насолоджуватися дрібницями, приймати себе або керувати негативними думками, можуть допомогти вашому мисленню і вивести його на здоровий рівень. Тоді все, що залишиться, – це насолоджуватися перевагами, які принесе вам цей новий погляд на світ.
Що допомагає вам підтримувати позитивний спосіб мислення? Якщо вам сподобалася ця стаття, то не забудьте поділитися нею в соціальних мережах.
[1] Paul A. O’Keefe, Carol S. Dweck, Gregory M. Walton – Implicit Theories of Interest: Finding Your Passion or Developing It? – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797618780643
[2] Study Skills – https://resources.nu.edu/c.php?g=1096401&p=7995753
[3] Fixed Mindset – https://thedecisionlab.com/reference-guide/psychology/fixed-mindset
[4] Carol Dweck – What Having a “Growth Mindset” Actually Means – https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means
[5] Everything You Need To Know About Healthy Mindset – https://www.mentalwellbeing.net/what-is-a-healthy-mindset/
[6] PISA 2018: Insights and Interpretation – https://www.oecd.org/pisa/PISA%202018%20Insights%20and%20Interpretations%20FINAL%20PDF.pdf
[7] How to Cultivate And Maintain A Healthy Mindset – https://healthiersteps.com/how-to-cultivate-and-maintain-a-healthy-mindset/
[8] Meditation and Mindfulness: What You Need To Know – https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-what-you-need-to-know
[9] Jinhyung Kim, Patricia Holte, Frank Martela, Colin Shanahan, Zhanhong Li, Hong Zhang, Nikolett Eisenbeck, David F. Carreno, Rebecca J. Schlegel – Experiential appreciation as a pathway to meaning in life – https://www.nature.com/articles/s41562-021-01283-6
[10] N.S. Fagley – Appreciation uniquely predicts life satisfaction above demographics, the Big 5 personality factors, and gratitude – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886912000888
[11] Iris Waichler – How to Overcome Your Inner Critic – https://www.choosingtherapy.com/overcome-inner-critic/
[12] Hannah S. Packiam – Food for thought: How negative thinking impacts our life & health – https://www.ngpg.org/food-for-thought-how-negative-thinking-impacts-our-life-health
[13] Hope Gillette – What Is an ‘Energy Vampire’ and How to Protect Yourself – https://psychcentral.com/blog/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires
[14] Ciro Conversano, Alessandro Rotondo, Elena Lensi, Olivia Della Vista, Francesca Arpone, Mario Antonio Reda – Optimism and Its Impact on Mental and Physical Well-Being – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2894461/
[15] The Power of Positive Thinking – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking
[16] 7 Effective Ways To Create A Healthy Mindset – https://www.upplifter.com/2020/12/07/7-effective-ways-to-create-a-healthy-mindset/
[17] James Kirby – Why Random Acts of Kindness Matter – https://habs.uq.edu.au/blog/2023/02/why-random-acts-kindness-matter
[18] Kim Chronister – How to Maintain A Good Teenage Mental Health Mindset – https://keyhealthcare.com/how-to-maintain-a-good-teenage-mental-health-mindset/
[19] Kindness matters guide – https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/kindness/kindness-matters-guide
Додати коментар