Ефективне 6-хвилинне тренування на прес вдома
Підтягнутий прес є символом чудової фізичної форми, а також допомагає поліпшити поставу. Наші ефективні вправи на прес займають зовсім небагато часу, і вам знадобиться лише килимок для тренування.
тренування
Як почати займатися на спортивному майданчику на вулиці?
Тренування в спортзалі часом набридають? Дайте шанс заняттям на спортивному майданчику на вулиці. Спробуйте наш воркаут та інші вправи, які зроблять вас більш досвідченим спортсменом.
Стефані Девіс: переможниця конкурсу фітнес-бікіні, модель та авторка популярного плану тренувань
Стефані Девіс – успішна учасниця змагань з фітнес-бікіні, яка зараз також впливає на своїх шанувальників модою. Як виглядав її раціон та план тренувань на момент її успіху на змаганнях?
10 найкращих вправ на прес з еспандером
Як тренувати прес за допомогою еспандера? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для тренування прямих м’язів живота, косих м’язів живота, нижніх м’язів живота та преса.
8 найкращих вправ з гирею для сідниць і ніг
Чи знаєте ви, як робити вправи з гирею для круглої попи та сильних ніг? У цій статті ми покажемо вам переваги вправ з гирею та кілька високоефективних вправ для нижньої частини тіла.
Типові помилки на тренуваннях, яких не можна уникнути в молодості
Коли йдеться про заняття спортом, юнацька імпульсивність часто призводить до різноманітних помилок. У нашій останній статті ми розглядаємо найпоширеніші помилки під час тренувань і пропонуємо рішення, які допоможуть початківцям розпочати свій шлях у фітнесі.
15 найкращих вправ на все тіло з мішком-обважнювачем
Мішок-обважнювач – чудове фітнес-знаряддя для тренування всіх груп м’язів. У статті ви дізнаєтеся про вправи на руки, прес, сідниці та стегна, а також про правильну техніку виконання та типові помилки.
10 порад, як залишатися активним, коли у вас немає часу на спортзал
Бувають дні, коли у вас просто немає часу, щоб піти в спортзал і якісно потренуватися. Однак це не обов’язково означає, що ви не можете бути активними протягом дня. Сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад про те, як додати більше фізичних вправ у ваш напружений робочий день.
Спортивне харчування перед тренуванням: Що (не) їсти перед тренуванням?
Цікавитесь, що їсти перед тренуванням? У цій статті ви дізнаєтеся, що варто і чого не варто їсти перед тренуванням, а також про найбільші переваги вживання їжі перед тренуванням. Ви також знайдете різноманітні поради щодо збалансованого харчування для атлетів, які займаються силовими видами спорту та тренують витривалість.
Розминка, розтяжка та розслаблення – чи справді вони важливі?
Розтяжка або розминка – це основа кожного тренування, про яку, на жаль, часто забувають. Водночас вона відіграє дуже важливу роль у формуванні м’язів, зменшенні м’язового болю та запобіганні травмам. Читайте, які техніки розтяжки ми знаємо та які переваги вони мають.