Все, що вам потрібно знати про домашні ДНК-тести

Що спадає вам на думку, коли ви думаєте про генетичне тестування? Напевно, якесь складне обстеження, найсучасніші технології та необхідність відвідувати спеціалізовану лабораторію. Оскільки наука, медицина та технології стрімко розвиваються, у сфері генетичного тестування також спостерігається значний прогрес. Як наслідок, ви можете дуже легко протестувати власну ДНК і отримати важливу інформацію, що може бути пов’язана з вашим здоров’ям, харчуванням і загальним способом життя. У статті ми пояснюємо, що таке ДНК, як працює вітчизняне генетичне тестування і як отриману інформацію можна використати на свою користь. Ви також дізнаєтесь, чи може воно полегшити ваш шлях до тіла вашої мрії або покращити здоров’я.

Що таке ДНК і генетичне тестування?

Не потрібно бути генним інженером, щоб зрозуміти основи ДНК. Це “код” життя, який містить майже кожна жива клітина. Генетичні тести дозволяють розглянути ДНК дуже уважно і водночас виявити дуже важливу інформацію не тільки для здоров’я, але й для способу життя людини.

ДНК – це біологічна програма в наших клітинах

Як комп’ютери складаються з окремих частин, так і наші тіла складаються з клітин. Ці окремі частини або клітини містять інформацію, що використовується для їхнього належного функціонування. Це своєрідна програма, якої клітина дотримується. І саме цю “програму” в нашому тілі ми називаємо ДНК. Ви можете уявити її у вигляді закрученої спіралі, яка має сходинки, схожі на сходинки на драбині.

ДНК складається з декількох менших ланцюжків, які об’єднані в хромосоми. Загалом у нас є 23 пари, половина з яких походить від батька, а інша половина – від матері. Одна з цих пар визначає стать людини, і ви, можливо, вже знаєте, що хромосома XX характерна для жінок, а XY – для чоловіків. Повний набір хромосом називається геномом, а весь генетичний склад людини – генотипом.

Очевидно, що ми успадковуємо колір волосся, очей і навіть групу крові, отримавши генетичний макіяж від наших батьків. Та чи знали ви про це:

• якщо розтягнути спіраль ДНК, то її довжина приблизно дорівнюватиме відстані між Землею і Сонцем туди і назад, приблизно 600 разів,
• всі ваші знайомі, друзі та колеги мають ДНК, що на 99,9% ідентична вашій,
• а ДНК шимпанзе на 98,7% ідентична ДНК людини
• а банан, який ви щойно з’їли, має 41% ідентичної з вами ДНК.

Генетика може впливати майже на всі аспекти життя

Гени створюють певні передумови для того, як ви виглядатимете, в якому виді спорту досягнете успіху чи якою буде ваша ідеальна робота. Це не означає, що ви народилися і тільки завдяки генам станете, скажімо, огрядним, неспортивним офісним працівником або ідеально м’язистим топ-менеджером. Це лише певний “проєкт”, але з ним можна працювати і змінювати його на свій смак. Середовище, в якому ви живете, і ваш загальний спосіб життя також мають величезний вплив на вашу зовнішність, становище в суспільстві або фізичний стан. Цікаво, що вплив навколишнього середовища і способу життя на функціонування генів досліджується в рамках наукової галузі, що називається епігенетика.

Генетика не тільки відіграє велику роль у тому, який великий у вас ніс, але й може впливати на те, як ваш організм “переносить” або метаболізує певні речовини, такі як кофеїн, алкоголь або ліки. Можливо, ви знаєте когось, хто п’є по шість чашок кави на день і однаково спить вночі “як немовля”, а ви випиваєте слабеньке капучино після обіду, і рахування овечок не допомогає вам заснути.

Багато інших загадок можна пояснити невеликими варіаціями на генному рівні, наприклад, чому деякі люди сприймають смак коріандру як “мильний”, або чому ваш друг червоніє після першого келиха вина.

Генетичні тести можуть виявити генетичну мутацію

Досконалості не існує, навіть на рівні ДНК. Вона може містити помилки, що є вродженими або набутими протягом життя, під впливом навколишнього середовища (наприклад, куріння, УФ-випромінювання). Лише невелике відхилення, зміна в “програмі” клітини, і все в житті людини може скластися зовсім інакше. Відомими генетичними захворюваннями є муковісцидоз або синдром Дауна.

Генетичні тести можуть виявити зміни на рівні ДНК. Вони досліджують хромосоми, гени та білки, з яких формується ДНК. Завдяки цьому можна з’ясувати, чи у конкретної людини вже з’явилася або є ризик появи якоїсь генетичної мутації, яка стоїть за розвитком хвороби.

Там, де це доречно, інформація про майбутній або поточний генетичний дефект може полегшити процес пошуку відповідного лікування.

Ці тести працюють шляхом дослідження однієї або декількох послідовностей ДНК, що можуть бути відповідальними за розвиток захворювання або, згідно з їхнім розташуванням, можна припустити, наприклад, харчову непереносимість. Деякі генетичні тести можуть навіть перевірити весь ваш генетичний склад, або генотип.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Домашні генетичні тести переживають масовий “бум”

Персоналізоване харчування і тренування на основі генетичних тестів надають абсолютно новий вимір плану “на замовлення”. Людина за своєю природою є допитливою істотою і тому зрозуміло, що вона не хоче втратити можливість дізнатися якомога більше про своє походження, вроджений талант до різних видів спорту, а також щось про рівень ризику розвитку певних захворювань. Завдяки домашньому генетичному тестуванню, це ще ніколи не було так просто. Ці тести не призначені для діагностики або лікування захворювань, але вони надають інформацію користувачам, і тільки від них залежить, як вони поводитимуться з цією інформацією.

Що можна дізнатися з домашнього генетичного тестування?

Домашнє генетичне тестування надасть вам цінну інформацію та конкретні рекомендації, що допоможуть оптимізувати ваше життя у багатьох аспектах. Можливо, ви дізнаєтеся, що у вас є спадкові передумови для розвитку того чи іншого захворювання, і це змусить вас приділяти більше уваги профілактиці. На основі аналізу ДНК ви отримаєте конкретні рекомендації, які зможете застосувати у своєму житті.

Які сфери життя можуть допомогти вам покращити генетичні тести?

• Підібрати відповідну дієту – результати генетичних тестів з акцентом на дієту можуть допомогти вам з конкретними рекомендаціями щодо змін у раціоні харчування. На основі аналізу того, як ваш організм реагує на споживання поживних речовин, закладених у вашій ДНК, ви можете отримати рекомендації щодо кількості та співвідношення вуглеводів, протеїнів і жирів у вашому раціоні. Цей генетичний тест часто фокусується на більш детальному аналізі гена ADIPOQ, деякі варіації якого пов’язані з ризиком ожиріння і, таким чином, можуть вплинути на ваш успіх у схудненні.

• Визначити походження – деякі компанії пропонують можливість перевірити ваше походження. Це дає вам інформацію, наприклад, про географічну область, в якій жили ваші предки, та деталі вашого етнічного походження. За допомогою цієї інформації ви можете легко створити власне генеалогічне дерево.

• Оцінити стан психіки і сон – деякі тести можуть навіть виявити, наскільки ви чутливі до стресу, і допомогти вам встановити оптимальний режим сну. Наприклад, він оцінює варіант гена COMP, який впливає на те, як добре ви справляєтеся зі стресом.

• Підібрати догляд за шкірою – гени впливають на стан шкіри і те, як ми старіємо. Проаналізувавши свої гени, ви дізнаєтеся, які зміни в раціоні харчування або догляді за шкірою можна зробити, щоб зберегти її молодою якомога довше. Люди з варіаціями гена MMP1 більш схильні до швидкої втрати еластичності шкіри.

• Зробити тест на батьківство – домашні тести також пропонують можливість дізнатися, чи є чоловік біологічним батьком дитини.

Заради інтересу, ви також можете знайти на ринку тести, що нададуть вам інформацію про те, як ви сприймаєте смак і запах їжі та напоїв. У ДНК також вбудована інформація про те, чи любите ви солодощі, броколі або який тип вина найбільш приємний для ваших смакових рецепторів.

Як використовувати домашні генетичні тести і як вони працюють?

Коли ви замовляєте цей тест для дому, ви отримуєте інструкцію та всі необхідні інструменти для взяття зразка. Зазвичай зразок береться з внутрішньої сторони щоки або слини. Потім цей зразок надсилається в лабораторію відповідно до інструкцій або забирається кур’єром, який відвезе його в пункт збору. Це залежить від компанії, у якої ви придбали тест. Потім ви чекаєте на результати, які прийдуть поштою, електронною поштою або будуть доступні в додатку на вашому смартфоні. Деякі компанії пропонують консультації зі своїми фахівцями, які більш детально пояснять результати, щоб допомогти вам застосувати будь-які рекомендовані зміни.

Чи можуть генетичні тести допомогти вам знайти шлях до тіла вашої мрії?

Докази того, що деякі відомі захворювання, такі як діабет, хвороби серця і кровоносних судин або витончення кісток, частково залежать від генів, які вже існують, є дуже переконливими. Також виявляється, що деякі генетичні варіації можуть впливати на метаболізм певних поживних речовин. Це означає, що потреби в споживанні поживних речовин у різних людей можуть відрізнятися. Наприклад, спадковий гемохроматоз спричиняє надмірне накопичення заліза в організмі, і тому його підвищене споживання є дуже токсичним для людей з цим метаболічним порушенням.

Якщо ви все ще шукаєте щось у світі харчування і вже перепробували всі можливі напрямки та дієти, і все ще не можете зрозуміти, яка з них “правильна” для вас, то генетичне тестування може допомогти вам у цьому питанні. На основі оцінки вашої генетичної схильності до метаболізму поживних речовин, таких як протеїни, вуглеводи і жири, ви можете розробити персоналізований план харчування, адаптований до ваших генів.

Нутрігеноміка присвячена персоналізованому харчуванню

Нутрігеноміка спеціалізується на вивченні зв’язку між генами, харчуванням і здоров’ям. Її мета – пояснити, як людський організм реагує на споживання їжі чи напоїв і як використовувати цю інформацію для оптимізації стану здоров’я. Декого може влаштовувати стандартний підхід, до якого належать загальні рекомендації, але є також люди, для яких індивідуальний план може значно покращити співпрацю, мотивацію і, таким чином, загальні результати.

Рекомендацій, заснованих на нутрігеноміці, можна дотримуватися більш ретельно

Для більшості людей достатньо загальних рекомендацій щодо здорового харчування. Однак коригування раціону на основі цих рекомендацій може підійти не всім, і не всі досягнуть бажаних результатів. Як згадувалося вище, генетика відіграє важливу роль у тому, як ваш організм засвоює певні поживні речовини. Це може пояснити, чому хтось може “дозволити собі” більше жирів у своєму раціоні, зберігаючи водночас здоровий рівень холестерину та інші показники, що визначають ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У відповідному співвідношенні поживних речовин можуть бути значні відмінності. Для вас ідеально мати в раціоні 60% вуглеводів, водночас вашому другу більше підходить 40% вуглеводів.

Ви, напевно, знаєте, що ожиріння або надмірна вага часто пов’язані не тільки зі способом життя, але й з генетичним складом. Існує певна генетична варіація (rs1558902), яка пов’язана з ризиком розвитку ожиріння. І саме тих, хто має цей ген, запросили в дослідження, яке тривало 2 роки. Спочатку учасників зважували, їм проводили ретельне медичне обстеження та рекомендували план дієти. Їх розділили на чотири групи, кожна з яких отримувала різний раціон з різним співвідношенням поживних речовин. Одним з цікавих результатів дослідження стало те, що учасники з варіацією гена rs1558902 мали кращі результати (більше зниження ваги і жиру) на дієті з високим вмістом протеїну, ніж інші випробовувані, які не мали цієї варіації. Це може бути одним із свідчень того, що гени можуть впливати на те, як наш організм реагує на зміни в дієті.

В іншому дослідженні з’ясовувалося, чи мають конкретні пропозиції щодо змін у раціоні харчування, отримані на основі генетичного тестування, більший вплив на дотримання їх людьми, ніж звичайні загальні рекомендації. В результаті було виявлено, що група учасників, які отримали персоналізовані рекомендації на основі генетичного тесту, були більш вмотивованими і внесли більші зміни у порівнянні з групою, що не проходила генетичного тестування. Схожі результати були отримані в дослідженні, згідно з яким рекомендовані зміни в раціоні харчування для схуднення краще дотримувалися в довгостроковій перспективі у людей, які отримали план, розроблений за допомогою нутрігеноміки.

На що можуть впливати гени в нашому харчуванні?

• харчовий апетит
• відповідне споживання енергії
• ідеальна кількість споживання макроелементів – протеїнів, жирів і вуглеводів
• метаболізм і накопичення жиру
• метаболізм вітамінів і мінералів
• склад мікробіому – корисних мікроорганізмів, що живуть у нашому товстому кишечнику

Чи є якісь ризики при домашньому генетичному тестуванні?

Домашні генетичні аналізи найчастіше беруть зі слини або внутрішньої сторони щоки, тому ризики завдання шкоди фізичному здоров’ю мінімальні. Але важливо пам’ятати, що не варто сприймати їхні результати як “святий грааль” і вважати їх єдиною істиною. Ці тести все ще розвиваються і можуть не враховувати ваш спосіб життя та середовище, в якому ви живете. Це фактори, які, як ми вже знаємо, мають беззаперечний вплив на ваше життя. Сприймайте результати генетичних тестів як ще один шматочок головоломки або як інформацію, що допоможе вам зробити кращий і більш усвідомлений вибір, що може мати великий вплив на якість вашого життя в довгостроковій перспективі.

Про що варто пам’ятати?

Генетика має величезний вплив на здоров’я людини. Вона впливає навіть на те, як ви виглядаєте, який вид спорту вам підходить або як ваш організм переносить кофеїн. На основі домашніх генетичних тестів можна отримати цінну інформацію, що допоможе вам оптимізувати свій спосіб життя і полегшити шлях до досягнення поставлених цілей. Згідно з деякими дослідженнями, люди, що отримали рекомендації на основі генетичних тестів, більш мотивовані дотримуватися їх і покращувати своє життя. Так, персоналізований план харчування і тренувань може стати ідеальним рішенням для тих, хто до цього часу не мав результатів за допомогою загальноприйнятих методів.

А ви коли-небудь чули про домашнє генетичне тестування або персоналізовану дієту на основі ДНК? Поділіться з нами своєю думкою, а якщо вам сподобалася стаття, то поділіться нею з друзями.

Джерела:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827