Пілатес для початківців: 13 вправ для зміцнення м’язів кору та полегшення болю в спині

Ви шукаєте просте тренування з пілатесу для початківців? У нашій статті ви знайдете чіткий набір вправ, правильну техніку та практичні поради, завдяки яким ви зміцните кор і полегшите біль у спині всього за кілька хвилин.

Читайте більше >

Глюкоманан: клітковина, яка пригнічує відчуття голоду і підтримує схуднення

Порожній шлунок може бути досить проблемним. Особливо коли ви намагаєтеся схуднути, але голод настає раніше, ніж очікувалося. Саме тут може стати в нагоді глюкоманан. Можливо, ви вже стикалися з ним, шукаючи способи приборкати тягу до солодкого або підтримати травлення. Хоча назва може на це не вказувати, глюкоманнан — це не якийсь хімічний винахід, а клітковина…

Читайте більше >

Як вибрати протеїн? Порівняння True Whey, Just Whey та інших бестселерів GymBeam

Не знаєте, який протеїн обрати? У цій статті ми порівнюємо всі протеїни з портфоліо GymBeam, пояснюємо відмінності між окремими типами та радимо, як вибрати правильний!

Читайте більше >

Дієта GLP-1: що їсти та які добавки вживати під час схуднення з Ozempic?

Препарати GLP-1 можуть усунути відчуття голоду, але вони не можуть скасувати потребу вашого організму в основних поживних речовинах. Читайте далі, щоб дізнатися, як має виглядати дієта, сприятлива для GLP-1, і які добавки допоможуть вам схуднути здоровим і сталим способом.

Читайте більше >

Індивідуальний план харчування від ChatGPT: революція у схудненні чи загроза для здоров’я?

Вас спокушає планування дієти за допомогою ШІ? Дізнайтеся, де криються межі ChatGPT у ролі дієтолога та коли він може бути корисним.

Читайте більше >

Креатин для жінок: підтримка продуктивності, концентрації та гормонального балансу

Жінки часто уникають креатину. Проте це прикро, оскільки він може допомогти покращити вашу спортивну продуктивність, концентрацію, психічне благополуччя та рівень енергії. Він навіть має своє місце під час менопаузи та старіння. Хочете дізнатися, чому прийом креатину має сенс?

Читайте більше >

HYROX: Фітнес-феномен для кожного. Що це таке і як тренуватися?

Хочете спробувати змагання HYROX? Все, що вам потрібно зробити, це зареєструватися на одне з них і виконати новий фітнес-виклик. У цій статті ви дізнаєтеся, як саме виглядає HYROX і на чому слід зосередитися під час тренувань.

Читайте більше >

Як схуднути за допомогою Оземпіку чи Вегові без ризиків та зайвих помилок

Озємпік, Вегові чи Саксенда. Сучасні препарати, які змінюють наше уявлення про схуднення. Однак вони підходять не всім, і без професійного нагляду можуть принести більше шкоди, ніж користі. Дізнайтеся, як використовувати їх правильно, безпечно та з турботою про своє здоров’я.

Читайте більше >

Онлайн-калькулятор гідратації

Хочете знати, скільки рідини вам слід випивати щодня, щоб залишатися добре гідратованим? Наш онлайн-калькулятор допоможе вам це з’ясувати. Водночас він порадить вам, як самостійно перевірити адекватну гідратацію.

Читайте більше >

Онлайн-калькулятор 1RM

Хочете знати свою справжню силу та як налаштувати тренування для безпечного та ефективного прогресу? Наш калькулятор 1RM допоможе вам оцінити максимальну вагу, яку ви можете підняти за одне повторення.

Читайте більше >