Маємо для вас геніальну пораду для недільного обіду! Надихайтеся нашим рецептом смажених курячих грудок з ніжним картопляним пюре, які змусять усміхнутися всіх членів вашої родини. А найкраще те, що ви можете насолоджуватися ними без докорів сумління завдяки збалансованій поживній цінності та великій дозі протеїну. Чудово, чи не так? Давайте готувати!
Інгредієнти:
- 500 г курячої грудки
- 200 г йогурту
- 70 г панірувальних сухарів
- 40 г пармезану
- 1 яйце
- 2 зубчики часнику
- оливкова олія у формі спрею
- сіль та чорний мелений перець за смаком
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Нарізати курячі грудки тонкими скибочками, посолити та приправити з обох боків. У великій мисці змішати йогурт з яйцем і роздавленим часником. Покласти курячі грудки в йогуртовий маринад і ретельно перемішати, щоб кожен шматочок був покритий йогуртом. Потім запанірувати курячі грудки в панірувальних сухарях, змішаних з дрібно натертим пармезаном. Викласти курячі грудки на деко, застелене папером для випічки, і злегка збризнути кожен шматочок зверху оливковою олією. Запікати при 200 °C до золотистого кольору, приблизно 25 хвилин. Подавати курячі грудки ще теплими з картопляним пюре та йогуртовою заправкою або вашим улюбленим безкалорійним соусом. Смачного!
| ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ | НА 1 ПОРЦІЮ (ВСЬОГО 5 ПОРЦІЙ) |
|---|---|
| Калорії | 236 |
| Протеїн | 33 г |
| Вуглеводи | 12 г |
| Жири | 7 г |
Відео-рецепт смажених курячих грудок з картопляним пюре:
Ми впевнені, що вашій родині сподобається цей рецепт смажених курячих грудок, і вам більше не доведеться турбуватися про ідеї для супер-швидкого обіду! Якщо ви хочете порекомендувати цей рецепт своїм друзям, то не забудьте поділитися ним з ними.
Додати коментар