Фітнес-рецепт: салат від Дженніфер Еністон
Цей салат, популяризований відомою акторкою, легко приготувати, тому його може зробити кожен. Поєднання кіноа, овочів, нуту, трав та фети ідеально підходить не лише для спекотних літніх днів.
овочі
Овочі мають бути невід’ємною частиною корисного харчування. Рекомендується з’їдати близько 400 г овочів щодня. Здебільшого тому, що вони сповнені вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Наприклад, щоб приготувати швидкий і простий салат, просто наріжте овочі, приготуйте заправку, яке-небудь джерело білка, вуглеводи – і готово.
Якщо у вас більше часу, ви можете поекспериментувати і створити з овочів повноцінну основну страву. Наприклад, це може бути запечена овочева паста або оладки з цвітної капусти, броколі чи кабачків. Не менш смачними виходять різноманітні вегетаріанські картоплі фрі, супи або соуси, приготовані в блендері. І не бійтеся включати овочі в десерти, сніданки та інші солодкі рецепти. Буряк і цукіні ідеально підходять для тістечок, а з моркви можна приготувати смачний торт або пиріг. Одним словом, якщо ви проявите творчий підхід і будете використовувати перевірені рецепти, то вкластися в денну норму овочів буде дуже просто.
Фітнес-рецепт: Курячі фахітас
Так просто, але так смачно. Попри те, що в рецепті лише кілька основних інгредієнтів, ця страва точно не буде нудною. Спеції, які ми використали, зроблять смак ідеально збалансованим. Ви оціните цю смакоту як після тренування, так і впродовж напруженого робочого дня.
Фітнес-рецепт: Фарширований перець з куркою та кіноа
Якщо ви любите м’ясо та печені овочі, то сьогодні ви отримаєте справжнє задоволення. Ці фаршировані перці ідеально підійдуть для всіх, хто любить швидкі та прості рецепти, сповнені смаку.
Фітнес-рецепт: Салат, натхненний смаком Біг-Маку
Бургери люблять усі. Саме тому сьогодні ми вирішили створити салат, натхненний легендарним Біг-Маком. Поєднання хрустких овочів, картоплі, м’яса та заправки просто чудове.
Фітнес-рецепт: Смажений рис з кімчі
Якщо ви полюбляєте страви без м’яса, то вам обов’язково потрібно спробувати цей смажений рис з кімчі. Завдяки яйцю та тофу можна не турбуватися про брак протеїну. Ця смачна страва також ідеально підходить як їжа для ланч-боксу.
Фітнес-рецепт: Азійська локшина з креветками
Цей делікатес просто зобов’язаний спробувати кожен любитель азійської кухні. Поєднання креветок, локшини та ароматної заправки просто чудове. Ідеально підходить для швидкої вечері після тренування або як їжа для ланч-боксу. Для основи вам знадобиться: Для соусу вам знадобиться: Для подачі вам знадобиться: Спосіб приготування: Насамперед приготуйте соус. Змішайте мигдалеву пасту , кокосовий цукор або кленовий сироп,…
Фітнес-рецепт: Куряча грудка під медово-гірчичним соусом
Поєднання гірчиці та меду – перевірена часом класика, яка ніколи не старіє. Саме тому ми втілили це поєднання у страві з м’ясом. Приготування максимально просте, тому з ним впорається кожен. Страва чудово смакує з рисом та броколі, але ви також можете спробувати з макаронами або запеченою картоплею. Для основи вам знадобиться: Для подачі вам знадобиться:…
Фітнес-рецепт: Тайський суп Том Ям
Якщо ви любите екзотичні супи з пікантною ноткою, то цей суп створений для вас. Поєднання кокосового молока, креветок та спецій вразить вас з першої ложки.
Фітнес-рецепт: Шоколадно-горіхові кабачкові батончики без випікання
Кабачкові оладки, пироги чи навіть лазанья – досить звичні страви. Але сьогодні ми вирішили спробувати солодку версію кабачків, і результат нас приємно здивував. У десерті зовсім не відчувається смак кабачка, але він додає десерту чудову соковиту текстуру, яка вам сподобається з першого ж шматочка. Не соромтеся експериментувати з кабачками в солодких рецептах! До того ж,…
Фітнес-рецепт: Томатний суп
Суп – це чудовий спосіб отримати щоденну дозу овочів без необхідності їсти холодний салат. Цей суп підкорить вас не лише своєю однорідною консистенцією, але й простим приготуванням та фантастичним смаком, завдяки поєднанню запечених овочів та вершків. Інгредієнти для супу: Інгредієнти для подачі: Спосіб приготування: Помідори нарізати великими шматочками, цибулю розрізати на вісім частин, а часникову…