Фітнес-рецепт: Ревеневий пиріг з крихтою
Якщо ви любите солодке, то вам точно сподобається цей пиріг. Поєднання просоченого бісквіту, ніжного ревеню та хрусткої крихти просто неперевершене.
овочі
Овочі мають бути невід’ємною частиною корисного харчування. Рекомендується з’їдати близько 400 г овочів щодня. Здебільшого тому, що вони сповнені вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Наприклад, щоб приготувати швидкий і простий салат, просто наріжте овочі, приготуйте заправку, яке-небудь джерело білка, вуглеводи – і готово.
Якщо у вас більше часу, ви можете поекспериментувати і створити з овочів повноцінну основну страву. Наприклад, це може бути запечена овочева паста або оладки з цвітної капусти, броколі чи кабачків. Не менш смачними виходять різноманітні вегетаріанські картоплі фрі, супи або соуси, приготовані в блендері. І не бійтеся включати овочі в десерти, сніданки та інші солодкі рецепти. Буряк і цукіні ідеально підходять для тістечок, а з моркви можна приготувати смачний торт або пиріг. Одним словом, якщо ви проявите творчий підхід і будете використовувати перевірені рецепти, то вкластися в денну норму овочів буде дуже просто.
Фітнес-рецепт: Капусняк
Капусняк (Zelňačka) – це смачний суп, який чудово зігріває в холодну погоду, він дуже ситний і насичений ароматом. Ви швидко закохаєтесь у поєднання копченого м’яса, картоплі та капусти.
Фітнес-рецепт: Макі-суші з тунцем та лососем
Хто ж не любить цю японську класику? А з цим рецептом кожен може приготувати їх вдома. Хочете спробувати макі з лососем чи тунцем?
Фітнес-рецепт: Морквяний крем-суп з горіхами кеш’ю
Крем-суп – ідеальна страва, що зігріє вас у холодну погоду. Готується просто, а результат, у вигляді цієї смакоти, справді того вартий.
Фітнес-рецепт: Паста з броколі, волоськими горіхами та пармезаном
Те, що страва не містить м’яса, не означає, що в ній бракує протеїну чи балансу. Цей вегетаріанський делікатес підкорить навіть найбільших гурманів після першого ж шматочка.
Фітнес-рецепт: Гороховий суп з м’ятою
Цей гороховий суп підкорить вас не лише своїм дивовижним смаком, але й ідеально кремовою консистенцією. Якщо ви хочете трохи похрумтіти, то додайте сухарики, і все буде готово на ваш смак.
Фітнес-рецепт: Кускус з тунцем та карамелізованою морквою
Сьогодні ми покажемо вам, як навіть простий кускус може нагадувати страву з елітного ресторану. Не турбуйтеся про складні трюки, просто додайте карамелізовану моркву. Це підніме всю страву на абсолютно новий рівень.
Фітнес-рецепт: Бун бо Нам бо
Бун бо Нам бо – азійський делікатес, що чудово смакує не лише у спекотну погоду. Він збалансований за поживними речовинами, апетитний, а головне – його може приготувати будь-хто вдома.
Фітнес-рецепт: Бефстроганов
Ніжне м’ясо, що розпадається на шматочки, і насичений, ароматний соус. Саме так смакує бефстроганов. Подайте його з рисом або іншим гарніром, і ви отримаєте чудову страву на вашому столі.
Фітнес-рецепт: Запечені фаршировані цукіні
Якщо вам набридло постійно готувати салати чи інші овочі, то спробуйте ці фаршировані цукіні. Приготування дуже просте, а результат перевершить ваші очікування.