RU

10 эффективных упражнений от треска и хруста в коленях

Время чтения: 13 мин

От треска и хруста в коленях можно избавиться с помощью регулярных движений. Попробуйте упражнения и растяжку от боли в суставах вместе с пищевыми добавками.

Прочитать больше >

Почему глютамин необходим для спортсмена

Время чтения: 11 мин

Глютамин это аминокислота в мышцах. Служит как пищевая добавка для спортсменов для поддержания иммунитета, регенерации мышц и обновления силы после тренировки.

Прочитать больше >

Как правильно делать приседания и выпады?

Время чтения: 9 мин

Приседания и выпады развивают все мышцы, стимулируют сжигание жира и улучшают диапазон движений. Узнайте, как правильно и безопасно делать выпады и приседания.

Прочитать больше >

Полное руководство по интервальному голоданию

Время чтения: 13 мин

Интервальное голодание или intermittent fasting это временно ограниченная диета для снижения веса и жира с сохранением мышечной массы. Подходит для спортсменов.

Прочитать больше >

Вот чего можно добиться, если регулярно делать мостик

Время чтения: 8 мин

Мостик или glute bridge это упражнение для ягодиц, пресса и поясницы. Укрепляет мышцы и устраняет боль в пояснице. Является отличной заменой приседаний.

Прочитать больше >

20 упражнений для спины, которые помогут устранить боли в спине и позвоночнике.

Время чтения: 12 мин

Упражнения для спины и облегчения боли позвоночника и шеи. Прочитайте про упражнения и советы о том, как предотвратить боли в спине путем укрепления и растяжки.

Прочитать больше >

Какой протеин лучше выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?

Время чтения: 8 мин

Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат? Качественный whey протеин имеет высокое содержание белков, идеально подходит для наращивания и регенерации.

Прочитать больше >