Хочете розвинути функціональну силу та м'язи, використовуючи лише вагу власного тіла? Цей вичерпний посібник проведе вас від абсолютних основ калістеніки до просунутих вправ. Ви можете використовувати їх для створення тренування всього тіла, яке можна виконувати в будь-якому вуличному спортзалі.

Маєте лише 20 хвилин, але хочете добряче попотіти? Тоді спробуйте наше кардіо HIIT-тренування, яке кине виклик вашій фізичній формі та запустить метаболізм. Ця стаття містить зразок інтервального тренування з варіаціями як для початківців, так і для більш досвідчених спортсменів.

Ви звикли займатися кардіо щодня, але зачинені спортзали та погана погода зруйнували ваші плани? У нас є рішення для вас - домашні кардіотренування. У сьогоднішній статті ми покажемо вам 12 способів, як це зробити їх ефективними.

Які існують плюси та мінуси дієти, кардіо- та силових тренувань для схуднення? Який підхід найкращий для спалювання жиру?

Шукаєте ефективне тренування, яке можна виконати менш ніж за 20 хвилин, разом з розминкою? Тоді спробуйте високоінтенсивне тренування HIIT - Табата! У цій статті ви знайдете посібник з тренування на все тіло, яке можна виконувати, не виходячи з дому.

Жилет-обважнювач підніме інтенсивність ваших тренувань на абсолютно новий рівень! Ви можете використовувати його для опрацювання як верхньої, так і нижньої частини тіла, і він допоможе вам розширити межі ваших результатів. У цій статті ми розповімо, як правильно з ним тренуватися.