Цитрулін

Цитрулін це категорія продуктів, що містить дієтичні добавки з замінною амінокислотою цитруліном, яка популярна в передтренувальних добавках. Це поширена речовина, яка в невеликих кількостях міститься в продуктах харчування, які ми споживаємо, наприклад, у кавуні. Однак вона також природно присутня в нашому організмі, де виконує різні функції.

Одна з його ключових ролей - здатність перетворюватися на амінокислоту аргінін. Звідти він утворює оксид азоту, який впливає на розширення кровоносних судин і, як наслідок, на приплив крові до м'язів. Це тісно пов'язано з доставкою кисню і поживних речовин до працюючих м'язів і виведенням метаболічних відходів, що утворюються під час фізичної активності. Всі ці переваги роблять цитрулін дуже популярним інгредієнтом передтренувальних добавок, які допомагають спортсменам досягти максимальної продуктивності.

У чому різниця між L-цитруліном та L-цитруліну малатом?

Цитрулін часто зустрічається в дієтичних добавках у вигляді L-цитруліну або L-цитруліну малату. В останньому випадку L-цитрулін створює комплекс з сіллю яблучної кислоти, відомою як малат. Цей комплекс бере участь у циклі Кребса в організмі, який виробляє АТФ - основне джерело клітинної енергії. Таким чином, комплекс L-цитрулін малат може запропонувати спортсменам навіть більше переваг, ніж сам по собі L-цитрулін.

Кому підходить цитрулін?

Цитрулін ідеально підходить для всіх атлетів, які прагнуть досягти максимальної продуктивності та отримати максимальну віддачу від кожного тренування. Тому його неодмінно оцінять пауерліфтери, важкоатлети, бодібілдери, кросфітери та інші силові атлети. Однак він також підходить для спортсменів на витривалість, таких як бігуни та велосипедисти. Крім того, спортсмени командних видів спорту, такі як футболісти, хокеїсти або баскетболісти, а також спортсмени бойових мистецтв, такі як боксери або бійці ММА, можуть отримати користь від того, що він може запропонувати.

Як приймати цитрулін?

Ви можете приймати цитрулін як окремий продукт у вигляді капсул або розчинного порошку. Однак він також входить до складу передтренувальних комплексів і NO добавок. Незалежно від обраної вами форми, переконайтеся, що ви приймаєте цитрулін відповідно до рекомендованого дозування, за 20-60 хвилин до тренування, щоб забезпечити максимальне засвоєння і повністю використовувати його потенціал під час тренування.

Якщо вас заінтригував цитрулін і ви хочете дізнатися більше про його дію, прочитайте нашу статтю: Цитрулін: Допомагає покращити силові показники та меншити втому. Які ще його переваги?