Пластівці і злакові суміші
Пластівці і злакові суміші це категорія продуктів, які слугують цінним джерелом складних вуглеводів. Вони становлять наріжний камінь раціону більшості людей і забезпечують поступове вивільнення енергії, необхідної для будь-якого фізичного руху та інших функцій організму. Крім того, вони можуть сприяти надходженню в організм корисної клітковини та інших речовин. Тут ви також можете знайти вівсяну кашу або вівсяні пластівці, які стануть корисним сніданком або перекусом. Після цього, для приготування обіду або вечері, ви можете використовувати рис, кіноа, макарони або інші смачні гарніри. Ці продукти чудово впишуться у ваш раціон.
Які крупи ви можете знайти в цій категорії?
Якщо ви хочете почати свій день зі сніданку, який задовольнить ваші смакові рецептори й одночасно наситить вас, спробуйте продукти з підкатегорії "Пластівці та мюслі". Ви можете побалувати себе сумішшю хрустких мюслі, яка сповнена вівса, фруктів, горіхів та інших корисних ласощів. Так само ви можете вибрати унікальну комбінацію з 5 видів пластівців, сухофруктів, горіхів і насіння, яку ви знайдете в BIO Muesli. Усе, що вам потрібно зробити, це змішати їх із молоком, йогуртом або сиром, і вуаля, багатий поживними речовинами сніданок або перекус готовий.
На сніданок також можна їсти різноманітні каші, приготування яких практично не займає часу. Наприклад, щоб приготувати вівсяну, рисову або гречану кашу швидкого приготування, достатньо змішати їх із гарячою водою або молоком. Потім потрібно лише доповнити її за смаком і збагатити, наприклад, протеїновим порошком для збільшення вмісту білка. Потім залишається тільки прикрасити кашу фруктами або арахісовою пастою. Протеїнова каша також є чудовим вибором, оскільки вона вже збагачена сироватковим протеїном. Для всіх шанувальників рослинних продуктів у нас є BIO Protein Porridge. Остання може похвалитися чудовим складом інгредієнтів з вівсом, гороховим протеїном і насінням чіа на першому місці. Таким чином, це збалансована страва, що містить складні вуглеводи, білок і корисні жири.
Звісно, у категорії злаків не обійтися і без популярного вівса. Вони ідеально підходять для приготування сніданків, перекусів, страв до і після тренування, а також десертів. З вівса можна приготувати домашнє вівсяне борошно, просто подрібнивши його в блендері, і використовувати його як прекрасну основу для піци. Ви можете вибрати класичний овес, овес швидкого приготування або безглютеновий овес. Крім того, ви можете використовувати пластівці BIO 5-Grain Flakes, які крім вівса містять також рисові, пшеничні, ячмінні та житні пластівці.
Усім любителям граноли теж є чим побалувати себе. Найчастіше гранола складається з підсмаженої суміші пластівців, горіхів і насіння, що робить її чудовим вибором для збалансованого сніданку. Ще більший профіль інгредієнтів має протеїнова гранола, яка вирізняється високим вмістом білка. Вона доступна в чудовому шоколадному, медовому смаку або зі смаком лісових ягід.
Далі йдуть основні страви, приготування яких полегшується завдяки різноманітному меню гарнірів. Як завжди, макарони є основною стравою і добре поєднуються практично з усіма видами м'яса, тофу або бобовими. Ви можете вибрати житні, бобові або низькокалорійні макарони ZERO. Вони чудово підходять, наприклад, коли ви намагаєтеся скинути вагу. Рис не менш універсальний на кухні, і він також доступний у версії ZERO-калорій. І останнє, але не менш важливе: кіноа, склад інгредієнтів якої вас також порадує. Це псевдозернова крупа, яка не містить глютену і є хорошим джерелом рослинних білків. Ви також можете урізноманітнити свій раціон ще однією нетрадиційною псевдозерновою крупою у вигляді гречки.
Вибирайте що-небудь із нашого широкого асортименту зернових і круп, щоб допомогти вам готувати здорову їжу щодня.
Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, не пропустіть нашу статтю 12 корисних продуктів з високим вмістом вуглеводів, які варто додати до свого раціону.