Great Deal
Vegan
Додайте до серії кілька додаткових повторень! 100 % Мікронізований моногідрат креатину від GymBeam це перевірена добавка для сили та продуктивності, яку регулярно тестуємо методом HPLC. Достатньо 3–5 g щодня, і ви відчуєте різницю вже протягом перших трьох тижнів. Він мікронізований, тому ідеально розчиняється, а також виготовлений і лабораторно протестований у Німеччині.
Ми оновлюємо дизайн! Зверніть увагу: поки триває період переходу і ми реалізуємо залишки зі складу, ваше замовлення може приїхати в попередньому пакуванні. Не хвилюйтеся, усередині той самий якісний продукт, до якого ви звикли, але у старому дизайні.
100 % Мікронізований моногідрат креатину – креатин, що ідеально розчиняється виготовлений у Німеччині з лабораторно підтвердженою чистотою
100 % Мікронізований моногідрат креатину від GymBeam
є чистим креатином у найбільш дослідженій та найефективнішій формі,
яку ми сьогодні знаємо. Завдяки мікронізації його подрібнено до дрібних частинок,
які ідеально розчиняються – без грудочок і без
осаду на дні склянки.
Про його якість також свідчить те, де його виробляють. Ми виробляємо його
на власному виробництві в Німеччині, яке відповідає суворим
стандартам якості та безпеки харчових продуктів
IFS, ISO та HACCP. Крім того, ми проводимо незалежну перевірку готового продукту
методом HPLC у німецьких лабораторіях,
тому ви маєте підтвердження, що в упаковці міститься лише чистий креатин, без наповнювачів і
непотрібних домішок. Форма, якій ви можете довіряти в кожній порції.
Виготовлено в Німеччині
Власне виробництво
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно протестовано методом HPLC
Перевірена чистота кожної партії
Мікронізований 200 mesh
Ідеальна розчинність
Підходить
для веганів
Креатин не має тваринного походження
Мікронізований креатин – дрібніший порошок, який
краще розчиняється
Наш креатин є мікронізованим – подрібненим до значно дрібніших частинок розміром приблизно 200 mesh (мін. 70 % проходить крізь сито 200 mesh). На практиці це означає кращу розчинність, більш однорідний напій і менше осаду на дні склянки, особливо у смакових версіях.
Чому креатин моногідрат?
Креатин не є чимось штучним. Ваш організм сам виробляє його в печінці та нирках і накопичує його в м’язах як фосфокреатин, миттєву енергію для перших 10–15 секунд кожного максимального зусилля.¹ За допомогою добавок ви лише поповнюєте ці запаси до максимуму, якого не отримаєте зі звичайного раціону (м’ясо, риба). Ефект підтвердила також EFSA: при 3 g на день креатин підвищує фізичну працездатність під час повторюваних коротких інтенсивних інтервалів.²
Креатин забезпечує роботу CP-системи – перші ~10 секунд максимального зусилля
Схематичне зображення. Джерело: Gastin, Взаємодія енергетичних систем і відносний внесок під час максимального фізичного навантаження, Sports Medicine, 2001.
А чому саме моногідрат, коли ринок спокушає креатином HCl, kre-alkalyn чи «буферизованими» формами з обіцянкою кращого засвоєння? Тому що для цих обіцянок поки що бракує даних.³ Моногідрат — найкраще досліджена форма креатину з усіх – за ним стоїть понад 500 рецензованих досліджень, і організм здатен майже повністю його використати. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) називає його найефективнішою ергогенною добавкою, яку сьогодні мають спортсмени.⁴
Скільки чистого креатину міститься в одному грамі
За однакової кількості грамів із моногідрату ви отримаєте найбільше активної речовини
Jäger et al., Аналіз ефективності, безпеки та нормативного статусу нових форм креатину, Amino Acids, 2011. Показник = частка чистого креатину.
На що здатний креатин
Креатин належить до найбільш досліджених добавок узагалі, і його ефекти не обмежуються «більшою силою».
- Сила та продуктивність. Єдиний офіційно схвалений ефект згідно з EFSA – за 3 g щодня креатин підвищує фізичну працездатність під час коротких, інтенсивних і повторюваних навантажень.² На практиці це означає більше повторень і більше сили як у вибухових, так і в силових вправах.⁶
- Швидше відновлення. Поповнені запаси фосфокреатину допомагають швидше відновлювати енергію між підходами та між окремими тренуваннями.⁴
- М'язи з віком. У поєднанні із силовими тренуваннями допомагає сповільнити вікову втрату м'язової маси та сили (саркопенію).⁴
- Мозок і концентрація. Креатин слугує швидким енергетичним резервом не лише для м'язів, а й для мозку. Дослідження дедалі більше свідчать про те, що добавки можуть підтримувати пам'ять — найвиразніше у літніх людей⁸ — та загальну когнітивну продуктивність,⁹ водночас розумову свіжість може підтримувати також у ситуаціях підвищеного навантаження, як-от нестача сну.¹⁰ Це сфера, яку наука інтенсивно досліджує.
Як креатин проявляє себе протягом перших чотирьох тижнів?
Коли ви почнете приймати креатин, збільшите запаси фосфокреатину в м'язах на 20–40 %⁵ і поступово це відчуєте:
Тиждень 1-2:
М’язи почнуть зв’язувати воду безпосередньо всередині клітин (не під шкірою). Ви виглядатимете більш наповненими, а вага може збільшитися на 1–2 kg – не лякайтеся цього, саме цього ви маєте досягти.
Тиждень 2-3:
Останні повторення перестануть бути боротьбою. У присіданнях, становій тязі чи жимі ви додасте 1–2 повторення або візьмете більшу вагу.⁶
Тиждень 4+:
М’язи повністю насичені. Між підходами та тренуваннями ви відновлюватиметеся швидше.
Повного насичення ви досягнете в будь-якому разі – питання лише в тому, як швидко. Фаза завантаження (20 g щодня протягом першого тижня) приведе вас до цього раніше, але й спокійні 3 g щодня дадуть той самий результат, лише приблизно за чотири тижні. Тож завантаження не є необхідним, лише швидшим.⁷
Насичення м’язів креатином з часом за двох режимів дозування
Hultman et al., Завантаження м’язів креатином у чоловіків, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Креатин для жінок і активних спортсменів
Про креатин найбільше говорять у фітнес-центрі, але його користь сягає далі. Тому сьогодні його приймають не лише силові спортсмени, а й активні дорослі та менеджери. Кому варто його приймати?
- Піднімаєте важкі ваги? Додасте в підході ще 1–2 повторень і матимете більше сили там, де це вирішально.⁶
- Займаєтеся CrossFit, MMA, HYROX або спринтом? Отримаєте більше від повторюваних коротких інтенсивних інтервалів і між підходами відновитеся швидше.
- Хочете сильніше тіло та пружніші сідниці? Креатин не є гормоном і діє у жінок так само надійно, як і у чоловіків.
- Харчуєтеся рослинною їжею? Зі звичайного раціону креатин майже не отримуєте, тож як веган чи вегетаріанець отримаєте від нього найбільше.¹¹
- Приймаєте ліки GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Допоможе вам зберегти м’язи навіть за дефіциту калорій.
- Вам 50+? Після п’ятдесяти років тіло втрачає м’язи швидше (саркопенія); креатин разом із силовими тренуваннями уповільнює цю втрату, а дослідження дедалі більше вивчають також його підтримку ментальної бадьорості та концентрації.⁴
Коротко кажучи, чи піднімаєте ви ваги, чи просто хочете більшого від свого тіла, креатин у вашій щоденній рутині має сенс.
Вміст креатину в м’язах (ммоль/кг сухої маси) – нижчий базовий рівень означає більше простору для зростання
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Значення після прийому добавки є орієнтовними.
Чому саме 100 % креатин моногідрат від GymBeam?
Креатин моногідрат виглядає на етикетці в усіх однаково. Справжня різниця полягає в тому, хто стоїть за готовим продуктом і чи справді його контролює.
- Він мікронізований. Дрібніший порошок (200 mesh) краще розчиняється і не залишає осаду — на відміну від грубіших, повільно розчинних креатинів.
- Найкраще співвідношення ціни та якості. Ви отримуєте перевірену форму креатину за ціною, за якої зможете приймати його довгостроково, а не лише кілька тижнів.
- Виробляємо на власному німецькому виробництві поблизу Дюссельдорфа — не через анонімні фасувальні підприємства. Саме тому продукт відповідає стандартам IFS, ISO та HACCP.
- Кожну партію ми незалежно тестуємо в акредитованих німецьких лабораторіях на вміст активної речовини, важкі метали та мікробіологію — протоколи ви знайдете безпосередньо на сторінці продукту в розділі лабораторні тести.
- Ми постачаємо до десятків країн, тому проходимо реєстрацію та контроль європейських регуляторів, зокрема на найсуворіших ринках, таких як Німеччина, Швейцарія, Нідерланди чи Франція.
- За нами стоїть команда фахівців на безпеці харчових продуктів, хімії та інгредієнтах – людей, які справді на цьому знаються.
Як дозувати креатин
Дотримуйтеся простого правила – 3 g щодня як основу, 5 g щодня згідно з новішими дослідженнями¹² – і головне щодня, довгостроково. Якщо ви важите понад 90 kg, краще оберіть 5 g. Ті, хто також прагне підтримати мозок і довголіття, іноді приймають більше – 10–20 g щодня.
- Розмішайте 1 мірну ложку (5 g) у 250–300 ml води, соку або протеїнового напою.
- Не переймайтеся часом прийому – приймайте його у будь-який час протягом дня, важлива регулярність.
- Приймайте його як у тренувальні, так і у вільні дні, м’язи повністю наситяться за 3–4 тижні.
Якщо припинити прийом креатину, його запаси повернуться до початкового рівня приблизно за 4 тижні. Тому креатин працює найкраще, коли ви приймаєте його регулярно й довгостроково щодня.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Креатин моногідрат 100% Creapure® | 100% Мікронізований креатин моногідрат | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | порошок | порошок | капсули | порошок |
| тип сировини | Creapure® | Моногідрат креатину | Creapure® | 3 види креатину |
| добова доза | 5 g | 5 g | 5 капсул | 5,6 g |
| ціна / добова доза | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| додаткові речовини | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg таурину та вітаміну B6 |
| для кого | професіонали, якість за будь-яку ціну | початківці та досвідчені, найкраще співвідношення ціна/якість | професіонали, які віддають перевагу зручності капсул | для вищої продуктивності завдяки поєднанню компонентів |
| КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ |
Джерела та наукові обґрунтування
¹ Gastin, Взаємодія енергетичних систем і відносний внесок під час максимального фізичного навантаження, Sports Medicine, 2001
² Панель EFSA з дієтичних продуктів, Науковий висновок щодо обґрунтування заяв про користь для здоров’я, пов’язаних із креатином і підвищенням фізичної працездатності під час короткочасних, високоінтенсивних повторюваних фізичних навантажень, Журнал EFSA, 2011
³ Jäger та ін., Аналіз ефективності, безпеки та нормативного статусу нових форм креатину, Амінокислоти, 2011
⁴ Kreider та ін., Позиційний документ Міжнародного товариства спортивного харчування: безпека та ефективність добавок креатину у фізичних вправах, спорті та медицині, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Підвищення рівня креатину в м'язах у стані спокою та після фізичного навантаження у здорових осіб завдяки добавкам креатину, Клінічна наука, 1992
⁶ Kazeminasab та ін., Вплив добавок креатину на силу та потужність верхньої і нижньої частин тіла: систематичний огляд і метааналіз, Nutrients, 2025 (метааналіз 69 досліджень, 1 937 учасників)
⁷ Hultman та ін., Навантаження м’язів креатином у чоловіків, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis та ін., Вплив добавок креатину на пам’ять у здорових людей: систематичний огляд і метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu та ін., Вплив добавок креатину на когнітивні функції у дорослих: систематичний огляд і метааналіз, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad та ін., Одноразовий прийом креатину покращує когнітивні показники та спричиняє зміни церебральних високоенергетичних фосфатів під час депривації сну, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke та ін., Вплив креатину та силових тренувань на м’язовий креатин і продуктивність у вегетаріанців, Медицина & Наука у спорті & Фізичні вправи, 2003
¹² Wax та ін., Креатин для фізичних вправ і спортивних результатів з урахуванням відновлення для здорових груп населення, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Позиційна заява International Society of Sports Nutrition: креатинова добавка та фізичні вправи, JISSN, 2007
Оновлено: липень 2026
Ви пробували 100% Креатин моногідрат - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% Креатин моногідрат - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Креатин. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Креатин моногідрат або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
100 % Мікронізований моногідрат креатину – креатин, що ідеально розчиняється виготовлений у Німеччині з лабораторно підтвердженою чистотою
100 % Мікронізований моногідрат креатину від GymBeam
є чистим креатином у найбільш дослідженій та найефективнішій формі,
яку ми сьогодні знаємо. Завдяки мікронізації його подрібнено до дрібних частинок,
які ідеально розчиняються – без грудочок і без
осаду на дні склянки.
Про його якість також свідчить те, де його виробляють. Ми виробляємо його
на власному виробництві в Німеччині, яке відповідає суворим
стандартам якості та безпеки харчових продуктів
IFS, ISO та HACCP. Крім того, ми проводимо незалежну перевірку готового продукту
методом HPLC у німецьких лабораторіях,
тому ви маєте підтвердження, що в упаковці міститься лише чистий креатин, без наповнювачів і
непотрібних домішок. Форма, якій ви можете довіряти в кожній порції.
Виготовлено в Німеччині
Власне виробництво
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно протестовано методом HPLC
Перевірена чистота кожної партії
Мікронізований 200 mesh
Ідеальна розчинність
Підходить
для веганів
Креатин не має тваринного походження
Мікронізований креатин – дрібніший порошок, який
краще розчиняється
Наш креатин є мікронізованим – подрібненим до значно дрібніших частинок розміром приблизно 200 mesh (мін. 70 % проходить крізь сито 200 mesh). На практиці це означає кращу розчинність, більш однорідний напій і менше осаду на дні склянки, особливо у смакових версіях.
Чому креатин моногідрат?
Креатин не є чимось штучним. Ваш організм сам виробляє його в печінці та нирках і накопичує його в м’язах як фосфокреатин, миттєву енергію для перших 10–15 секунд кожного максимального зусилля.¹ За допомогою добавок ви лише поповнюєте ці запаси до максимуму, якого не отримаєте зі звичайного раціону (м’ясо, риба). Ефект підтвердила також EFSA: при 3 g на день креатин підвищує фізичну працездатність під час повторюваних коротких інтенсивних інтервалів.²
Креатин забезпечує роботу CP-системи – перші ~10 секунд максимального зусилля
Схематичне зображення. Джерело: Gastin, Взаємодія енергетичних систем і відносний внесок під час максимального фізичного навантаження, Sports Medicine, 2001.
А чому саме моногідрат, коли ринок спокушає креатином HCl, kre-alkalyn чи «буферизованими» формами з обіцянкою кращого засвоєння? Тому що для цих обіцянок поки що бракує даних.³ Моногідрат — найкраще досліджена форма креатину з усіх – за ним стоїть понад 500 рецензованих досліджень, і організм здатен майже повністю його використати. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) називає його найефективнішою ергогенною добавкою, яку сьогодні мають спортсмени.⁴
Скільки чистого креатину міститься в одному грамі
За однакової кількості грамів із моногідрату ви отримаєте найбільше активної речовини
Jäger et al., Аналіз ефективності, безпеки та нормативного статусу нових форм креатину, Amino Acids, 2011. Показник = частка чистого креатину.
На що здатний креатин
Креатин належить до найбільш досліджених добавок узагалі, і його ефекти не обмежуються «більшою силою».
- Сила та продуктивність. Єдиний офіційно схвалений ефект згідно з EFSA – за 3 g щодня креатин підвищує фізичну працездатність під час коротких, інтенсивних і повторюваних навантажень.² На практиці це означає більше повторень і більше сили як у вибухових, так і в силових вправах.⁶
- Швидше відновлення. Поповнені запаси фосфокреатину допомагають швидше відновлювати енергію між підходами та між окремими тренуваннями.⁴
- М'язи з віком. У поєднанні із силовими тренуваннями допомагає сповільнити вікову втрату м'язової маси та сили (саркопенію).⁴
- Мозок і концентрація. Креатин слугує швидким енергетичним резервом не лише для м'язів, а й для мозку. Дослідження дедалі більше свідчать про те, що добавки можуть підтримувати пам'ять — найвиразніше у літніх людей⁸ — та загальну когнітивну продуктивність,⁹ водночас розумову свіжість може підтримувати також у ситуаціях підвищеного навантаження, як-от нестача сну.¹⁰ Це сфера, яку наука інтенсивно досліджує.
Як креатин проявляє себе протягом перших чотирьох тижнів?
Коли ви почнете приймати креатин, збільшите запаси фосфокреатину в м'язах на 20–40 %⁵ і поступово це відчуєте:
Тиждень 1-2:
М’язи почнуть зв’язувати воду безпосередньо всередині клітин (не під шкірою). Ви виглядатимете більш наповненими, а вага може збільшитися на 1–2 kg – не лякайтеся цього, саме цього ви маєте досягти.
Тиждень 2-3:
Останні повторення перестануть бути боротьбою. У присіданнях, становій тязі чи жимі ви додасте 1–2 повторення або візьмете більшу вагу.⁶
Тиждень 4+:
М’язи повністю насичені. Між підходами та тренуваннями ви відновлюватиметеся швидше.
Повного насичення ви досягнете в будь-якому разі – питання лише в тому, як швидко. Фаза завантаження (20 g щодня протягом першого тижня) приведе вас до цього раніше, але й спокійні 3 g щодня дадуть той самий результат, лише приблизно за чотири тижні. Тож завантаження не є необхідним, лише швидшим.⁷
Насичення м’язів креатином з часом за двох режимів дозування
Hultman et al., Завантаження м’язів креатином у чоловіків, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Креатин для жінок і активних спортсменів
Про креатин найбільше говорять у фітнес-центрі, але його користь сягає далі. Тому сьогодні його приймають не лише силові спортсмени, а й активні дорослі та менеджери. Кому варто його приймати?
- Піднімаєте важкі ваги? Додасте в підході ще 1–2 повторень і матимете більше сили там, де це вирішально.⁶
- Займаєтеся CrossFit, MMA, HYROX або спринтом? Отримаєте більше від повторюваних коротких інтенсивних інтервалів і між підходами відновитеся швидше.
- Хочете сильніше тіло та пружніші сідниці? Креатин не є гормоном і діє у жінок так само надійно, як і у чоловіків.
- Харчуєтеся рослинною їжею? Зі звичайного раціону креатин майже не отримуєте, тож як веган чи вегетаріанець отримаєте від нього найбільше.¹¹
- Приймаєте ліки GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Допоможе вам зберегти м’язи навіть за дефіциту калорій.
- Вам 50+? Після п’ятдесяти років тіло втрачає м’язи швидше (саркопенія); креатин разом із силовими тренуваннями уповільнює цю втрату, а дослідження дедалі більше вивчають також його підтримку ментальної бадьорості та концентрації.⁴
Коротко кажучи, чи піднімаєте ви ваги, чи просто хочете більшого від свого тіла, креатин у вашій щоденній рутині має сенс.
Вміст креатину в м’язах (ммоль/кг сухої маси) – нижчий базовий рівень означає більше простору для зростання
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Значення після прийому добавки є орієнтовними.
Чому саме 100 % креатин моногідрат від GymBeam?
Креатин моногідрат виглядає на етикетці в усіх однаково. Справжня різниця полягає в тому, хто стоїть за готовим продуктом і чи справді його контролює.
- Він мікронізований. Дрібніший порошок (200 mesh) краще розчиняється і не залишає осаду — на відміну від грубіших, повільно розчинних креатинів.
- Найкраще співвідношення ціни та якості. Ви отримуєте перевірену форму креатину за ціною, за якої зможете приймати його довгостроково, а не лише кілька тижнів.
- Виробляємо на власному німецькому виробництві поблизу Дюссельдорфа — не через анонімні фасувальні підприємства. Саме тому продукт відповідає стандартам IFS, ISO та HACCP.
- Кожну партію ми незалежно тестуємо в акредитованих німецьких лабораторіях на вміст активної речовини, важкі метали та мікробіологію — протоколи ви знайдете безпосередньо на сторінці продукту в розділі лабораторні тести.
- Ми постачаємо до десятків країн, тому проходимо реєстрацію та контроль європейських регуляторів, зокрема на найсуворіших ринках, таких як Німеччина, Швейцарія, Нідерланди чи Франція.
- За нами стоїть команда фахівців на безпеці харчових продуктів, хімії та інгредієнтах – людей, які справді на цьому знаються.
Як дозувати креатин
Дотримуйтеся простого правила – 3 g щодня як основу, 5 g щодня згідно з новішими дослідженнями¹² – і головне щодня, довгостроково. Якщо ви важите понад 90 kg, краще оберіть 5 g. Ті, хто також прагне підтримати мозок і довголіття, іноді приймають більше – 10–20 g щодня.
- Розмішайте 1 мірну ложку (5 g) у 250–300 ml води, соку або протеїнового напою.
- Не переймайтеся часом прийому – приймайте його у будь-який час протягом дня, важлива регулярність.
- Приймайте його як у тренувальні, так і у вільні дні, м’язи повністю наситяться за 3–4 тижні.
Якщо припинити прийом креатину, його запаси повернуться до початкового рівня приблизно за 4 тижні. Тому креатин працює найкраще, коли ви приймаєте його регулярно й довгостроково щодня.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Креатин моногідрат 100% Creapure® | 100% Мікронізований креатин моногідрат | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | порошок | порошок | капсули | порошок |
| тип сировини | Creapure® | Моногідрат креатину | Creapure® | 3 види креатину |
| добова доза | 5 g | 5 g | 5 капсул | 5,6 g |
| ціна / добова доза | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| додаткові речовини | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg таурину та вітаміну B6 |
| для кого | професіонали, якість за будь-яку ціну | початківці та досвідчені, найкраще співвідношення ціна/якість | професіонали, які віддають перевагу зручності капсул | для вищої продуктивності завдяки поєднанню компонентів |
| КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ |
Джерела та наукові обґрунтування
¹ Gastin, Взаємодія енергетичних систем і відносний внесок під час максимального фізичного навантаження, Sports Medicine, 2001
² Панель EFSA з дієтичних продуктів, Науковий висновок щодо обґрунтування заяв про користь для здоров’я, пов’язаних із креатином і підвищенням фізичної працездатності під час короткочасних, високоінтенсивних повторюваних фізичних навантажень, Журнал EFSA, 2011
³ Jäger та ін., Аналіз ефективності, безпеки та нормативного статусу нових форм креатину, Амінокислоти, 2011
⁴ Kreider та ін., Позиційний документ Міжнародного товариства спортивного харчування: безпека та ефективність добавок креатину у фізичних вправах, спорті та медицині, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Підвищення рівня креатину в м'язах у стані спокою та після фізичного навантаження у здорових осіб завдяки добавкам креатину, Клінічна наука, 1992
⁶ Kazeminasab та ін., Вплив добавок креатину на силу та потужність верхньої і нижньої частин тіла: систематичний огляд і метааналіз, Nutrients, 2025 (метааналіз 69 досліджень, 1 937 учасників)
⁷ Hultman та ін., Навантаження м’язів креатином у чоловіків, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis та ін., Вплив добавок креатину на пам’ять у здорових людей: систематичний огляд і метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu та ін., Вплив добавок креатину на когнітивні функції у дорослих: систематичний огляд і метааналіз, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad та ін., Одноразовий прийом креатину покращує когнітивні показники та спричиняє зміни церебральних високоенергетичних фосфатів під час депривації сну, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke та ін., Вплив креатину та силових тренувань на м’язовий креатин і продуктивність у вегетаріанців, Медицина & Наука у спорті & Фізичні вправи, 2003
¹² Wax та ін., Креатин для фізичних вправ і спортивних результатів з урахуванням відновлення для здорових груп населення, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Позиційна заява International Society of Sports Nutrition: креатинова добавка та фізичні вправи, JISSN, 2007
Оновлено: липень 2026
Ви пробували 100% Креатин моногідрат - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% Креатин моногідрат - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Креатин. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Креатин моногідрат або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
З продуктом також купують