Яловичні протеїни
Яловичні протеїни є популярною альтернативою для людей, які з якихось причин уникають лактози або білка коров'ячого молока. Ці популярні альтернативи найчастіше включають гідролізовані протеїнові порошки з вмістом добре засвоюваних білків. Такі білки необхідні для підтримки та росту м'язової маси. Крім того, вони також можуть допомогти у підтримці здоров'я кісток. І останнє, але не менш важливе: яловичий білок завдяки своєму амінокислотному спектру також може допомогти підтримати здоров'я суглобів і всього опорно-рухового апарату.
Для кого підходить яловичий протеїн?
- для спортсменів, які займаються силовими видами спорту
- всім, кому потрібна допомога в досягненні оптимального споживання білка
- людям, які намагаються схуднути і потребують збільшення споживання білка
- кухарям, які хочуть збільшити вміст білка в своїх стравах
- людям з непереносимістю лактози
- людям, які мають алергію на білок коров'ячого молока
Яка оптимальна порція яловичого протеїну?
У випадку з порошками яловичого протеїну звичайна рекомендована порція становить від 0,25 до 0,3 г протеїну на кілограм маси тіла. Однак, якщо вам не хочеться щоразу діставати калькулятор, можна приймати від 20 до 40 г протеїнового порошку. Це більш-менш відповідає переповненому мірному стаканчику на 30 г. Верхня межа споживання протеїну в 40 г особливо сподобається спортсменам, які мали силові тренування на все тіло, що призводить до підвищеної потреби в протеїні.
Як приймати яловичий протеїн?
- Класичний спосіб вживання протеїнового порошку - змішати його з водою або молоком і приготувати смачний напій, який можна вживати після тренування або в будь-який час дня.
- Він також чудово смакує у вівсяній та інших кашах, які виграють від смаку та порції необхідних білків.
- Ви також можете додавати його в тісто і створювати білкові десерти.
- Його також можна додавати у смузі або каву. Таким чином, ви легко збагатите ці напої необхідними білками.
Хочете дізнатися більше про протеїнові порошки та про те, як вибрати підходящий саме для вас? Тоді обов'язково прочитайте нашу статтю:Як вибрати правильний протеїн для схуднення або нарощування м'язів?
