Цитрулін малат — це передтренувальна NO-добавка для підтримки спортивних результатів, що зовсім не містить стимуляторів. Містить сполуку амінокислоти L-цитруліну та солі яблучної кислоти (малату) в ідеальному співвідношенні 2:1. Завдяки відсутності кофеїну ідеально підходить і для тренувань у другій половині дня та ввечері.
Цитрулін малат — це функціональна передтренувальна NO-добавка у формі порошку, яка підтримає м’язовий пампінг на кожному вашому тренуванні. Активна речовина утворюється завдяки сполученню амінокислоти L-цитруліну та солі яблучної кислоти (малату) в ідеальному співвідношенні 2:1. На відміну від комплексних передтренувальних добавок, вона не містить кофеїну та інших стимуляторів, тому її можна приймати як передтренувальну добавку навіть перед тренуванням у другій половині дня або ввечері.
Цитрулін малат діє як попередник амінокислоти L-аргініну. З неї згодом в організмі утворюється оксид азоту (NO), який бере участь у розширенні судин (вазодилатації) та сприяє ефективнішому кровотоку. Результат — краще забезпечення м’язів, що працюють, киснем і поживними речовинами, що спортсмени часто описують як м’язовий пампінг або накачування м’язів.
Два незалежні метааналізи останніх років підтверджують, що приймання цитруліну малату перед тренуванням незначно, але достовірно покращує силові показники. Перший охопив 137 учасників у 8 дослідженнях і був зосереджений на тому, скільки повторень до виснаження спортсмени можуть виконати під час силового тренування. Результат становив у середньому на 3 повторення більше, тобто приріст на 6,4 %.¹ Другий метааналіз охопив 198 учасників із 12 досліджень і вивчав силові показники та вибухову силу загалом. Він показав практично таку саму величину ефекту, як і перший метааналіз.²
Для дієтичних добавок ключову роль відіграють безпека та прозорість усього процесу — від вибору сировини до готового порошку. Ось 4 аспекти, у яких GymBeam має інший підхід:
- Ми перевіряємо вміст цитруліну в спеціалізованій німецькій лабораторії.
- Ми виготовляємо порошок на власному виробництві в Німеччині.
- Продукт проходить тестування в акредитованій німецькій лабораторії, яка перевіряє дотримання гранично допустимих рівнів важких металів (свинець, кадмій, ртуть) і мікробіологічну безпеку (дріжджі, плісняві гриби, коліформні бактерії, сальмонела).
- Продукт не містить ГМО й алергенів та підходить для веганів.
Для кого підходить цитрулін малат?
1. Для культуристів і шанувальників фітнесу,
які хочуть доповнити свої тренування дієвою передтренувальною підтримкою без стимуляторів.
2. Для бігунів, велосипедистів і гравців командних видів спорту,
які оцінять підтримку кровопостачання та краще забезпечення м’язів, що працюють, киснем і поживними речовинами.
3. Для людей, які тренуються в другій половині дня або ввечері
і для яких відсутність кофеїну є ключовою, щоб добавка не порушувала сон.
4. Для спортсменів, які хочуть поєднувати кілька передтренувальних компонентів,
адже чистий варіант без смаку легко додати до власної суміші (наприклад, із бета-аланіном).
5. Для веганів і вегетаріанців,
які шукають чисту передтренувальну добавку рослинного походження.
Коли приймати цитрулін малат?
Найкращий час для прийому — від 40 до 60 хвилин до тренування: саме в цьому часовому проміжку клінічні дослідження показали вплив на результативність. Цитрулін малат не містить кофеїну чи інших стимуляторів, тому його можна без побоювань приймати й у другій половині дня або ввечері, і він не заважатиме засинанню.
Прийом у дні тренувань і відпочинку
Цитрулін малат зазвичай використовують для разової передтренувальної підтримки, тому більшість користувачів приймають його лише в дні тренувань, незадовго до занять. Приймати його в дні відпочинку також можна, але описаний вище вплив на результативність доведено саме для разового прийому перед навантаженням, а не для тривалого прийому натщесерце поза тренуваннями.
Поєднання з іншими добавками
Цитрулін малат у порошку легко додати до власної передтренувальної суміші, наприклад із бета-аланіном або креатином.
Джерела та наукове обґрунтування
- Vårvik, F. T., Bjørnsen, T., & Gonzalez, A. M. (2021). Acute effect of citrulline malate on repetition performance during strength training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 31(4), 350-358. DOI: 10.1123/ijsnem.2020-0295
- Trexler, E. T., Persky, A. M., Ryan, E. D., Schwartz, T. A., Stoner, L., & Smith-Ryan, A. E. (2019). Acute effects of citrulline supplementation on high-intensity strength and power performance: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(5), 707-718. DOI: 10.1007/s40279-019-01091-z
- Wang, X., Fan, X., Chang, J., Li, H., Zhang, X., Zhang, Y., Song, T., Liu, P., Huang, Q., Naharudin, M. N. B., & Deng, H. (2026). Effects of citrulline malate supplementation on exercise performance: a systematic review and three-level meta-analysis. Nutrients, 18(12), 1881. DOI: 10.3390/nu18121881
- Harnden, C. S., Agu, J., & Gascoyne, T. (2023). Effects of citrulline on endurance performance in young healthy adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20(1), 2209056. DOI: 10.1080/15502783.2023.2209056
Ви пробували Цитрулін малат - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про Цитрулін малат - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Анаболізатори і стимулятори. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Предтренувальні стимулятори або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
 Цитрулін малат | NO Citrulin Plus |  Цитрулін |  Чистий L-цитрулін | |
|---|---|---|---|---|
| Форма | Порошок | Порошок | Капсули | Капсули |
| Склад | L-цитрулін DL-малат 2:1 | L-цитрулін малат 2:1 + L-аргінін у формі вільної основи + екстракт соснової кори (Pinus pinaster) | L-цитрулін DL-малат 2:1 | L-цитрулін (у чистому вигляді, без малату) |
| Вміст / порція | 5540 mg L-цитруліну DL-малату | 2800 mg малату цитруліну + 1100 mg аргініну у формі вільної основи + 100 mg екстракту соснової кори (95 mg проантоціанідинів) | 2400 mg L-цитруліну DL-малату | 3000 mg L-цитруліну |
| Добова порція | 3-6 g (від 1/2 до 1 мірної ложки) | 4,7 g (3/4 мірної ложки) | 4 капсули | 4 капсули |
| Ціна за добову дозу | 0,17 € | 0,22 € | 0,35 € | 0,23 € |
| Підходить для веганів | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Для кого підходить? | Чиста форма, яку легко поєднувати з іншими добавками. | Комплексний NO-продукт з аргініном та екстрактом соснової кори для максимальної підтримки кровопостачання. | Альтернатива в капсулах для тих, хто не хоче вживати порошок. | Однокомпонентна форма з чистим L-цитруліном без малату. |
Склад
Дозування
- Рекомендована добова доза становить від 3 до 6 g (від 1/2 до 1 мірної ложки). Розмішайте її в 250 ml води.
- Приймайте 1× на день.
- У клінічних дослідженнях, які підтвердили вплив на фізичну працездатність, найчастіше використовували дозу від 6 до 8 g.¹
Попередження
Харчова добавка. Цей продукт не замінює різноманітне та збалансоване харчування. Зберігати в сухому місці при температурі до 25 °C. Берегти від морозу та прямих сонячних променів. Не підходить для дітей, вагітних або жінок, що годують груддю. Зберігати в недоступному для дітей місці. Виробник не несе відповідальності за шкоду, заподіяну неправильним використанням або зберіганням. Не перевищувати рекомендовану добову порцію.
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Смак: | Смак: без смаку |
| Розмір порції: | Розмір порції: 6 g |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Сумісний з: | Сумісний з: carbohydrates, Креатин, Протеїн, Електроліти, Магній |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 5540 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Нет |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: Синтетичний |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Тип сертифіката: | Тип сертифіката: IFS |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Зберігати в сухому, захищеному від прямих сонячних променів місці за кімнатної температури. |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 6000 |
| Основна мета: | Основна мета: Продуктивність |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активності: | Спорт / Вид активності: Силові тренування |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 2 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 41-333 |
| Без цукру: | Без цукру: Нет |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 18 × 4 × 26 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Не призначено для дітей |
| Спосіб приготування: | Спосіб приготування: Змішати з водою, Перемішати |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 6 g |
| Основний компонент: | Основний компонент: Citrulín |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Малат |
| Last Redesign: | Last Redesign: 5 січ. 2026 р. |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Витривалість |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Інші категорії : | |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Інші амінокислоти#1 у Цитрулін#3 у Анаболізатори і стимулятори#3 у Предтренувальні стимулятори#4 у Амінокислоти |
|---|
Склад
100% L-цитрулін малат. | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 40 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 1200 шт. |
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588006485486 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.50 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.52 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 10.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 19.00 см |
| Висота (см): | Висота (см): 26.00 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Смак: | Смак: без смаку |
| Розмір порції: | Розмір порції: 6 g |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Сумісний з: | Сумісний з: carbohydrates, Креатин, Протеїн, Електроліти, Магній |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 5540 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Нет |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: Синтетичний |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Тип сертифіката: | Тип сертифіката: IFS |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Зберігати в сухому, захищеному від прямих сонячних променів місці за кімнатної температури. |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 6000 |
| Основна мета: | Основна мета: Продуктивність |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активності: | Спорт / Вид активності: Силові тренування |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 2 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 41-333 |
| Без цукру: | Без цукру: Нет |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 18 × 4 × 26 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Не призначено для дітей |
| Спосіб приготування: | Спосіб приготування: Змішати з водою, Перемішати |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 6 g |
| Основний компонент: | Основний компонент: Citrulín |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Малат |
| Last Redesign: | Last Redesign: 5 січ. 2026 р. |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Витривалість |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Інші категорії : | |
Склад
100% L-цитрулін малат. | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 40 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 1200 шт. |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Інші амінокислоти#1 у Цитрулін#3 у Анаболізатори і стимулятори#3 у Предтренувальні стимулятори#4 у Амінокислоти |
|---|
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588006485486 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.50 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.52 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 10.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 19.00 см |
| Висота (см): | Висота (см): 26.00 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Результати лабораторних тестів
Цитрулін малат - GymBeam
4.8Досвід покупців:
Більшість клієнтів описують цей цитрулін малат як ефективний для тренувань: є повідомлення про затримку накопичення молочної кислоти, покращену результативність, сильніший «памп» і поліпшене відновлення. Багато хто також відзначає легке розчинення у воді, хорошу змішуваність і те, що він добре працює в DIY-пре або інтра-тренуваннях. Загалом ставлення дуже позитивне, але менша частка висловлює занепокоєння щодо неприємного запаху та утворення грудочок після відкриття.
- Сильний тренувальний «памп»|
- Затримує накопичення молочної кислоти|
- Покращує результативність|
- Легко розчиняється|
- Працює для бігу|
- Відчуття 100% чистого продукту
Згенеровано ШІ на основі 1409 відгуків покупців.
Lukas
Savvas
super produs
Підтверджена покупка16.04.2026
дякую
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?GiaCur03
Підтверджена покупка15.04.2026
Це хороша добавка, якщо ви шукаєте ефекту для «пампінгу» та вазодилатації. Рекомендую приймати її до закладених на етикетці 30 хвилин. Я категорично не рекомендую її, якщо у вас є рефлюкс.
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?Norbey
Підтверджена покупка15.04.2026
Чудово, працює!
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?miki
Підтверджена покупка15.04.2026
Все в порядку — потрібно лише звикнути до смаку.Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?delonek
Підтверджена покупка15.04.2026
ой-ой, якщо йдеться про зволоження, то воно трохи більше, і їде добре
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?Radu
Підтверджена покупка15.04.2026
Допоможіть мені в кабінетіПерекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?bet
Підтверджена покупка15.04.2026
найкращеeeПерекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?Criss
Підтверджена покупка15.04.2026
верхньогоПерекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?Wonder
Підтверджена покупка15.04.2026
Чудовий продукт, використовую як доповнення до тренування (workout)Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?edzes elotti
Підтверджена покупка15.04.2026
відповідність
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?
FAQ
GymBeam Citrulline Malate — це функціональна NO передтренувальна добавка, яка поєднує амінокислоту L-цитрулін з малатом, сіллю яблучної кислоти. Цей однокомпонентний порошок розроблений для спортсменів, орієнтованих на продуктивність та витривалість. Формула містить 100% L-цитруліну малату у співвідношенні 2:1. Він призначений для використання перед фізичною активністю відповідно до тренувальних цілей. Як дієтична добавка, він має доповнювати різноманітне та збалансоване харчування, а не слугувати його заміною.
GymBeam Citrulline Malate пропонує гнучкість у використанні, оскільки його можна приймати в будь-який час. Оскільки він не містить кофеїну чи інших стимуляторів, він є підходящим передтренувальним комплексом навіть для вечірніх тренувань. Для оптимального використання змішайте одну порцію з 250 мл води та вживайте один раз на день, в ідеалі перед тренуванням, щоб відповідати його призначенню як передтренувальної добавки.
Рекомендована доза GymBeam Citrulline Malate становить від 3 до 6 грамів, що відповідає половині або одній повній мірній ложці. Цей порошок слід змішати з 250 мл води та приймати один раз на день перед тренуванням. Максимальна денна доза не повинна перевищувати 6 грамів, як зазначено на етикетці продукту.
GymBeam Citrulline Malate — це однокомпонентна добавка, що містить 100% L-цитруліну малату. При прийомі в межах рекомендованої денної дози від 3 до 6 грамів він, як правило, добре переноситься. Важливо не перевищувати максимальну денну дозу в 6 грамів. Цей продукт не призначено для дітей. Якщо у вас виникли будь-які проблеми зі здоров'ям або ви відчуваєте будь-які побічні реакції, припиніть використання та проконсультуйтеся з вашим медичним працівником.
GymBeam Citrulline Malate розроблений таким чином, що не містить кофеїну та інших стимуляторів. Цей однокомпонентний передтренувальний комплекс забезпечує максимальну гнучкість, що робить його чудовим вибором для людей, чутливих до стимуляторів або тих, хто тренується пізно ввечері. Ви можете використовувати його для підтримки продуктивності тренування в будь-який час доби, не турбуючись про ефекти, пов'язані зі стимуляторами.
GymBeam Citrulline Malate — це повністю веганський продукт, що підходить для тих, хто дотримується дієти рослинного походження. Формула також позначена як вегетаріанська, без глютену та без лактози, що робить її сумісною з різними дієтичними вимогами. Це однокомпонентний порошок, що містить 100% L-цитруліну малату, з типом походження інгредієнтів, зазначеним як синтетичний.
Сприйняття ефектів GymBeam Citrulline Malate може відрізнятися залежно від індивідуальних факторів, таких як дієта, інтенсивність тренувань та унікальний метаболізм. Як передтренувальний комплекс без стимуляторів, він діє інакше, ніж продукти на основі кофеїну, зосереджуючись на шляхах оксиду азоту, а не надаючи прямого стимулюючого ефекту. Послідовне використання та правильне дозування, до максимум 6 грамів на день, також важливі для оцінки його ролі у фітнес-режимі.
HYROX: Фітнес-феномен для кожного. Що це таке і як тренуватися?
Хочете спробувати змагання HYROX? Все, що вам потрібно зробити, це зареєструватися на одне з них і виконати новий фітнес-виклик. У цій статті ви дізнаєтеся, як саме виглядає HYROX і на чому слід зосередитися під час тренувань.
Читати більшеОнлайн-калькулятор 1RM
Хочете знати свою справжню силу та як налаштувати тренування для безпечного та ефективного прогресу? Наш калькулятор 1RM допоможе вам оцінити максимальну вагу, яку ви можете підняти за одне повторення.
Читати більше6 способів, якими фізичні вправи покращують психічне здоров'я
Чи можуть фізичні вправи покращити психічне здоров'я? Виявляється, навіть більше, ніж ми думали. Вони можуть не лише зменшити стрес, але й, наприклад, підвищити вироблення дофаміну. Про те, як по-різному силові тренування впливають на психіку, читайте у статті.
Читати більшеЩо спричиняє високий кров'яний тиск і як його знизити?
У вас підвищений артеріальний тиск або ви хочете ефективно запобігти його підвищенню? У цій статті ви дізнаєтеся, що його спричиняє і як його знизити за допомогою дієти, фізичних вправ, сну та добавок.
Читати більшеСпортивне харчування перед тренуванням: Що (не) їсти перед тренуванням?
Цікавитесь, що їсти перед тренуванням? У цій статті ви дізнаєтеся, що варто і чого не варто їсти перед тренуванням, а також про найбільші переваги вживання їжі перед тренуванням. Ви також знайдете різноманітні поради щодо збалансованого харчування для атлетів, які займаються силовими видами спорту та тренують витривалість.
Читати більшеЦитрулін може допомогти з силовими показниками та затримати втому. Які ще його переваги?
Цитрулін - популярна добавка серед силових спортсменів. Однак його дія може бути корисною не лише для них. Ця добавка може допомогти у покращенні спортивних результатів, відновленні, а також має переваги для здоров'я. У цій статті ви знайдете інформацію про цитрулін та його правильне вживання.
Читати більшеЗ продуктом також купують