Applied Nutrition Багатокомпонентні протеїни

Для кого підходить багатокомпонентний протеїн?

• Спортсмени, які займаються силовими тренуваннями, або спортсмени, які віддають перевагу тренуванням на витривалість, які хочуть поповнити запаси білків, які швидко і трохи повільніше засвоюються після тренування.
• Усім, хто хоче забезпечити оптимальне вживання білка. 
• Людям, які намагаються скинути вагу і яким необхідно збільшити споживання білка. 
• Кухарі та кулінари, які хочуть збільшити вміст білка у своїх стравах.
• Люди, які проходять реабілітацію після травми. 
• Усім, хто хоче забезпечити свій організм якісним білком.

Як приймати багатокомпонентний протеїн?

Для протеїнів зазвичай рекомендується порція 0,25-0,3 г білка на кг маси тіла. Однак, якщо ви не хочете обтяжувати себе підрахунками, ви не помилитеся, якщо приймете 20-40 г суміші. Це відповідає більш-менш заповненій 30-грамовій мірній ложці. Верхня межа в 40 г білка особливо цінується спортсменами після силового тренування всього тіла, коли потреба організму в білку ще вища. Якщо ви обираєте багатокомпонентний рослинний протеїн, рекомендується приймати його приблизно на 25% більше, ніж тваринного протеїну. Це пов'язано з тим, що рослинні джерела зазвичай містять меншу кількість лейцину і EAA. Ви можете підтримати засвоюваність рослинного білка, наприклад, за допомогою пробіотиків.

Як використовувати багатокомпонентний протеїн?

• Найкласичніший спосіб його вживання - змішати з водою або молоком і створити смачний напій після тренування або в будь-який час дня.
• Він також чудово смакує з вівсянкою та іншими кашами, які він ароматизує і збагачує необхідним білком. 
• Його можна додавати в тісто для створення десертів, насичених білком.
• У неароматизованому вигляді він підходить для приготування солоних страв, таких як білкова піца.
• Його також можна додавати в смузі або каву. Ці напої можна легко збагатити необхідним білком.