Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, налаштування реклами та аналізу трафіку. Користуючись цим сайтом, ви погоджуєтеся з даними умовами. Більше інформації
Applied Nutrition Багатокомпонентні протеїни
Багатокомпонентні протеїни from manufacturer Applied Nutrition це категорія рослинних і тваринних протеїнів, які складаються з декількох джерел білка. Це може бути комбінація декількох типів сироваткових білків, також іноді можна зустріти міцелярний казеїн, який засвоюється повільніше. Комбінації з різними рослинними білками також зустрічаються рідше. Об'єднання декількох типів білків в один багатокомпонентний протеїн може забезпечити кращі кінцеві властивості. Наприклад, це може бути поєднання білків, що швидко і повільно засвоюються. Різні джерела, що мають різні амінокислотні спектри, також можуть з'являтися в багатокомпонентних протеїнах.
Це характерно, наприклад, для рослинних протеїнів, де ідеально поєднуються бобові та зернові джерела білка.Це може призвести до отримання протеїну з більш сприятливим складом і кращим амінокислотним спектром. Типовим прикладом тваринного багатокомпонентного протеїну є FueSix. Серед рослинних протеїнів яскравим прикладом може слугувати протеїн BIO Vegan.
показати більшеДля кого підходить багатокомпонентний протеїн?
- Спортсмени, які займаються силовими тренуваннями, або спортсмени, які віддають перевагу тренуванням на витривалість, які хочуть поповнити запаси білків, які швидко і трохи повільніше засвоюються після тренування.
- Усім, хто хоче забезпечити оптимальне вживання білка.
- Людям, які намагаються скинути вагу і яким необхідно збільшити споживання білка.
- Кухарі та кулінари, які хочуть збільшити вміст білка у своїх стравах.
- Люди, які проходять реабілітацію після травми.
- Усім, хто хоче забезпечити свій організм якісним білком.
Як приймати багатокомпонентний протеїн?
Для протеїнів зазвичай рекомендується порція 0,25-0,3 г білка на кг маси тіла. Однак, якщо ви не хочете обтяжувати себе підрахунками, ви не помилитеся, якщо приймете 20-40 г суміші. Це відповідає більш-менш заповненій 30-грамовій мірній ложці. Верхня межа в 40 г білка особливо цінується спортсменами після силового тренування всього тіла, коли потреба організму в білку ще вища. Якщо ви обираєте багатокомпонентний рослинний протеїн, рекомендується приймати його приблизно на 25% більше, ніж тваринного протеїну. Це пов'язано з тим, що рослинні джерела зазвичай містять меншу кількість лейцину і EAA. Ви можете підтримати засвоюваність рослинного білка, наприклад, за допомогою пробіотиків.
Як використовувати багатокомпонентний протеїн?
- Найкласичніший спосіб його вживання - змішати з водою або молоком і створити смачний напій після тренування або в будь-який час дня.
- Він також чудово смакує з вівсянкою та іншими кашами, які він ароматизує і збагачує необхідним білком.
- Його можна додавати в тісто для створення десертів, насичених білком.
- У неароматизованому вигляді він підходить для приготування солоних страв, таких як білкова піца.
- Його також можна додавати в смузі або каву. Ці напої можна легко збагатити необхідним білком.
показати менше
