Необсмажений несолоний арахіс багатий корисними жирами, білками і вітамінами

Арахіс, плоди якого ми вживаємо в їжу виростає на Півдні Америки. Маловідомий факт, про який ви напевно не чули, але плоди арахісу - це не горіхи, а боби. Так чи інакше вони мають подібну горіхам кількість жирів (високий вміст ненасичених жирних кислот). Арахіс - дуже корисний продукт і при частому вживанні він здатний полегшити навіть важкі проблеми зі здоров'ям. Не дивлячись на високу енергетичну цінність, арахіс сприяє зниженню ваги.

Арахіс містить ненасичені жири, вуглеводи, білки і вітаміни групи В (В6, В9), необхідні для правильного функціонування нервової і кровоносної систем, а також вітамін Е, магній і значну кількість мінералів. Вживання арахісу знижує ризик діабету, серцево-судинних захворювань, а також хвороби Альцгеймера. Однак арахіс є сильним алергеном, тому може підійти не всім. Він захищає від ожиріння, втрати м'язової маси, атеросклерозу і раку, сприяє кращому виробленню тестостерону, м'язовому росту і спалюванню жирів.

Необсмажений арахіс є важливим елементом азіатської кухні, ви можете його легко приготувати по одному зі східних рецептів. Опустіть арахіс в киплячу підсолену воду, або злегка обсмажте в духовці. Арахіс також можна використовувати і в десертах, Вас приємно здивують легкі арахісові нотки в домашній випічці або зерновому хлібі. Перед вживанням, для отримання більшої м'якості, рекомендуємо провести теплову обробку продукту.

Необсмажений арахіс - властивості і переваги:

• покращує травлення
• покращує роботу кишечника
• швидко насичує
• нормалізує рівень цукру в крові
• притупляє голод і тягу до солодкого
• заповнює рівень ненасичених жирних кислот в організмі
• виводить з організму шкідливий холестерин
• сприяє м'язовому росту
• використовується як профілактика раку
• використовується як профілактика серцево-судинних захворювань
• використовується як профілактика цукрового діабету
• запобігає ризику ожиріння
• покращує роботу нервової системи
• покращує функції мозку
• прискорює метаболізм

Використання арахісу для схуднення

Арахіс - відмінне доповнення до дієтичного харчування, він містить жири, необхідні для належного функціонування організму, травлення, і роботи кишечника і функціонування організму в цілому. Арахіс рекомендується вживати по 15 - 20 грам в день, але не більше, так як арахіс все ж калорійний, а витрачати отриману енергію буде не так просто. При підвищенні фізичної активності можна вживати і більше арахісу, але в усьому важливо знати міру.

Рекомендована денна порція арахісу

Рекомендується вживати арахіс максимум по 15 - 20 грам в день. Така порція підійде при схудненні, а також для збереження ваги і підтримки здоров'я.

Таблиця харчової цінності