Great Deal
Vegan
100% креатин моногідрат - це добавка, ефективність якої підтверджена тисячами досліджень. Вона є основним продуктом у світі спортивного харчування. Підвищує продуктивність під час короткочасних послідовних інтервалів інтенсивних фізичних навантажень. Завдяки цьому його цінують спортсмени всіх категорій.
Ми оновлюємо дизайн! Зверніть увагу: поки триває період переходу і ми реалізуємо залишки зі складу, ваше замовлення може приїхати в попередньому пакуванні. Не хвилюйтеся, усередині той самий якісний продукт, до якого ви звикли, але у старому дизайні.
100% мікронізований креатин моногідрат – ідеально розчинний креатин німецького виробництва з лабораторно підтвердженою чистотою
100% мікронізований креатин моногідрат від GymBeam –
це очищений креатин у найефективнішій і найбільш дослідженій
формі.
Завдяки мікронізації він має надзвичайно дрібний помел, що забезпечує
відмінну розчинність – без грудочок і осаду на дні
склянки.
Якість продукту підтверджується не лише його складом, а й місцем
виробництва. Ми виготовляємо його на
власному підприємстві в Німеччині відповідно до
суворих стандартів якості та безпечності харчових продуктів
IFS, ISO та HACCP. Крім того, готовий продукт
проходить незалежне лабораторне тестування
методом HPLC у німецьких лабораторіях. Це гарантує,
що всередині упаковки лише чистий креатин без наповнювачів і зайвих
добавок. Форма, якій можна довіряти в кожній порції.
Вироблено в Німеччині
Власне виробництво
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно перевірений методом HPLC
Підтверджена чистота кожної партії
Мікронізований 200 mesh
Відмінна розчинність
Підходить
для веганів
Креатин не тваринного походження
Мікронізований креатин – дрібніший помел
для кращої розчинності
Наш креатин має мікронізовану форму – порошок із дуже дрібним помелом приблизно 200 mesh (щонайменше 70% частинок проходять через сито 200 mesh). На практиці це означає кращу розчинність, більш однорідний напій і менше осаду на дні склянки, особливо у версіях зі смаком.
Чому саме креатин моногідрат?
Креатин – це природна речовина, яку організм самостійно синтезує в печінці та нирках. Він накопичується в м'язах у вигляді фосфокреатину й забезпечує організм миттєвою енергією під час перших 10–15 секунд максимально інтенсивного навантаження.¹ Прийом креатину допомагає поповнити його запаси до максимального рівня, якого складно досягти лише за допомогою звичайного раціону (м'яса та риби). Цей ефект також підтверджений EFSA: щоденне споживання 3 г креатину підвищує фізичну працездатність під час виконання повторних короткочасних високоінтенсивних вправ.²
Креатин живить CP-систему – перші ~10 секунд максимального навантаження
Схематичне зображення. Джерело: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
Чому саме моногідрат, якщо на ринку є креатин HCl, Kre-Alkalyn або «буферизовані» форми, які обіцяють краще засвоєння? Тому що наразі ці заяви не мають достатнього наукового підтвердження.³ Моногідрат – найбільш досліджена форма креатину, ефективність якої підтверджена понад 500 рецензованими науковими дослідженнями, і організм майже повністю його засвоює. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) визнає креатин моногідрат найефективнішою ергогенною добавкою для спортсменів.⁴
Скільки чистого креатину в одному грамі
За однакової маси саме моногідрат дає найбільше діючої речовини
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Значення = частка чистого креатину.
Які переваги має креатин?
Креатин — одна з найбільш досліджених спортивних добавок, і його користь не обмежується лише збільшенням сили.
- Сила та фізична працездатність. Єдиний ефект, офіційно підтверджений EFSA: щоденне споживання 3 г креатину підвищує фізичну працездатність під час повторних короткочасних високоінтенсивних вправ.² На практиці це означає більше повторень, вищу силу та кращі результати як у силових, так і у вибухових вправах.⁶
- Швидше відновлення. Поповнення запасів фосфокреатину допомагає швидше відновлювати енергію між підходами та тренуваннями.⁴
- Підтримка м'язів із віком. У поєднанні із силовими тренуваннями креатин допомагає сповільнити вікову втрату м'язової маси та сили (саркопенію).⁴
- Робота мозку та концентрація. Креатин є швидким джерелом енергії не лише для м'язів, а й для мозку. Дослідження дедалі частіше свідчать, що його прийом може підтримувати пам'ять, особливо в людей старшого віку,⁸ сприяти когнітивним функціям⁹ і допомагати зберігати розумову працездатність у періоди підвищеного навантаження, наприклад під час нестачі сну.¹⁰ Це один із напрямів, який активно досліджується.
Як діє креатин протягом перших чотирьох тижнів?
Після початку прийому креатину запаси фосфокреатину в м'язах збільшуються приблизно на 20–40%⁵ і ви поступово починаєте відчувати його ефект:
1-2 тиждень:
М'язові клітини починають утримувати більше води всередині. Завдяки цьому м'язи виглядають більш об'ємними, а маса тіла може збільшитися на 1–2 кг. Не хвилюйтеся — це очікуваний ефект.
2-3 тиждень:
Останні повторення виконувати стає легше. Ви зможете зробити ще 1–2 повторення у присіданнях, становій тязі чи жимі лежачи або поступово збільшити робочу вагу.⁶
З 4-го тижня:
Запаси креатину в м'язах досягають максимального рівня. Це сприяє швидшому відновленню між підходами та тренуваннями.
Повного насичення м'язів креатином ви досягнете в будь-якому випадку – різниця лише в тому, скільки часу це займе. Фаза завантаження (20 г на добу протягом першого тижня) дозволяє наситити м'язи швидше. Якщо ж приймати 3 г на добу, ви досягнете такого самого результату приблизно за чотири тижні. Тому фаза завантаження не є обов'язковою — вона лише прискорює процес.⁷
Насичення м'язів креатином у часі за двох режимів дозування
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Креатин — не лише для тих, хто працює з великими вагами
Хоча креатин найчастіше асоціюють із тренажерним залом, його переваги значно ширші. Саме тому сьогодні його обирають не лише спортсмени, а й активні люди незалежно від способу життя. Кому варто його приймати?
- Ви тренуєтеся з великими вагами? Креатин допоможе виконати ще 1–2 додаткові повторення та покращити силові показники там, де це найбільш важливо.⁶
- Займаєтеся кросфітом, MMA, HYROX або спринтом? Він сприяє кращій продуктивності під час повторних короткочасних високоінтенсивних навантажень і допомагає швидше відновлюватися між підходами.
- Хочете зробити тіло сильнішим і підтягнутішим? Креатин не є гормоном і однаково ефективно працює як для жінок, так і для чоловіків.
- Дотримуєтеся рослинного раціону? Вегани та вегетаріанці отримують із їжею дуже мало креатину, тому саме вони можуть відчути найбільшу користь від його прийому.¹¹
- Приймаєте препарати GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Креатин допомагає підтримувати м'язову масу навіть під час дефіциту калорій.
- Вам понад 50 років? Після 50 років організм швидше втрачає м'язову масу. У поєднанні із силовими тренуваннями креатин допомагає сповільнити цей процес, а сучасні дослідження також вивчають його вплив на підтримку когнітивних функцій і концентрації.⁴
Незалежно від того, чи прагнете ви покращити спортивні результати, чи просто хочете підтримувати гарну фізичну форму, креатин може стати корисною частиною вашого щоденного раціону.
Вміст креатину в м'язах (ммоль/кг сухої маси) – нижчий початковий рівень означає більший простір для зростання
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Значення після прийому є орієнтовними.
Чому варто обрати 100% мікронізований креатин моногідрат від GymBeam?
На етикетці майже кожного продукту ви побачите напис «креатин моногідрат». Справжня різниця полягає в тому, хто відповідає за його виробництво, контроль якості та лабораторну перевірку.
- Мікронізована форма. Завдяки дрібнішому помелу (200 mesh) креатин краще розчиняється та не залишає осаду, на відміну від продуктів із більшими частинками.
- Оптимальне співвідношення ціни та якості. Ви отримуєте перевірену форму креатину за доступною ціною, що дозволяє приймати його регулярно та протягом тривалого часу.
- Власне виробництво в Німеччині. Ми виготовляємо продукт на власному підприємстві поблизу Дюссельдорфа, а не використовуємо сторонні фасувальні виробництва. Саме тому він відповідає стандартам IFS, ISO та HACCP.
- Незалежне лабораторне тестування кожної партії. У сертифікованих лабораторіях Німеччини ми перевіряємо вміст активної речовини, наявність важких металів і мікробіологічні показники. З результатами тестувань можна ознайомитися на сторінці товару в розділі лабораторні тести.
- Довіра в десятках країн. Ми постачаємо продукцію до багатьох країн, проходячи реєстрацію та контроль відповідно до вимог європейських регуляторів, зокрема в Німеччині, Швейцарії, Нідерландах і Франції.
- Команда експертів. Над продуктом працюють фахівці з безпечності харчових продуктів, хімії та інгредієнтів, які контролюють кожен етап виробництва.
Як приймати креатин
Дотримуйтеся простого правила – 3 г на добу як базова доза, 5 г на добу відповідно до сучасних досліджень¹² – і найважливіше: приймайте креатин щодня та протягом тривалого часу. Якщо ваша маса тіла перевищує 90 кг, оптимальною буде доза 5 г на добу. Деякі люди, які також прагнуть підтримати когнітивні функції та здорове довголіття, приймають 10–20 г на добу.
- Змішайте 1 мірну ложку (5 г) із 250–300 мл води, соку або протеїнового коктейлю.
- Час прийому не має вирішального значення – креатин можна вживати в будь-який час доби, найважливіше — регулярність.
- Приймайте його як у тренувальні, так і в дні відпочинку; запаси креатину в м'язах повністю поповнюються приблизно за 3–4 тижні.
Якщо припинити прийом креатину, його запаси в м'язах поступово повернуться до початкового рівня приблизно за 4 тижні. Саме тому найкращі результати креатин демонструє за умови щоденного та тривалого прийому.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100% мікронізований креатин моногідрат | Креатин моногідрат 100% Creapure® | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | порошок (мікронізований) | порошок | капсули | порошок |
| тип сировини | Креатин моногідрат | Creapure® | Creapure® | 3 види креатину |
| добова порція | 5 г | 5 г | 5 капсул | 5,6 г |
| ціна / добова порція | 6,29 грн | 14,98 грн | 31,63 грн | 12,25 грн |
| додаткові компоненти | ✕ | ✕ | ✕ | 500 мг таурину та вітамін B6 |
| кому підходить | початківцям і досвідченим спортсменам, оптимальне співвідношення ціни та якості | професіоналам, які обирають преміальну якість | професіоналам, які віддають перевагу капсульній формі | тим, хто шукає комплексну формулу з кількох видів креатину |
| КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ |
Джерела та наукові дослідження
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (метааналіз 69 досліджень, 1 937 учасників)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Оновлено: липень 2026
Ви пробували 100% Креатин моногідрат - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% Креатин моногідрат - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Креатин. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Креатин моногідрат або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
100% мікронізований креатин моногідрат – ідеально розчинний креатин німецького виробництва з лабораторно підтвердженою чистотою
100% мікронізований креатин моногідрат від GymBeam –
це очищений креатин у найефективнішій і найбільш дослідженій
формі.
Завдяки мікронізації він має надзвичайно дрібний помел, що забезпечує
відмінну розчинність – без грудочок і осаду на дні
склянки.
Якість продукту підтверджується не лише його складом, а й місцем
виробництва. Ми виготовляємо його на
власному підприємстві в Німеччині відповідно до
суворих стандартів якості та безпечності харчових продуктів
IFS, ISO та HACCP. Крім того, готовий продукт
проходить незалежне лабораторне тестування
методом HPLC у німецьких лабораторіях. Це гарантує,
що всередині упаковки лише чистий креатин без наповнювачів і зайвих
добавок. Форма, якій можна довіряти в кожній порції.
Вироблено в Німеччині
Власне виробництво
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно перевірений методом HPLC
Підтверджена чистота кожної партії
Мікронізований 200 mesh
Відмінна розчинність
Підходить
для веганів
Креатин не тваринного походження
Мікронізований креатин – дрібніший помел
для кращої розчинності
Наш креатин має мікронізовану форму – порошок із дуже дрібним помелом приблизно 200 mesh (щонайменше 70% частинок проходять через сито 200 mesh). На практиці це означає кращу розчинність, більш однорідний напій і менше осаду на дні склянки, особливо у версіях зі смаком.
Чому саме креатин моногідрат?
Креатин – це природна речовина, яку організм самостійно синтезує в печінці та нирках. Він накопичується в м'язах у вигляді фосфокреатину й забезпечує організм миттєвою енергією під час перших 10–15 секунд максимально інтенсивного навантаження.¹ Прийом креатину допомагає поповнити його запаси до максимального рівня, якого складно досягти лише за допомогою звичайного раціону (м'яса та риби). Цей ефект також підтверджений EFSA: щоденне споживання 3 г креатину підвищує фізичну працездатність під час виконання повторних короткочасних високоінтенсивних вправ.²
Креатин живить CP-систему – перші ~10 секунд максимального навантаження
Схематичне зображення. Джерело: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
Чому саме моногідрат, якщо на ринку є креатин HCl, Kre-Alkalyn або «буферизовані» форми, які обіцяють краще засвоєння? Тому що наразі ці заяви не мають достатнього наукового підтвердження.³ Моногідрат – найбільш досліджена форма креатину, ефективність якої підтверджена понад 500 рецензованими науковими дослідженнями, і організм майже повністю його засвоює. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) визнає креатин моногідрат найефективнішою ергогенною добавкою для спортсменів.⁴
Скільки чистого креатину в одному грамі
За однакової маси саме моногідрат дає найбільше діючої речовини
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Значення = частка чистого креатину.
Які переваги має креатин?
Креатин — одна з найбільш досліджених спортивних добавок, і його користь не обмежується лише збільшенням сили.
- Сила та фізична працездатність. Єдиний ефект, офіційно підтверджений EFSA: щоденне споживання 3 г креатину підвищує фізичну працездатність під час повторних короткочасних високоінтенсивних вправ.² На практиці це означає більше повторень, вищу силу та кращі результати як у силових, так і у вибухових вправах.⁶
- Швидше відновлення. Поповнення запасів фосфокреатину допомагає швидше відновлювати енергію між підходами та тренуваннями.⁴
- Підтримка м'язів із віком. У поєднанні із силовими тренуваннями креатин допомагає сповільнити вікову втрату м'язової маси та сили (саркопенію).⁴
- Робота мозку та концентрація. Креатин є швидким джерелом енергії не лише для м'язів, а й для мозку. Дослідження дедалі частіше свідчать, що його прийом може підтримувати пам'ять, особливо в людей старшого віку,⁸ сприяти когнітивним функціям⁹ і допомагати зберігати розумову працездатність у періоди підвищеного навантаження, наприклад під час нестачі сну.¹⁰ Це один із напрямів, який активно досліджується.
Як діє креатин протягом перших чотирьох тижнів?
Після початку прийому креатину запаси фосфокреатину в м'язах збільшуються приблизно на 20–40%⁵ і ви поступово починаєте відчувати його ефект:
1-2 тиждень:
М'язові клітини починають утримувати більше води всередині. Завдяки цьому м'язи виглядають більш об'ємними, а маса тіла може збільшитися на 1–2 кг. Не хвилюйтеся — це очікуваний ефект.
2-3 тиждень:
Останні повторення виконувати стає легше. Ви зможете зробити ще 1–2 повторення у присіданнях, становій тязі чи жимі лежачи або поступово збільшити робочу вагу.⁶
З 4-го тижня:
Запаси креатину в м'язах досягають максимального рівня. Це сприяє швидшому відновленню між підходами та тренуваннями.
Повного насичення м'язів креатином ви досягнете в будь-якому випадку – різниця лише в тому, скільки часу це займе. Фаза завантаження (20 г на добу протягом першого тижня) дозволяє наситити м'язи швидше. Якщо ж приймати 3 г на добу, ви досягнете такого самого результату приблизно за чотири тижні. Тому фаза завантаження не є обов'язковою — вона лише прискорює процес.⁷
Насичення м'язів креатином у часі за двох режимів дозування
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Креатин — не лише для тих, хто працює з великими вагами
Хоча креатин найчастіше асоціюють із тренажерним залом, його переваги значно ширші. Саме тому сьогодні його обирають не лише спортсмени, а й активні люди незалежно від способу життя. Кому варто його приймати?
- Ви тренуєтеся з великими вагами? Креатин допоможе виконати ще 1–2 додаткові повторення та покращити силові показники там, де це найбільш важливо.⁶
- Займаєтеся кросфітом, MMA, HYROX або спринтом? Він сприяє кращій продуктивності під час повторних короткочасних високоінтенсивних навантажень і допомагає швидше відновлюватися між підходами.
- Хочете зробити тіло сильнішим і підтягнутішим? Креатин не є гормоном і однаково ефективно працює як для жінок, так і для чоловіків.
- Дотримуєтеся рослинного раціону? Вегани та вегетаріанці отримують із їжею дуже мало креатину, тому саме вони можуть відчути найбільшу користь від його прийому.¹¹
- Приймаєте препарати GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Креатин допомагає підтримувати м'язову масу навіть під час дефіциту калорій.
- Вам понад 50 років? Після 50 років організм швидше втрачає м'язову масу. У поєднанні із силовими тренуваннями креатин допомагає сповільнити цей процес, а сучасні дослідження також вивчають його вплив на підтримку когнітивних функцій і концентрації.⁴
Незалежно від того, чи прагнете ви покращити спортивні результати, чи просто хочете підтримувати гарну фізичну форму, креатин може стати корисною частиною вашого щоденного раціону.
Вміст креатину в м'язах (ммоль/кг сухої маси) – нижчий початковий рівень означає більший простір для зростання
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Значення після прийому є орієнтовними.
Чому варто обрати 100% мікронізований креатин моногідрат від GymBeam?
На етикетці майже кожного продукту ви побачите напис «креатин моногідрат». Справжня різниця полягає в тому, хто відповідає за його виробництво, контроль якості та лабораторну перевірку.
- Мікронізована форма. Завдяки дрібнішому помелу (200 mesh) креатин краще розчиняється та не залишає осаду, на відміну від продуктів із більшими частинками.
- Оптимальне співвідношення ціни та якості. Ви отримуєте перевірену форму креатину за доступною ціною, що дозволяє приймати його регулярно та протягом тривалого часу.
- Власне виробництво в Німеччині. Ми виготовляємо продукт на власному підприємстві поблизу Дюссельдорфа, а не використовуємо сторонні фасувальні виробництва. Саме тому він відповідає стандартам IFS, ISO та HACCP.
- Незалежне лабораторне тестування кожної партії. У сертифікованих лабораторіях Німеччини ми перевіряємо вміст активної речовини, наявність важких металів і мікробіологічні показники. З результатами тестувань можна ознайомитися на сторінці товару в розділі лабораторні тести.
- Довіра в десятках країн. Ми постачаємо продукцію до багатьох країн, проходячи реєстрацію та контроль відповідно до вимог європейських регуляторів, зокрема в Німеччині, Швейцарії, Нідерландах і Франції.
- Команда експертів. Над продуктом працюють фахівці з безпечності харчових продуктів, хімії та інгредієнтів, які контролюють кожен етап виробництва.
Як приймати креатин
Дотримуйтеся простого правила – 3 г на добу як базова доза, 5 г на добу відповідно до сучасних досліджень¹² – і найважливіше: приймайте креатин щодня та протягом тривалого часу. Якщо ваша маса тіла перевищує 90 кг, оптимальною буде доза 5 г на добу. Деякі люди, які також прагнуть підтримати когнітивні функції та здорове довголіття, приймають 10–20 г на добу.
- Змішайте 1 мірну ложку (5 г) із 250–300 мл води, соку або протеїнового коктейлю.
- Час прийому не має вирішального значення – креатин можна вживати в будь-який час доби, найважливіше — регулярність.
- Приймайте його як у тренувальні, так і в дні відпочинку; запаси креатину в м'язах повністю поповнюються приблизно за 3–4 тижні.
Якщо припинити прийом креатину, його запаси в м'язах поступово повернуться до початкового рівня приблизно за 4 тижні. Саме тому найкращі результати креатин демонструє за умови щоденного та тривалого прийому.
|
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100% мікронізований креатин моногідрат | Креатин моногідрат 100% Creapure® | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | порошок (мікронізований) | порошок | капсули | порошок |
| тип сировини | Креатин моногідрат | Creapure® | Creapure® | 3 види креатину |
| добова порція | 5 г | 5 г | 5 капсул | 5,6 г |
| ціна / добова порція | 6,29 грн | 14,98 грн | 31,63 грн | 12,25 грн |
| додаткові компоненти | ✕ | ✕ | ✕ | 500 мг таурину та вітамін B6 |
| кому підходить | початківцям і досвідченим спортсменам, оптимальне співвідношення ціни та якості | професіоналам, які обирають преміальну якість | професіоналам, які віддають перевагу капсульній формі | тим, хто шукає комплексну формулу з кількох видів креатину |
| КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ | КУПИТИ |
Джерела та наукові дослідження
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (метааналіз 69 досліджень, 1 937 учасників)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Оновлено: липень 2026
Ви пробували 100% Креатин моногідрат - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% Креатин моногідрат - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Креатин. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Креатин моногідрат або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
З продуктом також купують