100% Креатин моногідрат Creapure® - GymBeam | GymBeam.ua Skip to main content
2 ПОДАРУНКИ при замовленні від 2290 грн!

Оригінальний Creapure® від єдиного німецького виробника AlzChem з лабораторно підтвердженою чистотою 99,9%, упакований на нашому власному сертифікованому заводі в Німеччині. Ви можете перевірити його автентичність за допомогою нашого QS-коду 18GM09 безпосередньо на creapure.com. При щоденному прийомі 3-5 г ви зможете виконувати на 1-2 повторення більше, прискорите регенерацію АТФ та зробите м'язи візуально більшими вже за 3 тижні.

1349,00 грн(2698,00 грн/ кг)
Доставка: Від 89,00 грн
БЕЗКОШТОВНА доставка замовлень від 2250,00 грн
Опис

100% Креатин моногідрат Creapure® –
оригінальний німецький креатин із концентрацією 99,9%

100% креатин моногідрат Creapure® має дві головні переваги німецького виробництва. Перша - це сировина Creapure® від виробника AlzChem Trostberg. Це - єдиний у світі німецький виробник креатину з лабораторно підтвердженою концентрацією 99,9%.

Друга - це наш власний сертифікований завод у Німеччині, де ми фасуємо цю сировину в кінцевий продукт. Наше власне виробництво поблизу Дюссельдорфа (Німеччина) має найвищі рівні сертифікації, такі як IFS, BIO, GMP та HACCP. Компанія AlzChem контролює виробництво, тому інгредієнт неможливо підмінити або розбавити. Без проміжних етапів та стороннього фасування у третіх країнах. І сировина, і пакування мають німецьке походження та перебувають під нашим 100% контролем.

Creatine Monohydrate 100% Creapure® — product packaging

І справа не лише в походженні. Кожна партія сировини проходить високоефективну рідинну хроматографію (HPLC) безпосередньо у виробника, сертифікована за стандартом FSSC 22000 та внесена до Кельнського списку (Cologne List®), що означає регулярне незалежне тестування на відсутність заборонених допінгових речовин.

чистота 99,9% 

Лабораторно підтверджено як виробником AlzChem, так і GymBeam

Більше сили під час виконання вправ

Підтримка працездатності під час повторюваних високоінтенсивних інтервалів

50+ досліджень

Найбільш вивчена харчова добавка у світі

Виготовлений в Німеччині

Сировина та пакування з Німеччини

Що відбудеться з вашим тілом, якщо приймати 100% креатин моногідрат Creapure® протягом 4 тижнів

Креатин - це речовина, яку організм виробляє природним шляхом і зберігає в м'язах у вигляді фосфокреатину. Це - миттєве джерело енергії для перших 10-15 секунд кожного інтенсивного підходу. Приймаючи його додатково, ви можете збільшити його запаси в м'язах на 20-40%.¹

 

1-2 тиждень:

Креатин починає притягувати воду безпосередньо у м'язові клітини, а не під шкіру. Завдяки цьому м'язи виглядають помітно об'ємнішими та наповненими. Набір 1-2 кг ваги на цьому етапі є цілком природним.

2-3 тиждень:

Вам буде легше даватися останній підхід. Під час присідань, станової тяги або жиму лежачи ви зможете виконати на 1-2 повторення більше або збільшити вагу на штанзі. ⁵

4+ тиждень:

Повне насичення м'язів. Швидше відновлення між підходами та тренуваннями.

Креатин став предметом вивчення у понад 680 рецензованих клінічних дослідженннях - це одна з найбільш вивчених харчових добавок у світі. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) характеризує креатин моногідрат як найефективнішу ергогенну харчову добавку, доступну спортсменам на сьогоднішній день¹.

Крім того, Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) офіційно підтвердило твердження про користь креатину для здоров'я, що є рідкістю серед харчових добавок. Зокрема, було підтверджено, що щоденний прийом 3 г креатину підвищує фізичну працездатність під час послідовних короткочасних інтервалів високоінтенсивних вправ.²

Кому підійде креатин

  • Силовим спортсменам, які прагнуть виконати 1-2 додаткових повторення в підході.
  • Кросфітерам, спринтерам, бійцям ММА та учасникам HYROX - для вищої продуктивності у послідовних коротких високоінтенсивних інтервалах.
  • Жінкам, які хочуть мати сильніше тіло, більш пружні сідниці та кращі результати - вам нема про що турбуватися, креатин не є гормоном, тому ризику отримати "чоловічу" фігуру немає.
  • Веганам та вегетаріанцям - оскільки ви практично не отримуєте креатин із рослинної їжі, ви отримаєте від нього максимальну користь.
  • Користувачам препаратів GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) - продукт допоможе мінімізувати втрату м'язів в умовах дефіциту калорій.
  • Людям віком 50+ - креатин уповільнює вікову втрату м'язів (саркопенію) та підтримує когнітивні функції. ¹
Illustration of various types of people for whom creatine is suitable

Чим наш Creapure® від GymBeam
відрізняється від інших продавців

Сьогодні Creapure® пропонують кілька брендів. Однак більшість із них просто замовляють сировину з Німеччини, а фасують її зазвичай невеликі компанії, які можуть не дотримуватися високих гігієнічних стандартів і не мають належного нагляду з боку регуляторних органів чи представників AlzChem. Тому не можна бути впевненим, що в банки фасують саме чисту сировину, без сторонніх домішок та підмін. Це створює небезпеку потрапляння сторонніх речовин у продукт, а гучна назва на упаковці часто виявляється безпідставною.

Ми в GymBeam робимо шість речей інакше:

  1. 1.

    Ми співпрацюємо з AlzChem з 2018 року – це не разові закупівлі товару, а довгострокові, перевірені та стабільні партнерські відносини.

  2. 2.

    Ми маємо власний присвоєний QS-код 18GM09. Ви можете перевірити нашу прозорість за кілька секунд безпосередньо на офіційному сайті creapure.com за допомогою фільтру «German Suppliers» (німецькі постачальники).

  3. 3.

    Ми фасуємо сировину на власному заводі безпосередньо в Німеччині – кінцевий продукт відповідає стандарту HACCP і має 3 незалежні сертифікати якості світового рівня: IFS, GMP, ISO.

  4. 4.

    Ми регулярно тестуємо готовий 100% креатин моногідрат Creapure® і публікуємо результати незалежних лабораторних досліджень безпосередньо на сторінці продукту.

  5. 5.

    Ми самостійно експортуємо продукцію в десятки країн, тому наша діяльність повністю прозора, офіційно зареєстрована та проходить жорстку перевірку наглядовими органами ЄС. Як один із провідних світових продавців, ми відповідаємо найвищим стандартам якості таких країн, як Німеччина, Швейцарія, Нідерланди та Франція.

  6. 6.

    У нашій компанії працюють десятки експертів у галузі безпеки харчових продуктів, хімії та інгредієнтів, які мають відповідну освіту та роками присвятили себе харчовій промисловості. Це не зрівняється з дрібними місцевими брендами, які часто виробляють продукцію на підприємствах без сертифікації чи регулювання. Вони самі не реєструють продукти і навіть не мають команди експертів у цій галузі із належною освітою та досвідом. Через незнання вони навіть не можуть визначити, у чому саме їм не вдається дотримуватися базових стандартів якості.

Illustration comparing our Creapure® with generic creatines in terms of purity and quality control

99,9% чистота - це не маркетинг, а реальні дані

У звичайному креатині частина порції складається з побічних продуктів виробництва. Це - креатинін, диціандіамід (DCD) та дигідротріазин (DHT). Саме DHT є потенційно небезпечним у великих кількостях, і тому Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) встановило суворі ліміти на домішки в креатині.

А саме:

  • DCD (диціандіамід): макс. 50 мг/кг
  • DHT (дигідротріазин): макс. 3 мг/кг

Компанія AlzChem порівняла 9 партій Creapure® із 20 звичайними креатинами з усього світу, і результати підтвердили, що звичайні креатини мають середній вміст DCD 110 мг/кг, що більш ніж удвічі перевищує ліміт EFSA. У той час як Creapure® мав середній показник DCD 20 мг/кг, що у 2,5 раза нижче ліміту. DHT у сировині Creapure® взагалі не було виявлено. На практиці це означає, що з Creapure® без смакових добавок ви дійсно отримуєте 5 г креатину в 5 г продукту. ²

Вміст домішок: Creapure® проти звичайних креатинів

Середні значення для 9 партій Creapure® та 20 звичайних креатинів: менше значення = більш концентрований креатин

130 120 100 80 60 40 20 0
 
 
 
 
Не виявлено
 
EFSA 3
 
 
EFSA 50
Креатин [мг/кг]DHT [мг/кг]DCD [мг/кг]
Creapure® (середнє)
Звичайний креатин (середнє)
Ліміт EFSA

Графік 99,9% концентрації: Creapure® проти звичайних креатинів (середні значення DCD, DHT та креатиніну) з позначеними лімітами EFSA. Джерело: AlzChem GmbH, аналізи 01/2019.

Як розпізнати оригінальний Creapure®

Оригінальний Creapure® має характерні кристали різного розміру (~80 mesh, схожі на кристалічний цукор), оскільки він утворюється шляхом природної кристалізації з так званого маточного розчину. Більші кристали розчиняються повільніше, менші - швидше. Це ознака автентичності, а не дефект. Однак слід враховувати, що Creapure® повільніше розчиняється в холодній воді.

Компанія AlzChem не виробляє мікронізовану версію Creapure®. Якщо ви десь побачите продукт із маркуванням «Creapure®» та «micronized» (мікронізований) водночас, це неправильне маркування або зовсім інший продукт.

  Креатин моногідрат 100% Creapure® 100% мікронізований креатин моногідрат Креатин 100% Creapure® Crea3Max
  100% креатин моногідрат Creapure® 100% креатин моногідрат 100% креатин Creapure® Креатин Crea3Max
Форма порошок порошок капсули порошок
Тип сировини Creapure® Креатин моногідрат Creapure® 3 форми креатину
Денна порція 5 г 5 г 5 капсул 5,6 г
Ціна за денну порцію 14,98 грн 5,85 грн 31,63 грн 12,52 грн
Добавки 500 мг таурину та вітамін B6
Для кого підходить для професіоналів, для яких важлива якість за будь-яку ціну для новачків та профі, найкраще співвідношення ціни/якості для професіоналів, які надають перевагу зручності капсул для кращих результатів завдяки поєднанню інгредієнтів
  ЗАМОВИТИ ЗАМОВИТИ ЗАМОВИТИ ЗАМОВИТИ

Наукові джерела та дослідження

¹ Kreider та ін., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017

² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011

³ Wax та ін., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021

⁴ EFSA Panel on Dietetic Products, Creatine in combination with resistance training and improvement in muscle strength, EFSA Journal, 2016

⁵ Kazeminasab та ін., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (метааналіз 69 досліджень, 1937 учасників)

⁶ Buford та ін., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007

⁷ Аналітичні результати AlzChem 01/2019 - порівняльний аналіз чистоти 9 зразків Creapure® та 20 звичайних аналогів креатину, creapure.com

Оновлено: травень 2026


Ви пробували 100% Креатин моногідрат Creapure® - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% Креатин моногідрат Creapure® - GymBeam.

Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.

Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Креатин. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Креатин моногідрат або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.

Склад і застосування

Склад

Креатин моногідрат Creapure®, регулятор кислотності (лимонна кислота), ароматизатор, підсолоджувач (сукралоза), колір (бета-каротин)

Дозування

Змішайте 3/4 мірної ложки (5 г) з 250 мл води. Приймайте раз на день.
Харчові цінності
Креапур® Креатин Моногідрат4.17 г

Запатентовані технології

Creapure®

Попередження

Дієтична добавка. Містить підсолоджувачі. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Продукт не є замінником різноманітного та збалансованого харчування. Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, перед застосуванням продукту слід проконсультуватися з лікарем. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Зберігати в сухому місці, захищеному від сонячного світла, за кімнатної температури.

Алергени: Алергени позначені в складі продукту жирним шрифтом.

Детальна інформація

Опис продукту

Головна категорія :
Виробник:
Дистриб'ютор:
GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22
Юридична категорія продукту:
Харчова добавка
Форма:
Порошок
Суміш:
Беспрімесний
Смак:
апельсин
Розмір порції:
5 g
Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю:
Нет
Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням:
Нет
Вміст активної речовини:
г
Функціональна форма:
micronized
Протестовано в лабораторії:
Да
Містить стимулятори:
Нет
Вміст активної речовини в добовій порції:
5
Стандартизований екстракт:
Да
Походження активної речовини:
Синтетичний
Тип лабораторного тесту:
Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин
Незалежна перевірка пройдена:
Да
Тип сертифіката:
IFS
Країна тестування:
Germany
Умови зберігання:
Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Вміст активної речовини на порцію:
5
Основна мета:
Продуктивність
Підходить для подорожей:
Нет
Спорт / Вид активності:
Силові тренування
Цільова аудиторія продукта:
Унісекс
Рекомендована кількість порцій на день:
1
На скільки днів вистачає упаковки:
50-250
Без цукру:
Да
Розміри товара:
2.5 × 18.5 × 25.5 cm
Віковий діапазон:
Not for children
Спосіб приготування:
Змішати з водою, Перемішати
Mаксимальна добова норма:
5 g
Дозування:
Змішайте 3/4 мірної ложки (5 г) з 250 мл води. Приймайте раз на день.
Основний компонент:
Kreatín
Форма активної речовини:
Моногідрат
Додаткові цілі:
Набір м'язової маси, Відновлення
Коли застосовувати:
Будь-коли
Форма продукта:
Порошок
Інші категорії :

Відгуки

Популярність

Рейтинг в категорії#1 у Креатин Creapure®#2 у Креатин#2 у Креатин моногідрат#13 у Бестселери#15 у Топові пропозиції

Склад

Веганський:
Вегетаріанський:
Без глютену:
Без лактози:
Біо:
Без ГМО:
Без штучних підсолоджувачів:

Інформація про алергени

Продукт не містить алергени.

Упаковка

Кількість штук в упаковці:
30 шт.
Кількість штук на палеті:
1080 шт.

Логістика

HS код:
21069098: --- Ostatné
EAN:
8588007275185
Вага Нетто:
0.50 кг
Вага брутто:
0.52 кг
Довжина (см):
10.00 см
Ширина (см):
19.00 см
Висота (см):
26.00 см
Без пластмасової упаковки:
Ні
HS Code CHF:
2106.9099.99
Лабораторні тести

Результати лабораторних тестів

Microbiology & Heavy Metals - 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam 500 g - unflavored (WEST - original)Microbiology & Heavy Metals - 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam 250 g - orangeMicrobiology & Heavy Metals - 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam 500 g - lemon limeActive ingredients - 2022 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive Ingredients 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeActive ingredients - 2024 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive ingredients - 2024 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeActive Ingredients 2026 - Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredActive Ingredients 2026 - Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive ingredients-2026-Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredActive ingredients-2026-Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive ingredients-2026-Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2025 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredMicrobiology & Heavy Metals - 2025 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2025 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeMicrobiology & Heavy Metals - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredActive Ingredients - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive Ingredients - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeMicrobiology & Heavy Metals - 2023 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredMicrobiology & Heavy Metals - 2022 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeCreatinine - 2026 - Kreatín monohydrát 100 % Creapure® - GymBeam - unflavoured
Відгуки

100% Креатин моногідрат Creapure® - GymBeam

4.7
Середнє з 1582 відгуки
(1317 відгуків)
(165 відгуків)
(41 відгук)
(21 відгук)
(35 відгуків)

Досвід покупців:

Відгуки про креапур моногідрат креатину здебільшого позитивні: багато клієнтів повідомляють про підвищення сили, кращу ефективність тренувань і помітне м’язове наповнення. Однією з найчастіших похвал є смак (особливо лимон-лайм і апельсин), а також загалом хороша розчинність у суміші. Більшість користувачів також згадують хорошу переносимість і відсутність суттєвих побічних ефектів під час регулярного прийому.

  • Підвищена сила
    |
  • Хороша ефективність тренувань
    |
  • Хороша змішуваність
    |
  • Приємні смаки
    |
  • Хороша переносимість
    |
  • Помітне м’язове наповнення

Згенеровано ШІ на основі 1582 відгуків покупців.

Найкорисніший Позитивний Відгук

Marius

Підтверджена покупка
Весь креатин однаковий, можливо, цей "Creapure" відрізняється, кажуть, що він найчистіший, але він робить те саме, він збільшує силу/витривалість. Аромат лимонного лайма блискучий.
Найкорисніший Негативний Відгук

Gábor

Підтверджена покупка
Я буквально збентежений відгуками інших клієнтів. Неароматизований, який я купив, зовсім не розчиняється у воді холодної/кімнатної температури. Можна помішувати 10 хвилин, можна дати постояти годину,
За смаком

Відгуки в Україні (49)
Підтверджені покупки (1469)
Позитивні (1523)
Негативні (59)
Відгуки в інших країнах (1533)
  • Іван Снісаренко

    Непідтверджена покупка

    11.09.2026

    Смак: апельсин
    Гарний креатин, який допомагає для силових тренувань
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • Вікторія Жевега

    Підтверджена покупка

    10.09.2026

    Смак: лимон - лайм
    Ніколи не пробувала але все сподобалося . Буду експериментувати і на дальше зі смаками
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • Constantine Davidyuk

    Підтверджена покупка

    07.09.2026

    Смак: апельсин
    Дуже добре
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • Виктория Заболотских

    Підтверджена покупка

    20.08.2026

    Смак: без смакових добавок
    Рекомендую.
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • Артур Котенко

    Непідтверджена покупка

    18.08.2026

    Смак: лимон - лайм
    Дуже якісний продукт та гарний на смак
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • New User

    Підтверджена покупка

    18.08.2026

    Смак: без смакових добавок
    ????????
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • marzia

    Підтверджена покупка

    17.08.2026

    Смак: апельсин
    Я приймаю його вже 2 тижні, тому ще не можу сказати нічого остаточно. Чудовий смак, добре засвоюється. На даний момент я відчуваю себе більш зволоженою.
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • M. K.

    Підтверджена покупка

    17.08.2026

    Смак: без смакових добавок
    Відповіло очікуванням
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • Ionut

    Підтверджена покупка

    17.08.2026

    Смак: лимон - лайм
    Чудово, якісний продукт.
    Чи був цей відгук корисним для вас?
  • A.K.

    Підтверджена покупка

    17.08.2026

    Дійсно приємний смак манго та маракуї
    Чи був цей відгук корисним для вас?
Запитання
Ваші запитання про товар
Максим|04.04.24
Яку насипну вагу має "Мікронізований креатин моногідрат (100% Creapure®) - GymBeam без смакових добавок" ? Який об'єм має одна мірна ложка з пачки ?
Максим|06.04.24
Який розмір часток має Creapure® ?
Володимир|23.06.21
купил два месяца назад здесь креатин, в пачке был скуп(ложка), подскажите , пожалуйста, сколько грамм креатина в такой полной ложке?
Володимир|09.01.24
Добрий день,купив цей креатин,і не знаю скільки має грам одна ложка.Бачив схоже питання але то було в 2021 році,зараз нічого не помінялось?Ложка така ж?
Володимир|10.10.23
Скажіть будьласка чи можна приймати креатин при захворюванні подагрою?
Варіанти продукту
Смак
Оцінка
Маса в грамах
лимон - лайм
(136)
апельсин
(113)
без смакових добавок
(329)
Схожі відео
Блог

Скільки потрібно відпочивати між підходами? Це ідеальний час для росту м'язів.

Скільки потрібно відпочивати між підходами? Це ідеальний час для росту м'язів.

Ви відпочиваєте занадто довго або недостатньо між підходами? Обидва варіанти можуть перешкоджати вашому прогресу. У нашій статті ми спираємося на наукове дослідження 2024 року і розкриваємо оптимальну тривалість паузи для максимальної гіпертрофії м'язів. Дізнайтеся, як тренуватися ефективніше.

Читати більше

Креатин для жінок: підтримка продуктивності, концентрації та гормонального балансу

Креатин для жінок: підтримка продуктивності, концентрації та гормонального балансу

Жінки часто уникають креатину. Проте це прикро, оскільки він може допомогти покращити вашу спортивну продуктивність, концентрацію, психічне благополуччя та рівень енергії. Він навіть має своє місце під час менопаузи та старіння. Хочете дізнатися, чому прийом креатину має сенс?

Читати більше

Зв'язок між розумом і м'язами: Прихована зброя силових тренувань

Зв'язок між розумом і м'язами: Прихована зброя силових тренувань

Всі рухи контролюються мозком, а це означає, що мозок і м'язи повинні бути дуже добре пов'язані. Це може наштовхнути нас на думку, що цей зв'язок також може бути важливим з точки зору сили та збільшення м'язової маси. У цій статті ми розглянемо, чи є так званий зв'язок між м'язами та мозком ключем до правильної роботи м'язів.

Читати більше

Креатин як пальне для мозку: покращення пам'яті, концентрації уваги та інших когнітивних функцій

Креатин як пальне для мозку: покращення пам'яті, концентрації уваги та інших когнітивних функцій

Регулярне вживання креатину може покращити не лише фізичну працездатність, але й когнітивні функції. Саме тому креатин часто асоціюється з такими перевагами, як позитивніший настрій, гостріший розум, краща пам'ять та концентрація уваги. Але чи так це насправді, і як саме креатин діє на мозок? У нашій статті ви дізнаєтеся більше.

Читати більше

М'язова пам'ять: Чи справді вона може повернути розмір і силу м'язів навіть після тривалого часу без тренувань?

М'язова пам'ять: Чи справді вона може повернути розмір і силу м'язів навіть після тривалого часу без тренувань?

Якщо ви припиняєте фізичні тренування на тривалий період часу, то починаєте боятися, що втратите м'язи, які ви так довго нарощували. Тут у гру і вступає м'язова пам'ять, в яку дехто взагалі не вірить, а дехто навпаки приписує їй магічні ефекти. У цій статті ми розглянемо, що таке м'язова пам'ять, як довго вона зберігається і як швидко вона може допомогти вам повернути форму.

Читати більше

Їжа після вечірнього тренування: Що (не) їсти перед сном?

Їжа після вечірнього тренування: Що (не) їсти перед сном?

Ви коли-небудь стикалися з дилемою: поїсти після вечірнього тренування або лягти спати з порожнім шлунком і поїсти вранці? У сьогоднішній статті ми розповімо, як правильно приготувати їжу після тренування перед сном і яких продуктів слід уникати.

Читати більше

З продуктом також купують