Повільні вуглеводи
Повільні вуглеводи це продукти, багаті повільно засвоюваними вуглеводами. Таким чином, вони слугують постійним і поступовим джерелом енергії, яка надходить в організм поступово. Ці вуглеводи всмоктуються в кров повільніше, і отримана енергія використовується організмом протягом більш тривалого періоду часу.
Повільні вуглеводи можна знайти у формі:
- енергетичні гелі
- добре розчинні суміші
Добре розчинні суміші повільних вуглеводів можуть бути:
- однокомпонентні
- багатокомпонентні, які поєднують у собі властивості кількох видів вуглеводів для досягнення максимального ефекту. Вони часто містять інші речовини, як-от електроліти, які втрачаються через потовиділення під час фізичної активності та потребують поповнення. Крім того, вони можуть бути збагачені окремими амінокислотами для підтримки спортивних результатів.
Таким чином, повільні вуглеводи ідеально підходять для повільної доставки енергії перед або під час тривалих тренувань з метою їх поліпшення. Однак після занять спортом швидкі вуглеводи краще підходять для швидкого відновлення виснажених енергетичних ресурсів у вигляді м'язового глікогену. Обирайте повільні вуглеводи і для себе.
Якщо ви хочете дізнатися більше про вуглеводи, не пропустіть нашу статтю Вуглеводи: класифікація, джерела, засвоєння, функції в організмі та оптимальне споживання.
