Омега 3 Форте - це концентрований риб’ячий жир із 330 мг ЕПК та 220 мг ДГК в 1 капсулі. Крім того, вона збагачена вітаміном E, який діє як антиоксидант і захищає жир від окиснення та псування. Завдяки винятковій свіжості (лабораторно підтверджене значення TOTOX 11,5) вам не потрібно боятися рибного присмаку чи неприємних відчуттів після прийому. Ідеальний вибір для всії, хто не вживає регулярно жирну морську рибу та хоче підтримати здоров’я серця, мозку й зору.
Не всі жири однакові, і це особливо стосується омега 3 жирних кислот ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) та ДГК. Вони належать до так званих незамінних жирних кислот, тобто наш організм не здатний синтезувати їх самостійно, тому потребує їх надходження з їжею.
Найважливішими джерелами ЕПК і ДГК у нашому раціоні є жирна морська риба, зокрема лосось, скумбрія та сардини, яка відповідно до рекомендацій щодо харчування,варто вживати щонайменше двічі на тиждень.1 Проте на практиці це вдається небагатьом, тому фактичне споживання омега 3 жирних кислот у значної частини населення далеко не досягає рекомендованого рівня.²
Це не маркетингове залякування, а поширена реальність сучасного раціону, у якому джерела ЕПК і ДГК, на жаль, відіграють радше другорядну роль, ніж присутні регулярно. Варто додати, що наш організм здатний утворювати ЕПК і ДГК з іншої незамінної омега 3 жирної кислоти - альфа-ліноленової кислоти. Її джерела в нашому раціоні також не надто численні.
Однак це перетворення дуже обмежене та практично не може забезпечити оптимальне надходження ЕПК і ДГК для нашого здоров’я.4 Крім того, його можуть знижувати такі чинники, як ожиріння, інсулінорезистентність, стрес або високе споживання омега 6 жирних кислот.5
Омега 3 Форте від GymBeam просто вирішує цю проблему - від 1 до 4 капсул на день забезпечують організм омега 3 жирними кислотами в концентрованій формі, що добре засвоюється.
1. Висока концентрація ЕПК і ДГК в перевіреній формі
1 капсула містить 1000 мг риб’ячого жиру, що забезпечує 330 мг ЕПК та 220 мг ДГК. Риб’ячий жир отримують із перуанських анчоусів (Engraulis ringens), що живуть у дикій природі та виловлюються біля узбережжя Перу в Тихому океані.
Жирні кислоти ЕПК і ДГК представлені в хімічній формі етилових ефірів (EE).
Останнім часом поширюється думка, що форма етилових ефірів є «дешевшою» та «гірше засвоюваною», ніж форма тригліцеридів (TG), зокрема реетерифікованих тригліцеридів (rTG), які під час виробничого процесу перетворюються з етилових ефірів назад на тригліцериди.
Однак ця оманлива інформація нас не бентежить, і ми впевнені у своєму продукті. Хоча наука підтверджує відмінності у засвоюваності та поточній короткостроковій концентрації ЕПК і ДГК в крові через кілька годин після одноразового використання, довгострокові дослідження використання різних форм не виявили відмінностей у вмісті омега 3 у наших тканинах, де ці кислоти накопичуються та виконують свої функції.6 Дайте собі відповідь на запитання: як довго ви будете приймати Омега 3? Один день, кілька місяців чи навіть років?
2. Виняткова свіжість без компромісів
Риб’ячий жир через природно високий вміст поліненасичених жирних кислот, до яких належать Омега 3 ЕПК і ДГК, належить до сировини, схильної до окиснення (прогіркання). Це проявляється неприємним рибним присмаком і розладами травлення після використання. Завдяки дбайливому виробництву наша Омега 3 Форте має показник TOTOX 11,5, що значно нижче граничного значення 26, встановленого міжнародною організацією GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s).7 Завдяки цьому олія ефективна, безпечна для здоров’я, свіжа та не спричиняє неприємних побічних ефектів.
3. Доданий вітамін E як додатковий захист
Щоб забезпечити стабільність олії, запобігти її окисненню та надати їй додаткові переваги для здоров’я, ми збагатили її вітаміном E у природній формі D-альфа-токоферолу, який сприяє захисту клітин від окисного стресу.8
4. Якість і безпека під контролем незалежної лабораторії
Кожну партію перевіряють незалежні лабораторії на мікробіологічну безпеку та вміст важких металів (ртуті, кадмію та свинцю). Хоча часто говорять про можливий високий вміст важких металів, особливо ртуті, у морській рибі, риб’ячий жир у харчових добавках проходить спеціальне очищення, тому ризик вмісту важких металів у ньому значно нижчий.9 Риб’ячий жир проходить спеціальне очищення та не містить важких металів. Результати тестування нашої Омега 3 Форте можна переглянути в розділі «Лабораторні тести».
1. Здоров’я серця та судин
ЕПК і ДГК підтримують нормальну роботу серця. Згідно з EFSA (Європейським органом з безпеки харчових продуктів), цей ефект підтверджено за умови щоденного споживання щонайменше 250 мг ЕПК і ДГК.8 Цю кількість із запасом забезпечує вже одна капсула Омега 3 Форте.
ЕПК і ДГК допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Згідно з EFSA, цей позитивний ефект підтверджено за умови щоденного споживання 3 грамів ЕПК і ДГК.8 Для досягнення цього ефекту необхідно було б приймати 6 капсул на день.
ЕПК і ДГК сприяють підтриманню нормального рівня тригліцеридів у крові. Згідно з EFSA, цей позитивний ефект підтверджено за умови щоденного споживання 2 грамів ЕПК і ДГК.8 Для досягнення цього ефекту необхідно було б приймати 4 капсули на день.
2. Робота мозку
ДГК сприяє підтриманню нормальної роботи мозку. Умовою цього твердження є щоденне споживання 250 мг ДГК ,8 що забезпечують 2 капсули на день.
3. Здоровий зір
ДГК допомагає підтримувати здоров’я зору. Тут також діє така сама умова щодо щоденного споживання 250 мг ДГК .8 ДГК постійно вбудовується у фосфоліпіди клітинних мембран мозку та сітківки, де формує їхню структурну основу, тому достатнє надходження ДГК таке важливе для цих тканин.
4. Захист клітин від окисного стресу
Вітамін E у складі продукту сприяє захисту клітин від окисного стресу.8
Для кого Омега 3 Форте може бути корисною?
1. Люди, які не їдять регулярно жирну морську рибу.
Якщо лосось, скумбрія, сардини та інша подібна риба не з’являються на вашій тарілці щонайменше двічі на тиждень, дуже ймовірно, що споживання ЕПК і ДГК зі звичайного раціону не досягає рекомендованих значень. Популярна тріска або рибне філе практично не містять жиру, тож, хоча це й морська риба, ЕПК і ДГК вони практично не забезпечують.
2. Люди, які дбають про здоров’я серця та судин.
ЕПК і ДГК сприяють нормальній роботі серця, тому регулярне споживання жирних кислот Омега 3 є одним із найчастіше рекомендованих кроків у межах турботи про здоров’я серцево-судинної системи.
3. Люди, які хочуть отримувати від свого мозку 100% продуктивність.
ДГК сприяє підтриманню нормальної роботи мозку, що оцінить кожен, кому потрібно підтримувати мозок у тонусі та зберігати такі когнітивні функції, як мислення, пам’ять і концентрація.
4. Люди на дієті для зниження ваги або приймають GLP-1.
Дієта для зниження ваги пов’язана з ризиком недостатнього споживання цілої низки важливих поживних речовин, зокрема корисних жирів Омега 3 ЕПК і ДГК. Немає нічого простішого, ніж забезпечити споживання ЕПК і ДГК за допомогою харчової добавки Омега 3 Форте.
5. Спортсмени та активні люди.
Жирні кислоти Омега 3 уже тривалий час є предметом уваги у світі спортивного харчування, тому жоден спортсмен не повинен недооцінювати їхню важливість. Водночас чинне законодавство не дозволяє нам повною мірою описати всі переваги жирних кислот Омега 3 для здоров’я спортсменів.
Джерела та наукові матеріали
- Товариство з харчування Чеської Республіки. (2012). Рекомендації щодо харчування для дорослого населення Чеської Республіки.
- Micha R., et al. (2014). Global, regional, and national consumption levels of dietary fats and oils in 1990 and 2010: a systematic analysis including 266 country-specific nutrition surveys.
- Mozaffarian D., et al. (2011). Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular pathways, and clinical events.
- Brenna J.T., et al. (2009). Alpha-linolenic acid supplementation and conversion to n-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in humans.
- Banaszak M., et al. (2025). Fatty Acid Profile and Desaturase Activity in Obesity: Roles, Mechanisms, and Clinical Relevance.
- Alijani S., et al. (2025). Bioavailability of EPA and DHA in humans – A comprehensive review.
- GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s).
- РЕГЛАМЕНТ КОМІСІЇ (ЄС) № 432/2012 від 16 травня 2012, яким установлюється перелік дозволених тверджень про користь для здоров’я, що використовуються під час маркування харчових продуктів, за винятком тверджень про зниження ризику захворювання, а також про розвиток і здоров’я дітей.
- Bradley M.A., et al. (2017). A Review of Mercury Bioavailability in Humans and Fish.
- EFSA (European Food Safety Authority). (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol.
- WHO (World Health Organization). (2010). Fats and fatty acids in human nutrition.
- EFSA (European Food Safety Authority). (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA).
Таблиця харчової цінності
| Харчова цінність | 1 капсула | 4 капсула | *NRV |
|---|---|---|---|
| Риб’ячий жир | 1000 мг | 4000 мг | |
| - Омега 3 | 550 мг | 2200 мг | |
| - ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) | 330 мг | 1320 мг | |
| - ДГК (докозагексаєнова кислота) | 220 мг | 880 мг | |
| Вітамін E | 3,4 мг (5,1 МО) (28 %*) | 13,6 мг(20,4 МО) | 113 % |
*Референтна величина споживання.
Ви пробували Омега 3 Форте - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про Омега 3 Форте - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Корисні жири. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Омега 3 або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
Склад
Дозування
У рекомендаціях щодо застосування ми пропонуємо широкий діапазон від 1 до 4 капсул на день. Чому так? Для жирних кислот Омега 3 ЕПА та ДГК не встановлено чіткої рекомендованої добової норми, як для вітамінів чи мінералів. Крім того, потреба в ЕПА та ДГК у всіх різна та може залежати від таких чинників, як вік, стан здоров’я, фізична активність, вагітність і грудне вигодовування.10
- Основна рекомендація EFSA для дорослих: 250 мг ЕПА та ДГК на день.10
Ви легко забезпечите таке споживання, приймаючи 1 капсул на день.
- Базова рекомендація EFSA для вагітних і жінок, які годують грудьми: збільшити добове споживання 250 мг ЕПА та ДГК на 100–200 мг ДГК.10
Такого споживання також можна досягти, вживаючи 1 капсулу на день, оскільки вона містить 330 мг ЕПА та 220 мг ДГК.
- Базова рекомендація ВООЗ для дорослих: 250–2000 мг ЕПА та ДГК на день.11
Добове споживання Омега 3 EPA та ДГК з харчової добавки Омега 3 Форте при застосування 1–4 капсул становить 550–2200 мг ЕПА та ДГК на день.
Згідно з EFSA, добове споживання ЕПА та ДГК з харчових добавок не повинно перевищувати 5000 мг, тому навіть наша максимальна рекомендована доза з 4 капсул 2200 мг цілком вкладається в цей ліміт і є безпечною для здорової дорослої людини.12
Якщо ви маєте сумніви щодо правильності застосування через стан здоров’я або прийом лікарських засобів, рекомендуємо проконсультуватися щодо норми харчової добавки з лікарем або нутриціологом.
Попередження
Дієтична добавка. Містить підсолоджувачі. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Продукт не є замінником різноманітного та збалансованого харчування. Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, перед застосуванням продукту слід проконсультуватися з лікарем. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Зберігати в сухому місці, захищеному від сонячного світла, за кімнатної температури.
Алергени: Алергени позначені в складі продукту жирним шрифтом.
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Капсули |
| Суміш: | Суміш: Суміш |
| Розмір порції: | Розмір порції: 1 kapsula |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Capsule Type: | Capsule Type: softgel |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Нет |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: Морського походження |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: oxidation_testing, Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Кількість капсул: | Кількість капсул: 90 |
| Основна мета: | Основна мета: Велнес |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1–4 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 22-360 |
| Без цукру: | Без цукру: Да |
| Розміри товара: | Розміри товара: 6.5 × 6.5 × 11.5 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 4 kapsuly |
| Основний компонент: | Основний компонент: Omega 3 |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: oil |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Імунітет |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Капсули |
| Інші категорії : | |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#2 у Корисні жири#13 у Спортивні добавки |
|---|
Склад
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 90 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2160 шт. |
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028122518 |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.16 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 6.50 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 6.50 см |
| Висота (см): | Висота (см): 11.50 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Капсули |
| Суміш: | Суміш: Суміш |
| Розмір порції: | Розмір порції: 1 kapsula |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Capsule Type: | Capsule Type: softgel |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Нет |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: Морського походження |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: oxidation_testing, Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Кількість капсул: | Кількість капсул: 90 |
| Основна мета: | Основна мета: Велнес |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1–4 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 22-360 |
| Без цукру: | Без цукру: Да |
| Розміри товара: | Розміри товара: 6.5 × 6.5 × 11.5 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 4 kapsuly |
| Основний компонент: | Основний компонент: Omega 3 |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: oil |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Імунітет |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Капсули |
| Інші категорії : | |
Склад
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 90 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2160 шт. |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#2 у Корисні жири#13 у Спортивні добавки |
|---|
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028122518 |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.16 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 6.50 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 6.50 см |
| Висота (см): | Висота (см): 11.50 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
Результати лабораторних тестів
Омега 3 Форте - GymBeam
4.9Досвід покупців:
Відгуки про добавку Omega 3 у вигляді м’яких капсул переважно дуже позитивні. Покупці здебільшого хвалять просте щоденне застосування та легке ковтання, відсутність неприємного рибного післясмаку або запаху, а також хорошу засвоюваність і придатність для тривалого використання. Багато хто також відзначає значний вміст EPA та DHA, зручне дозування з меншою кількістю капсул і відчутні переваги для здоров’я, як-от маркери серця, відновлення та когнітивні функції, хоча невелика кількість людей згадує питання сертифікації або маси капсули.
- Без рибного післясмаку|
- Легко ковтати|
- Добра засвоюваність|
- Високий вміст EPA та DHA|
- Зручне щоденне дозування|
- Відчутні переваги для здоров’я
Згенеровано ШІ на основі 876 відгуків покупців.
Lexnort
anonim
Papatriceps91 Mateusz Dziekan
Підтверджена покупка15.08.2026
Гарна ціна та якістьЧи був цей відгук корисним для вас?H. P.
Підтверджена покупка15.08.2026
Працює, і я куплю знову наступного разу.Чи був цей відгук корисним для вас?- Підтверджена покупка
15.08.2026
Чи був цей відгук корисним для вас? Tomislao Russo
Підтверджена покупка15.08.2026
Гарний продуктЧи був цей відгук корисним для вас?Hammer of The Gods
Підтверджена покупка15.08.2026
Як зазначено на етикетці, у м'яких капсулахЧи був цей відгук корисним для вас?Paolo Di Natale
Підтверджена покупка15.08.2026
Вони не мають неприємного запаху і не є надто великими, але щодо концентрації можна було б зробити краще.Чи був цей відгук корисним для вас?Виталик Кировоградский
Підтверджена покупка14.08.2026
Беру постійно хороша добавка.Чи був цей відгук корисним для вас?andrea chirico
Підтверджена покупка14.08.2026
Чудова добавкаЧи був цей відгук корисним для вас?ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΤΖΕΡΟΣ
Підтверджена покупка14.08.2026
Чи був цей відгук корисним для вас?M. C.
Підтверджена покупка14.08.2026
Висока якість за низьку ціну. Безумовно краще, ніж добавки омега-3 з аптеки.Чи був цей відгук корисним для вас?
Тривога в спортзалі: чому вона виникає і як її подолати
Майже половина відвідувачів спортзалу знають це відчуття. Страх осуду, тривога, іноді навіть скасовані тренування. Дізнайтеся, чому виникає тривога в спортзалі та які техніки, за словами психологів, дійсно працюють.
Читати більшеWellness-пептиди та «стек Росомахи» (BPC-157, TB-500): диво для регенерації чи експеримент зі здоров'ям?
Велнес-пептиди обіцяють швидкі результати в регенерації, продуктивності та омолодженні. Дізнайтеся, що про них каже наука, які ризики існують і чому варто бути обережними.
Читати більшеЧи можна сповільнити старіння? Вчені дослідили вплив жирних кислот омега-3, вітаміну D та фізичних вправ
Хто б не хотів дізнатися, як сповільнити старіння? Вчені дослідили вплив жирних кислот омега-3, вітаміну D та фізичних вправ. У статті розкриється, що з цього має найбільший вплив на довголіття.
Читати більше8 найважливіших поживних речовин у період вагітності: що потрібно, скільки і коли вживати
Під час вагітності організм жінки природно потребує більше поживних речовин. Але які з них є справді найважливішими? У цій статті ви дізнаєтеся, з яких продуктів найкраще отримувати фолієву кислоту, магній та омега-3 жирні кислоти, а також чи варто додатково вживати їх у формі добавок.
Читати більшеХарчування під час вагітності: Що їсти, коли худнути і який набір ваги є здоровим?
Щодо харчування під час вагітності є безліч питань і суперечливих порад. У цій статті ми розглянемо, чи варто їсти за двох, який набір ваги вважається здоровим і чи безпечно худнути. Подаруйте собі спокій і чітку інформацію для здорової вагітності.
Читати більшеРиба на вашій тарілці: Яка риба найкорисніша, а якої варто уникати?
Чи є риба частиною здорового раціону? Вона містить омега-3 жирні кислоти з багатьма корисними для здоров'я властивостями, але деякі види також можуть містити багато ртуті. Про те - скільки і яких видів риби слід споживати, читайте в цій статті.
Читати більше- 12
З продуктом також купують