Креатин CreaGlow від Anjablaa - GymBeam

Креатин CreaGlow від Anjablaa - це харчова добавка для жінок, яка поєднує 5 ретельно підібраних компонентів. Вона містить 10 г колагену, 3 г креатину, 5 мг цинку, 150 мкг біотину та 450 мг екстракту винограду (135 мг ресвератролу). Добавка не містить штучних барвників, а її колір дає концентрат червоного буряка.

Ми створили цей продукт разом із лайфстайл-інфлюенсеркою Анею Благоєвич, яка вже давно займається силовими тренуваннями. Тому склад розроблено з урахуванням потреб дівчат, які дбають про себе й водночас наполегливо тренуються в залі, займаються кросфітом, гібридними перегонами HYROX чи іншими інтенсивними видами спорту. А ще вас потішать приємний смак лісових ягід і склад без глютену, лактози та ГМО.

Основа цієї б'юті-добавки - 10 г гідролізованих пептидів бичачого колагену, завдяки чому вона має ще й високий вміст білка. Колаген - найпоширеніший білок в організмі, і складається він переважно з трьох амінокислот: гліцину (якого найбільше) проліну та гідроксипроліну.¹ Бичачий колаген складається переважно з колагену I типу та колагену III типу (приблизно 85-90% і 10-15% відповідно). Саме ці два типи переважають в організмі людини, зокрема у шкірі, кістках і хрящах.⁶

У складі ми використали фірмовий колаген Peptan® B. У гідролізованій формі він розщеплений на короткі пептиди, які легко засвоюються й через кров потрапляють до тканин, де впливають на фібробласти - клітини, що утворюють колаген.² Після вживання Peptan в організмі розщеплюється приблизно на 57% вільних амінокислот і 43% біоактивних ди- та трипептидів, які організм добре засвоює.⁷ За даними метааналізу клінічних досліджень, за регулярного вживання гідролізованого колагену (близько 90 днів) помітили поліпшення зволоженості та пружності шкіри, а також зменшення зморшок.²

У кожній мірній ложці також є 3,4 г креатину моногідрату, з яких 3 г - креатин без домішок. Креатин підвищує фізичну працездатність під час коротких повторюваних інтервалів високоінтенсивних вправ. Завдяки цьому ви можете підняти більшу вагу або зробити ще кілька додаткових повторень у підході. Корисного ефекту досягають за щоденного споживання 3 г. У м'язах креатин накопичується у формі фосфокреатину, завдяки якому швидко відновлюються запаси енергії (АТФ) під час коротких інтенсивних підходів.³

Про красу дбають насамперед два мікронутрієнти. Цинк представлений у формі бісгліцинату, яка належить до тих, що засвоюються найкраще.⁵ Він сприяє підтримці нормального стану шкіри, збереженню здорового волосся та нігтів, а також захисту клітин від окисного стресу. Крім того, цинк сприяє нормальній фертильності та репродуктивній функції.

Біотин (D-біотин) сприяє збереженню нормального стану волосся та шкіри, а також нормальному психоемоційному стану. Одна мірна ложка містить 50% добової норми цинку та 300% добової норми біотину.

Формулу доповнюють 450 мг екстракту шкірки винограду (Vitis vinifera) у концентрованому співвідношенні 15:1, тож ці 450 мг відповідають приблизно 6,75 г сушеної виноградної шкірки. До того ж екстракт стандартизовано до 30% ресвератролу, тому одна мірна ложка гарантовано містить 135 мг ресвератролу. Це поліфенол, який природно міститься у шкірці червоного винограду, а його антиоксидантні властивості розглянуто в науковому огляді досліджень.⁴

Приймати CreaGlow можна в будь-який час дня, незалежно від тренувань: для колагену та креатину час доби не має значення. Головне - регулярність. Також варто враховувати, що компоненти діють із різною швидкістю. За регулярного прийому 3 г креатину на день м'язи повністю насичуються приблизно через 4 тижні (28 днів),⁸ а в дослідженнях гідролізованого колагену зміни стану шкіри помічали лише приблизно через три місяці.²