чистота 99,9%
Лабораторно підтверджено як виробником AlzChem, так і GymBeam
Оригінальний Creapure® від єдиного німецького виробника AlzChem з лабораторно підтвердженою чистотою 99,9%, упакований на нашому власному сертифікованому заводі в Німеччині. Ви можете перевірити його автентичність за допомогою нашого QS-коду 18GM09 безпосередньо на creapure.com. При щоденному прийомі 3-5 г ви зможете виконувати на 1-2 повторення більше, прискорите регенерацію АТФ та зробите м'язи візуально більшими вже за 3 тижні.
Введіть імейл, щоб дізнатися про надходження продукту
Введіть імейл, щоб дізнатися про надходження продукту
100% креатин моногідрат Creapure® має дві головні переваги німецького виробництва. Перша - це сировина Creapure® від виробника AlzChem Trostberg. Це - єдиний у світі німецький виробник креатину з лабораторно підтвердженою концентрацією 99,9%.
Друга - це наш власний сертифікований завод у Німеччині, де ми фасуємо цю сировину в кінцевий продукт. Наше власне виробництво поблизу Дюссельдорфа (Німеччина) має найвищі рівні сертифікації, такі як IFS, BIO, GMP та HACCP. Компанія AlzChem контролює виробництво, тому інгредієнт неможливо підмінити або розбавити. Без проміжних етапів та стороннього фасування у третіх країнах. І сировина, і пакування мають німецьке походження та перебувають під нашим 100% контролем.
І справа не лише в походженні. Кожна партія сировини проходить високоефективну рідинну хроматографію (HPLC) безпосередньо у виробника, сертифікована за стандартом FSSC 22000 та внесена до Кельнського списку (Cologne List®), що означає регулярне незалежне тестування на відсутність заборонених допінгових речовин.
Лабораторно підтверджено як виробником AlzChem, так і GymBeam
Підтримка працездатності під час повторюваних високоінтенсивних інтервалів
Найбільш вивчена харчова добавка у світі
Сировина та пакування з Німеччини
Креатин - це речовина, яку організм виробляє природним шляхом і зберігає в м'язах у вигляді фосфокреатину. Це - миттєве джерело енергії для перших 10-15 секунд кожного інтенсивного підходу. Приймаючи його додатково, ви можете збільшити його запаси в м'язах на 20-40%.¹
Креатин починає притягувати воду безпосередньо у м'язові клітини, а не під шкіру. Завдяки цьому м'язи виглядають помітно об'ємнішими та наповненими. Набір 1-2 кг ваги на цьому етапі є цілком природним.
Вам буде легше даватися останній підхід. Під час присідань, станової тяги або жиму лежачи ви зможете виконати на 1-2 повторення більше або збільшити вагу на штанзі. ⁵
Повне насичення м'язів. Швидше відновлення між підходами та тренуваннями.
Креатин став предметом вивчення у понад 680 рецензованих клінічних дослідженннях - це одна з найбільш вивчених харчових добавок у світі. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) характеризує креатин моногідрат як найефективнішу ергогенну харчову добавку, доступну спортсменам на сьогоднішній день¹.
Крім того, Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) офіційно підтвердило твердження про користь креатину для здоров'я, що є рідкістю серед харчових добавок. Зокрема, було підтверджено, що щоденний прийом 3 г креатину підвищує фізичну працездатність під час послідовних короткочасних інтервалів високоінтенсивних вправ.²

Сьогодні Creapure® пропонують кілька брендів. Однак більшість із них просто замовляють сировину з Німеччини, а фасують її зазвичай невеликі компанії, які можуть не дотримуватися високих гігієнічних стандартів і не мають належного нагляду з боку регуляторних органів чи представників AlzChem. Тому не можна бути впевненим, що в банки фасують саме чисту сировину, без сторонніх домішок та підмін. Це створює небезпеку потрапляння сторонніх речовин у продукт, а гучна назва на упаковці часто виявляється безпідставною.
Ми в GymBeam робимо шість речей інакше:
Ми співпрацюємо з AlzChem з 2018 року – це не разові закупівлі товару, а довгострокові, перевірені та стабільні партнерські відносини.
Ми маємо власний присвоєний QS-код 18GM09. Ви можете перевірити нашу прозорість за кілька секунд безпосередньо на офіційному сайті creapure.com за допомогою фільтру «German Suppliers» (німецькі постачальники).
Ми фасуємо сировину на власному заводі безпосередньо в Німеччині – кінцевий продукт відповідає стандарту HACCP і має 3 незалежні сертифікати якості світового рівня: IFS, GMP, ISO.
Ми регулярно тестуємо готовий 100% креатин моногідрат Creapure® і публікуємо результати незалежних лабораторних досліджень безпосередньо на сторінці продукту.
Ми самостійно експортуємо продукцію в десятки країн, тому наша діяльність повністю прозора, офіційно зареєстрована та проходить жорстку перевірку наглядовими органами ЄС. Як один із провідних світових продавців, ми відповідаємо найвищим стандартам якості таких країн, як Німеччина, Швейцарія, Нідерланди та Франція.
У нашій компанії працюють десятки експертів у галузі безпеки харчових продуктів, хімії та інгредієнтів, які мають відповідну освіту та роками присвятили себе харчовій промисловості. Це не зрівняється з дрібними місцевими брендами, які часто виробляють продукцію на підприємствах без сертифікації чи регулювання. Вони самі не реєструють продукти і навіть не мають команди експертів у цій галузі із належною освітою та досвідом. Через незнання вони навіть не можуть визначити, у чому саме їм не вдається дотримуватися базових стандартів якості.

У звичайному креатині частина порції складається з побічних продуктів виробництва. Це - креатинін, диціандіамід (DCD) та дигідротріазин (DHT). Саме DHT є потенційно небезпечним у великих кількостях, і тому Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) встановило суворі ліміти на домішки в креатині.
А саме:
Компанія AlzChem порівняла 9 партій Creapure® із 20 звичайними креатинами з усього світу, і результати підтвердили, що звичайні креатини мають середній вміст DCD 110 мг/кг, що більш ніж удвічі перевищує ліміт EFSA. У той час як Creapure® мав середній показник DCD 20 мг/кг, що у 2,5 раза нижче ліміту. DHT у сировині Creapure® взагалі не було виявлено. На практиці це означає, що з Creapure® без смакових добавок ви дійсно отримуєте 5 г креатину в 5 г продукту. ²
Середні значення для 9 партій Creapure® та 20 звичайних креатинів: менше значення = більш концентрований креатин
Графік 99,9% концентрації: Creapure® проти звичайних креатинів (середні значення DCD, DHT та креатиніну) з позначеними лімітами EFSA. Джерело: AlzChem GmbH, аналізи 01/2019.
Оригінальний Creapure® має характерні кристали різного розміру (~80 mesh, схожі на кристалічний цукор), оскільки він утворюється шляхом природної кристалізації з так званого маточного розчину. Більші кристали розчиняються повільніше, менші - швидше. Це ознака автентичності, а не дефект. Однак слід враховувати, що Creapure® повільніше розчиняється в холодній воді.
Компанія AlzChem не виробляє мікронізовану версію Creapure®. Якщо ви десь побачите продукт із маркуванням «Creapure®» та «micronized» (мікронізований) водночас, це неправильне маркування або зовсім інший продукт.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|---|---|---|---|---|
| 100% креатин моногідрат Creapure® | 100% креатин моногідрат | 100% креатин Creapure® | Креатин Crea3Max | |
| Форма | порошок | порошок | капсули | порошок |
| Тип сировини | Creapure® | Креатин моногідрат | Creapure® | 3 форми креатину |
| Денна порція | 5 г | 5 г | 5 капсул | 5,6 г |
| Ціна за денну порцію | 14,98 грн | 5,85 грн | 31,63 грн | 12,52 грн |
| Добавки | ✕ | ✕ | ✕ | 500 мг таурину та вітамін B6 |
| Для кого підходить | для професіоналів, для яких важлива якість за будь-яку ціну | для новачків та профі, найкраще співвідношення ціни/якості | для професіоналів, які надають перевагу зручності капсул | для кращих результатів завдяки поєднанню інгредієнтів |
| ЗАМОВИТИ | ЗАМОВИТИ | ЗАМОВИТИ | ЗАМОВИТИ |
¹ Kreider та ін., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Wax та ін., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
⁴ EFSA Panel on Dietetic Products, Creatine in combination with resistance training and improvement in muscle strength, EFSA Journal, 2016
⁵ Kazeminasab та ін., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (метааналіз 69 досліджень, 1937 учасників)
⁶ Buford та ін., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
⁷ Аналітичні результати AlzChem 01/2019 - порівняльний аналіз чистоти 9 зразків Creapure® та 20 звичайних аналогів креатину, creapure.com
Оновлено: травень 2026
Ви пробували 100% Креатин моногідрат Creapure® - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% Креатин моногідрат Creapure® - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Креатин. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Креатин моногідрат або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.

| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Розмір порції: | Розмір порції: 5 g |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: г |
| Функціональна форма: | Функціональна форма: micronized |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 5 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: Синтетичний |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 5 |
| Основна мета: | Основна мета: Продуктивність |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активності: | Спорт / Вид активності: Силові тренування |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 50-250 |
| Без цукру: | Без цукру: Да |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 39 × 28 × 3.5 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Спосіб приготування: | Спосіб приготування: Змішати з водою, Перемішати |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 5 g |
| Дозування: | Дозування: Змішайте 3/4 мірної ложки (5 г) з 250 мл води. Приймайте раз на день. |
| Основний компонент: | Основний компонент: Kreatín |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Моногідрат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Набір м'язової маси, Відновлення |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Інші категорії : | |
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Креатин Creapure®#2 у Креатин#2 у Креатин моногідрат#15 у Бестселери#18 у Топові пропозиції |
|---|
Креатин моногідрат Creapure®, регулятор кислотності (лимонна кислота), ароматизатор, підсолоджувач (сукралоза), колір (бета-каротин), екстракт спіруліни | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028764008 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 1.00 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 1.05 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 11.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 23.50 см |
| Висота (см): | Висота (см): 33.50 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Розмір порції: | Розмір порції: 5 g |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: г |
| Функціональна форма: | Функціональна форма: micronized |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 5 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: Синтетичний |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 5 |
| Основна мета: | Основна мета: Продуктивність |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Нет |
| Спорт / Вид активності: | Спорт / Вид активності: Силові тренування |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 50-250 |
| Без цукру: | Без цукру: Да |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 39 × 28 × 3.5 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Спосіб приготування: | Спосіб приготування: Змішати з водою, Перемішати |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 5 g |
| Дозування: | Дозування: Змішайте 3/4 мірної ложки (5 г) з 250 мл води. Приймайте раз на день. |
| Основний компонент: | Основний компонент: Kreatín |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Моногідрат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Набір м'язової маси, Відновлення |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Інші категорії : | |
Креатин моногідрат Creapure®, регулятор кислотності (лимонна кислота), ароматизатор, підсолоджувач (сукралоза), колір (бета-каротин), екстракт спіруліни | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Креатин Creapure®#2 у Креатин#2 у Креатин моногідрат#15 у Бестселери#18 у Топові пропозиції |
|---|
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028764008 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 1.00 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 1.05 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 11.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 23.50 см |
| Висота (см): | Висота (см): 33.50 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
Відгуки про креапур моногідрат креатину здебільшого позитивні: багато клієнтів повідомляють про підвищення сили, кращу ефективність тренувань і помітне м’язове наповнення. Однією з найчастіших похвал є смак (особливо лимон-лайм і апельсин), а також загалом хороша розчинність у суміші. Більшість користувачів також згадують хорошу переносимість і відсутність суттєвих побічних ефектів під час регулярного прийому.
Згенеровано ШІ на основі 1648 відгуків покупців.
Marius
Gábor
Д.З.
29.09.2026
Миша К.
25.09.2026
І.М.
25.09.2026
Артур Гнєдков
20.09.2026
18.09.2026
Марія Смехнева
14.09.2026
Іван Снісаренко
11.09.2026
Вікторія Жевега
10.09.2026
Constantine Davidyuk
07.09.2026
Máté
29.08.2026
Creapure® — це запатентована форма креатину моногідрату, що є торговою маркою та використовується в продукті Creatine Monohydrate 100% Creapure® від GymBeam. Його виробляє німецький виробник AlzChem, і він відомий своєю лабораторно підтвердженою чистотою 99,9%. Ця специфічна форма креатину є синтетичною, що забезпечує високу якість і стабільність. Справжність продукту можна перевірити за допомогою унікального QS-коду безпосередньо на сайті виробника, що підтверджує його походження та стандарти чистоти.
Рекомендована денна доза продукту Creatine Monohydrate 100% Creapure® від GymBeam становить 5 грамів, що еквівалентно 3/4 мірної ложки. Змішайте цю порцію з 250 мл води та споживайте один раз на день. Для дещо кращого засвоєння його можна поєднувати з джерелом вуглеводів або протеїну, наприклад, з протеїновим коктейлем або фруктовим соком.
Creatine Monohydrate 100% Creapure® від GymBeam — це порошок без ароматизаторів, що означає, що він не містить жодних доданих смакових добавок. Креатин моногідрат без ароматизаторів зазвичай має нейтральний або злегка зернистий чи м'яко гіркуватий смак. Завдяки своєму нейтральному профілю він розроблений для легкого змішування з водою, фруктовим соком або протеїновими коктейлями без значної зміни їхнього початкового смаку.
Мікронізований креатин, який використовується в продукті Creatine Monohydrate 100% Creapure® від GymBeam, — це креатин моногідрат, який був оброблений для зменшення розміру його частинок. Цей процес не змінює хімічну структуру самого креатину. Основна мета мікронізації — збільшити площу поверхні порошку, що може покращити його здатність розчинятися у воді або інших рідинах, створюючи більш однорідну суміш.
Creatine Monohydrate 100% Creapure® - GymBeam містить запатентований німецький Creapure®, форму креатину моногідрату з лабораторно підтвердженою чистотою 99,9%. Продукт підходить для послідовного, тривалого використання з рекомендованою добовою нормою до 5 грамів. Його однокомпонентний формат порошку без ароматизаторів дозволяє легко інтегрувати його в щоденний режим. Ця дієтична добавка перевірена незалежною стороною та лабораторно протестована на вміст діючої речовини, важких металів і мікробіологічних забруднень.
Creatine Monohydrate 100% Creapure® від GymBeam — це мікронізований порошок, форма, яку часто обирають за її дрібну текстуру та здатність до змішування. Рекомендована денна доза становить 5 грамів, змішаних з 250 мл води. Дотримання інструкцій з приготування та рекомендованої добової норми є важливим для будь-якої дієтичної добавки. Цей продукт не є заміною різноманітного харчування. Якщо у вас чутливий шлунок або будь-які наявні захворювання травної системи, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цієї або будь-якої нової дієтичної добавки.
Creatine Monohydrate 100% Creapure® - GymBeam розроблений для підвищення продуктивності та росту м'язів, з рекомендованою денною дозою 5 грамів. Щоб дещо покращити засвоєння, порошок можна змішувати з джерелом вуглеводів або протеїну, наприклад, з фруктовим соком або протеїновим коктейлем, а не просто з водою. Послідовне щоденне використання дієтичної добавки разом зі структурованою програмою силових тренувань і відповідною дієтою є ключовим для досягнення цілей з росту м'язів.

Ви відпочиваєте занадто довго або недостатньо між підходами? Обидва варіанти можуть перешкоджати вашому прогресу. У нашій статті ми спираємося на наукове дослідження 2024 року і розкриваємо оптимальну тривалість паузи для максимальної гіпертрофії м'язів. Дізнайтеся, як тренуватися ефективніше.
Читати більше
Жінки часто уникають креатину. Проте це прикро, оскільки він може допомогти покращити вашу спортивну продуктивність, концентрацію, психічне благополуччя та рівень енергії. Він навіть має своє місце під час менопаузи та старіння. Хочете дізнатися, чому прийом креатину має сенс?
Читати більше
Всі рухи контролюються мозком, а це означає, що мозок і м'язи повинні бути дуже добре пов'язані. Це може наштовхнути нас на думку, що цей зв'язок також може бути важливим з точки зору сили та збільшення м'язової маси. У цій статті ми розглянемо, чи є так званий зв'язок між м'язами та мозком ключем до правильної роботи м'язів.
Читати більше
Регулярне вживання креатину може покращити не лише фізичну працездатність, але й когнітивні функції. Саме тому креатин часто асоціюється з такими перевагами, як позитивніший настрій, гостріший розум, краща пам'ять та концентрація уваги. Але чи так це насправді, і як саме креатин діє на мозок? У нашій статті ви дізнаєтеся більше.
Читати більше
Якщо ви припиняєте фізичні тренування на тривалий період часу, то починаєте боятися, що втратите м'язи, які ви так довго нарощували. Тут у гру і вступає м'язова пам'ять, в яку дехто взагалі не вірить, а дехто навпаки приписує їй магічні ефекти. У цій статті ми розглянемо, що таке м'язова пам'ять, як довго вона зберігається і як швидко вона може допомогти вам повернути форму.
Читати більше
Ви коли-небудь стикалися з дилемою: поїсти після вечірнього тренування або лягти спати з порожнім шлунком і поїсти вранці? У сьогоднішній статті ми розповімо, як правильно приготувати їжу після тренування перед сном і яких продуктів слід уникати.
Читати більшеЗ продуктом також купують