рис

Рис – едва ли не самый популярный гарнир в мире фитнеса. Это отличный источник углеводов, которые легко усваиваются, что делает его идеальным как для приема пищи до, так и после тренировки. Существует много видов риса, например, басмати, жасмин, рис для суши или даже специальный рис для ризотто. Таким образом, вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для блюда, которое вы будете готовить.

 

Рис как основное блюдо

Рис в роли основного блюда присутствует в кухнях многих народов. Если вы предпочитаете классический подход, то можете подавать его к любому мясу или его растительным аналогам, просто обжаренным на сковороде. Однако, если вы предпочитаете классический подход, вы можете подавать его с любым мясом или его растительными альтернативами, которые вы просто обжариваете на сковороде. Если же вы хотите поиграть со вкусами, вы можете исследовать азиатскую кухню и приготовить такие блюда, как поке, курица с куркумой и кокосовым молоком, карри, баттер чикен, или другие рецепты из индийской кухни. Рис также присутствует в мексиканской кухне, например, в приготовлении чили кон карне.

Рис как часть завтрака или как перекус

Рис – это не только привычный гарнир к мясу или его растительным аналогам, из него также можно приготовить вкусные сладкие блюда. Как насчет того, чтобы попробовать рисовое суфле с творогом и фруктами, или попробовать сливочную рисовую кашу? Она очень сытная, но не слишком отягощает желудок, позволяя вам оставаться активными во время тренировки. Фантастическое сочетание также с кокосовым молоком или сливками, в результате чего получается молочный рис или замечательный десерт.

Низкокалорийные альтернативы риса в виде низкокалорийных продуктов

Для тех, кто стремится уменьшить потребление калорий и углеводов, чтобы похудеть, рис из цветной капусты, безусловно, относится к популярным альтернативам. Еще один отличный вариант – низкокалорийный рис ZERO, позволяющий приготовить молочный рис или основное блюдо со значительно меньшим количеством калорий.