Вам нравится кисло-сладкая еда? Если да, то этот новый рецепт сочной куриной грудки в апельсиновом соусе с рисом мгновенно станет одним из ваших любимых блюд! Кроме того, вы сможете наслаждаться этим диетическим блюдом в любое время суток и обеспечить свой организм большим количеством белка. Давайте вместе приготовим этот быстрый рецепт!
Ингредиенты:
- 500 г филе куриных грудок
- 160 мл апельсинового сока (2 апельсина)
- 20 г тростникового сахара
- 15 г кукурузного крахмала
- 2 зубчика чеснока
- кусочек имбиря (длиной 5 см)
- 10 мл винного уксуса
- спрей с оливковым маслом
- соль и молотый черный перец по вкусу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Порежьте куриные грудки на кубики, добавьте соль и перец. Чеснок и имбирь мелко нарежьте и немного обжарьте на оливковом масле. Затем добавьте куриные грудки и обжаривайте в течение нескольких минут. Тем временем приготовьте соус, смешав апельсиновый сок, тростниковый сахар, кукурузный крахмал и рисовый уксус. Полейте получившимся соусом почти готовые куриные грудки и тушите их на слабом огне около 10 минут. Подавайте куриные грудки в апельсиновом соусе с рисом и украсьте блюдо свежими апельсинами. Приятного аппетита!
Пищевая ценность | 1 порция без риса (всего 3 порции) |
|---|---|
| Калории | 243 |
| Белок | 37 г |
| Углеводы | 17 г |
| Жиры | 3 г |
Мы уверены, что этот рецепт сочной куриной грудки в апельсиновом соусе тоже станет одним из ваших любимых, как только вы попробуете его. Если рецепт вам понравился, не забудьте поделиться им с близкими.
Не стесняйтесь делиться своими шедеврами с нами в социальных сетях и отмечать их тегом #gymbeamua.
Добавить комментарий