Вы уже пробовали банановый хлеб? Он воздушный, вкусный и содержит большое количество белка. Предлагаем вашему вниманию веганский фитнес-вариант, который вам очень понравится! Благодаря превосходной питательной ценности, он идеально подходит для полезного завтрака. Начнем!
Нам понадобится:
- 150 г молотых овсяных хлопьев
- 50 г ореховой пасты – кешью, миндальной или арахисовой
- 50 г соевого протеина (шоколад)
- 3 спелых банана среднего размера (около 300 г) + 1 банан для украшения (около 125 г)
- 15 г какао
- 2 ст.л. семен чиа (20 г) + 6 ст.л. воды
- 1 + ½ мерной ложки эритрита
- 2 ст.л. разрыхлителя
- ½ ст.л. бикарбонатной соды
- щепотка соли
- по вкусу: ванильный ароматизатор, корица, какао-бобы, орехи или сухофрукты
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Сначала приготовьте чиа. Измельчите семена чиа, добавьте шесть столовых ложек воды и оставьте на 10 минут. Тем временем разогрейте духовку до 165 ° С. Смешайте все сухие ингредиенты в миске. В другой миске раздавите бананы в пюре, добавьте ореховую пасту и готовые чиа семена. Тщательно перемешайте все ингредиенты и вылейте жидкое тесто в сухие ингредиенты.
Смешайте смесь и добавьте орехи, какао-бобы или сухофрукты. Вылейте тесто в в выстеленную бумагой форму для епископского хлеба. Добавьте нарезанный банан сверху и запекайте около 50 минут. Когда хлеб остынет, подавайте со сладким Jammy Spread или ореховой пастой. Желаем хорошего аппетита!
| Пищевая ценность | 1 кусочка (всего 10 кусочков) |
|---|---|
| Калории | 165 |
| Белки | 9 г |
| Углеводы | 19.5 г |
| Жиры | 4.9 г |
| Сахар | 8 г |
Попробуйте веганский банановый хлеб? Если вам понравился наш новый рецепт, обязательно поддержите нас репостом.
Добавить комментарий