Семена Чиа являются отличным дополнением к здоровому питанию, поскольку они богаты клетчаткой, белком и другими питательными веществами

Семена Чиа входят в число суперпродуктов, которые содержат широкий спектр питательных и полезных веществ. Подобно другим семенам, семена чиа являются отличным дополнением к диете, особенно если вы пытаетесь употреблять больше полезных ненасыщенных жиров. Например, ваше сердце и мозг обязательно это оценят. Кроме того, замена насыщенных жирных кислот ненасыщенными способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Кроме того, эти семена богаты клетчаткой, что делает их идеальным средством для улучшения пищеварения. Они также очень насыщают и, таким образом, помогают предотвратить чувство голода. Поскольку они являются источником белка, они могут способствовать , например, росту мышечной массы или здоровью костей.

Семена чиа можно включать в рацион бесчисленным количеством способов. Проще всего посыпать ими йогурт с фруктами, овсянкой или овощным салатом. Поскольку они имеют нейтральный вкус, их также можно добавлять в смузи, различные десерты или другие соленые или сладкие блюда. Вы также можете приготовить чиа-пудинг, просто замочите его в воде или молоке, чтобы он набух и приобрел гелеобразную консистенцию. Кроме того, таким образом содержащиеся в них питательные вещества лучше усваиваются организмом. Точно так же веганы используют семена чиа вместо яиц.

Таким образом, семена чиа являются отличным питательным продуктом для вегетарианцев и веганов. Кроме того, они также могут обогатить меню людей, соблюдающих безглютеновую диету.

Семена Чиа и их преимущества

• относятся к суперфудам
• иметь нейтральный вкус
• с высоким содержанием клетчатки
• источник белка
• содержат полезные жиры и биоактивные вещества
• может оказать положительное влияние на уровень холестерина в крови
• не содержат глютен или ГМО
• подходит для заботы о хорошем пищеварении, сердце, мозге или костях
• подходит в качестве ингредиента для добавления в йогурты, каши, смузи и другие сладкие или соленые блюда
• подходит для вегетарианцев и веганов

Таблица пищевой ценности

Предупреждение