Планируете обед для друзей, семьи или только для себя? Вы точно ничего не испортите этим быстрым рецептом запеченной куриной грудки в йогуртовом маринаде! У нее потрясающий сочный вкус, а еще она порадует вас высоким содержанием белка. Что же мы ждем? Начинаем готовить!
Для приготовления вам понадобится:
- 350 г куриной грудки
- 150 г белого йогурта с 3% жира
- 40 г пармезана
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст.л. лимонного сока
- горсть петрушки
- ½ ч.л. соли
- ¾ ч.л. молотого черного перца
- оливковое масло в спрее
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Вымытые и высушенные куриные грудки нарежьте мелкими ломтиками. В миске смешайте их с йогуртом, толченым чесноком, солью, перцем, лимонным соком и мелко нарезанной петрушкой.
Дайте мясу мариноваться не менее 2 часов, а в идеале – всю ночь. Замариновав грудку, переложите ее в форму для запекания, смазанную оливковым маслом. Посыпьте их тертым пармезаном и запекайте при 180 ° C около 30 минут до золотистого цвета.
Подавайте мясо сразу после запекания, например, с запеченным картофелем, морковью и свежими овощами. Приятного аппетита!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | НА 1 ПОРЦИЮ (ИЗ ОБЩЕГО КОЛ-ВА 3 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 218 |
| Белки | 43 г |
| Углеводы | 3 г |
| Жиры | 7 г |
Мы надеемся, что вам понравится этот рецепт запеченной куриной грудки в йогуртовом маринаде. И если рецепт вам понравился, не забудьте поделиться им с друзьями!
Добавить комментарий